7 najboljših tehnik psihoterapije

Psihoterapija ima lahko različne oblike in se vedno prilagodi značilnostim in potrebam vsakega bolnika.

Vendar obstaja vrsta tehnik, ki se zaradi svoje vsestranskosti in učinkovitosti pogosto uporabljajo v različnih vrstah psihološke terapije pri delu na ponavljajočih se vidikih, obravnavanih v posvetovanju. V tem članku jih bomo videli več.

• Povezani članek: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

Tehnike psihoterapije za pomoč bolnikom: Katere so najboljše?

To je kratek povzetek najbolj prilagodljivih in uporabnih tehnik in strategij v terapiji v najrazličnejših primerih.

1. Kognitivno prestrukturiranje

To je eden najpogosteje uporabljenih sklopov tehnik pri psiholoških posvetovanjih po vsem svetu in je povezan s kognitivno in kognitivno-vedenjsko terapijo. Navdihnjen s sokratskim dialogom, v katerem nas vrsta vprašanj vodi k pregledu in preizkušanju tega, kar mislimo, da vemoje ta praksa zelo koristna za odkrivanje disfunkcionalnih ali zelo iracionalnih prepričanj in po ozaveščanju o njihovih vidikih problematični, jih nadomestite z drugimi sistemi prepričanj in kognitivnimi shemami, iz katerih lahko razlagamo svet (in nas sami).

2. Asertivni trening

Asertivnost je ena najpomembnejših veščin, kako znati obvladovati osebne odnose in vzdrževati primerno raven samozavesti. Sestavljen je iz sposobnosti najti sredino med empatijo in spoštovanjem bistva pogled na druge na eni strani in spoštovanje lastnih interesov in mnenj drugo. Tako samozavestni ljudje ne pustijo ničesar v načrtu, če menijo, da je to pomembno in je treba celo reči če domnevajo, da bo to na začetku povzročilo nelagodje ali določeno nelagodje, ker je srednjeročno in dolgoročno najboljše.

Zato se v psihoterapiji z različnimi vajami ljudje "urijo" asertivnosti, tako da ne pustijo svojega težave se kopičijo, ker niso pravočasno izrazili neprijetne resnice in se hkrati izognili, da bi bili škodljivi in ​​nenadni v svojih komentarji. Na koncu se na ta način izboljšajo njihove socialne veščine in bolj posredno samozavest.

• Morda vas zanima: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

3. Nadzorovana izpostavljenost

Nadzorovana izpostavljenost je vir zelo učinkovito pomaga bolnikom, ki trpijo zaradi tesnobnih težav. V bistvu jim omogoča, da se soočijo s svojimi strahovi na varnem mestu, kjer imajo pomoč in nadzor psihologa, in soočanje s situacijami, ki jih v tistem trenutku resnično lahko premagajo, in s svojo stopnjo spretnosti pri ravnanju z čustva.

4. Prazen stol

Prazni stol je ena izmed najbolj znanih tehnik humanistične terapije, še posebej gestalt terapije; Lahko ga povzamemo v ikonski podobi pacienta, ki sedi pred praznim stolom in se vedno bolj tekoče in iskreno izraža na temo, povezano s težavo, ki jo je treba obravnavati.

Ta tehnika se uporablja predvsem za dosego ločljivosti čustvenih blokov, ki temelji na strahu pred soočanjem z enim ali različne ideje, še posebej, če so povezane s travmatičnimi dogodki ali so pustile močan pečat v čustvenem spominu oseba. Na primer, uporablja se v procesih žalovanja po izgubi najbližjih, na sejah, v katerih se izvaja samo-sprejemanje itd.

5. Eksternalizacija simptomov

Zunanje izvajanje simptomov pomaga videti problem v perspektivi in ​​se mu približati iz konstruktivne miselnosti Ne vdajte se strahu pred zapuščanjem cone udobja ali paralizi, da ne veste, kaj storiti na začetku. To je zelo dober način, da začnemo postopek upravljanja čustev, začenši z dejstvom, da prepoznamo težavo in razumemo posledice te težave.

6. Samokarakterizacija

Veliko rešitev, ki jih dosežemo s psihoterapijo, gre skozi odkrijte nove vidike o sebi. Spretnosti, ki so ostale neopažene, viri potenciala, ki jim ni bila dana priložnost, in Seveda tudi napake, ki jih prej nismo opazili, vendar omejujejo našo kakovost življenska doba. Psihoterapevti to vedo in zato pomagajo in spremljajo svoje paciente pri tem poslanstvu gradnje ustreznega samopodobe in prilagojenega realnemu in pomembnemu.

7. Pridružitvena pisma

Ta skupina tehnik pomaga, da se pojavijo pripovedi, s katerimi pacient razlaga resničnost v kontekstu psihoterapije, ki prikazuje "mentalne poti", po katerih običajno razmišljate o svojem dnevu dan. V bistvu obstaja nekakšna igra, v kateri vsak bolnik izrazi koncepte, ki jih najbolj uporablja za strukturiranje svoje predstavitve sveta, medsebojno povezovanje idej.

Ali želite trenirati teorijo in prakso tehnik psihoterapije?

Če vas zanima učenje tega področja v psihologiji, tečaj intervencijskih tehnik in orodij v psihoterapiji, ki ga organizira Instituto Mensalus morda je tisto, kar iščete. Ta 100% spletni program usposabljanja, ki se začne 12. aprila 2021, ponuja 3 mesece teoretično-praktični tečaji, namenjeni psihološkim strokovnjakom, ki se želijo specializirati v praksi kliniko.

Pouk načrtujejo in poučujejo psihoterapevti, ki večino svojega časa preživijo v sodelovanju s pacienti in Vključuje videoposnetke in vodnike ter vaje, izkustvene vaje in komunikacijski kanal z učitelji za reševanje Dvomi. Vse to v tečaju, ki temelji na integrativnem teoretskem položaju, v katerem se kombinirajo veliko intervencijskih strategij in pristopov pri pacientih in številne tehnike, ki smo jih videli tukaj.

Če želite izvedeti več o tečaju, pojdite na stran Mensalus Training.

Bibliografske reference:

• Almendro, M.T. (2012). Psihoterapije. Priročnik za pripravo CEDE PIR, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen in Cynthia G Last (1993). Priročnik za primer vedenjske terapije. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Družinska terapija: koncepti in metode. New York: Pearson Education.
• Schacter, D.L.; Gilbert, D.T.; Wegner, D.M. (2011). Psihologija. New York, NY: Vredno založniki.
• Olivares, J. & Méndez, F.X. (2008). Tehnike spreminjanja vedenja. Madrid: Nova knjižnica.