6 elementov, ki jih je treba upoštevati za bolj zdravo življenje

Med leti usposabljanja in izobraževanja, tako v športu kot v zdravstvu, me vedno vprašajo, Álvaro, kaj je najpomembnejše pri zdravem življenju?

Moj odgovor je vedno enak, jejte pravilno in nenehno telovadite ne glede na to, s katerim športom se ukvarjate. Takoj zatem pride na moje drugo vprašanje: Kaj če sem eden tistih, ki se skoraj ne ukvarja s športom?

No, potem vam dam nekaj nasveti za zdravo življenje in uravnoteženo ustrezno. Ne glede na to, ali telovadite ali ne, vam bo teh 6 nasvetov še vedno pomagalo.

• Povezani članek: "10 psiholoških koristi vadbe"

Živeti bolj zdravo: nekaj ključev, ki jih morate upoštevati

Da bi vas ohranili v boljši formi, nič drugega kot skrb za dva glavna stebra, ki nas ohranjata zdrava: prehrana in gibanje. Poglejmo, kako na podlagi teh smernic narediti prve korake v tej smeri.

1. Vsak organizem je svet

V mojem primeru sem alergičen na kavo, zato jo moram vedno vzeti z nečim v želodcu, ker če tega ne naredim tako, bo slabost neobvladljiva. Na enak način je pomembno razumeti, da vse, kar jemo in počnemo v vsakdanjem življenju, ne mora služiti vsem. ostali zaradi tega ne verjamejo nekomu, ki vam reče "poglejte! Dali so mi jabolčno dieto, zame je uspela, vzemite!"

Pomembno je posvetiti pozornost vsako telo ima genetiko, nagnjeno k hormonski ravni, ki bo vedno individualna. Izhajajoč iz tega je pomembno reči, da obstaja več vrst teles:

• Ektomorf: Težave pri pridobivanju kilogramov, ljudje z zelo nizkim odstotkom maščobe ves čas, vendar so zelo zelo suhi.

• Mezomorf: Pri pridobivanju mišic ni večjih težav, vendar je z vsemi temi mišicami nekaj odvečne maščobe normalno.

• Endomorph: imajo veliko možnosti za pridobivanje kilogramov, vendar z večjim odstotkom maščobe kot prejšnji. Tu moram pojasniti, da se odstotek vidne maščobe v našem telesu ne nanaša na holesterol v krvi, saj lahko naše telo videti tanko, toda naš LDL ali HDL je lahko povišan, zato je pomembno, da pojdemo k zdravniku, da preveri holesterol v krvi redno. Pomembno je tudi razumeti, da se presnova lahko spremeni s športno prakso, zato boste s športom, če želite, od endomorfne postali mesomorfni.

2. Poiščite sladkorje in nerafinirane ogljikove hidrate

Pečen krompir ima lahko enake ogljikove hidrate kot sladkarije, vendar nikoli ne bo enak, saj naravni sladkorji niso enaki rafiniranim.

Obstajajo različne vrste ogljikovih hidratov, vendar moramo vedno bežati pred tistimi, ki so rafinirani, saj jih je treba hitro spremeniti v sladkor, kar mora splošno vplivati ​​na naš organizem.

• Morda vas zanima: "Odvisnost od sladkorja: bolezen 21. stoletja"

3. Čarobne tabletke ni

Čeprav so prehranski dodatki zelo dobri, niso edini odgovor, vendar vam bodo pomagali, a ne Ne pričakujte čarovništva ne od njih ne od nobene kreme, postopka ali napitka, saj bodo vsi imeli pomanjkljivosti in to so bomo videli v nasprotnem primeru jih okrepite z vadbenimi rutinami.

4. Voda je življenje

Voda je tisto, kar med številnimi drugimi funkcijami v telesu ureja našo prebavo, srčni utrip, zato vam bo pitje vode v primernih pogojih celo pomagalo pri hujšanju.

5. Obožuje čebulo, česen in ingver

Ti trije elementi so praktično naravni antibiotiki, ki pomagali bodo telesu, da bo vedno močno. Poleg tega se ingver uporablja za hujšanje v poparkih in čajih.

• Povezani članek: "18 koristi ingverja za vaše telo in vaše zdravje"

6. Nasmehnite se

Študije so pokazale, da so ljudje, ki se iskreno nasmehnejo, boljšega zdravja kot tisti, ki se ne, zato se nasmehnite, brezplačno!

Bibliografske reference:

• https://www.influfitness.com/blog/