"Stanje pretoka": stanje duha največje motivacije

The Stanje pretoka (ali Stanje tekočine) se zgodi, ko smo tako potopljeni v neko dejavnost, da se zdi, da čas leti in uživamo v užitku vsake sekunde, ki mine. Če ste že kdaj izkusili stanje pretoka, boste opazili, da ste tako osredotočeni ali osredotočeni kaj počnete, da pozabite, kaj se dogaja okoli vas, in si tega trenutka ne želite konča.

Izraz Pretok (pretok v angleščini) uvaja Mihály Csikszentmiháyi in je povezano z ustvarjalnost, talent in sreča, in je eden temeljnih stebrov pozitivna psihologija. Za Mihalyja Csikszentmihalyija (2009),

»Pretok ali stanje pretoka je subjektivno stanje, ki ga ljudje doživijo, ko so popolnoma vpleten v nekaj do te mere, da pozabi na čas, utrujenost in vse drugo, razen aktivnosti v sama ".

Kako doživljamo stanje pretoka?

Stanje pretoka počuti se prijetno in osvobajajoče, saj smo potopljeni v dejavnost, ki spodbuja naše strasti, radovednosti, zanimanja in naša čutila. Izgubimo občutek za čas in nastopi zelo visoko stanje ustvarjalnosti in produktivnosti. Če ste že kdaj izkusili stanje pretoka, ste opazili, da:

• Pozornost je osredotočena na nalogo in izkusite visoko stopnjo koncentracije
• Dejavnost je že sama po sebi koristna
• Obstaja prijeten občutek, povezan s tem, kar počnete
• S časom se izgubiš
• Nalogo dojemate kot dosegljivo in menite, da ste usposobljeni za njeno izvajanje
• Opazite, da imate nadzor nad vloženim trudom.
• Občutek utrujenosti izgine
• Stanje zavesti je skoraj samodejno, ne zahteva napora

Nasveti za pot do stanja pretoka

Stanje pretoka je povezano z dobrim počutjem in srečo, saj se prav zaradi prijetnih dejavnosti počutimo posebne in zadovoljne s svojim življenjem.

Po prispevkih Mihaly CsikszentmihalyiTu je nekaj nasvetov, kako lahko tečete in dosežete optimalno stanje, v katerem bo vaša naloga postala zelo koristna.

1. Naredite nekaj, kar vam je zanimivo

Status toka je naravno prikazan, ko obstaja notranja motivacija ali ste radovedni glede dejavnosti, ki jo opravljate. Za povečanje produktivnosti in ustvarjalnost v tem, kar počnete, morate uživati ​​v tem, kar počnete.

2. Zastavite si jasne in dosegljive cilje

Cilji, ki ste si jih zastavili pri dejavnosti, morajo biti specifični in dosegljivi. Če uresničite cilje te dejavnosti v skladu z vašo stopnjo spretnosti, med izvedbo boste morda lahko stekli. Nasprotno, če so cilji, ki ste si jih zastavili, zahtevna stopnja, zaradi katere se morate prenapeti, je to lahko stresno.

Morate razumeti, da če naloga, ki jo boste opravili, ne predstavlja nobene težave, je zelo verjetno, da se boste dolgočasili. Ključno je, da obstaja ustrezna raven med motivacijo za nalogo in sposobnostjo, da jo opravite.

3. Poiščite miren čas in se izogibajte motenj

Za mnoge ljudi je mirno mesto boljše, da sproži stanje pretoka. Na ta način je lažje, da ni motenj in lahko v celoti uživate v trenutku. Stalne prekinitve niso ugodne za prisotnost tekočega stanja. Če želite biti bolj produktivni, se lahko prepoznate čas dneva, ko nastopate največ. Nekateri najbolje delajo zjutraj, nekateri popoldan, nekateri pa zvečer.

4. Bodite pozorni čim dlje

Ko enkrat najdete tisti mirni trenutek brez motenj, poskušajte ostati osredotočeni na domače naloge. Včasih je še posebej, če neko dejavnost izvajate prvič, normalno, da ne preživite veliko časa zbrano. Ko obvladate dejavnost, boste imeli več časa za uživanje. Po drugi strani pa morate biti pozorni na fiziološke potrebe (na primer prehranjevanje, odhod v kopalnico, pitje itd.), Ker vplivajo na vašo pozornost. Zato je pomembno izpolniti te potrebe za spodbujanje stanja pretoka.

5. Vaša stopnja usposobljenosti se mora ujemati s težavnostjo naloge

Če je naša raven usposobljenosti v sozvočju z dejavnostjo, ki jo opravljamo, bolj prijetno nam bo. Z drugimi besedami, če smo dobro pripravljeni na nekaj, obstaja več možnosti, da izkusimo stanje pretoka. Toda če dodamo malo težav pri nalogi, lahko naša motivacija ostane visoka. Težava nastane, ko naloga postane velika, potem preneha biti prijetna.

6. Osredotočite se na postopek, ne na rezultat

Stanje pretoka ali tekočine je povezano z dokončanjem naloge in ne z rezultatom. Tudi privlačen rezultat je lahko motivirajoč, toda tisto, kar je resnično pomembno, je, da uživate v svojem početju. Stanje pretoka se nanaša na zabavo v sedanjosti, torej na izgubo v tistem trenutku sreče.

Bibliografske reference:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Pretok. Pozitivna čustva (181-193). Madrid: Izdanja piramid.