Kako upravljati vrnitev k rutini septembra

V sedanjih razmerah Po počitnicah si je zelo težko zamisliti prilagoditev na rutino tako kot druga leta.

Vrnitev k običajnemu dnevu v septembru običajno spremlja nostalgija po poletnih počitnicah, priprava na tečaj, če so otroci, novi nameni in morda pogled na naslednje mostove, dokler ne prispete Božič.

Letos pa se spremenijo vsi tisti vidiki, ki so bili normalizirani s prejšnjo izkušnjo, saj lahko ustvarijo misli, kot je "tako manj že nekaj dni lahko zapustim in odklopim "," da vidim, kako se otroci vrnejo v šolo "ali" upam, da bomo lahko uživali v božiču kot za vedno ". Nedvomno je tisto, kar bo šlo skupaj z novo rutino, negotovost.

Spremembe naših navad so pogosto del naše lastne odločitve in, čeprav dejstvo, da domnevamo tveganja lahko ustvarijo izgubo, resničnost pa je, da ohranjanje prožnega odnosa daje prednost soočanju z njimi učinkovito.

Ta trenutek je poseben, ker je naša nadzorna zmogljivost minimalna, zato odločanje ne izhaja iz procesa razmišljanja, temveč iz zunanjega reda. Iz tega razloga vam želimo dati nekaj nasvetov, da se izognete pesimističnemu odnosu, če živite v nepravični situaciji.

• Povezani članek: "Stres, povezan z delom: vzroki in kako se z njim boriti"

Nasveti za upravljanje vrnitve v rutino septembra

Upoštevajte te nasvete in nasvete, da se boste lažje prilagodili navadam in obveznostim, ki vas čakajo po dopustu.

1. Bodite previdni

Enako kot takrat, ko je širjenje virusa začelo biti zaskrbljujoče, smo v svojih rutinah vzpostavili različna vedenja, tako socialna kot higienska, zelo preprosto je, da občutek okrevanja po prejšnjem življenju vključuje izgubo le-teh. To je zato, ker se je zaznavanje nevarnosti morda zmanjšalo in posledično tudi nekatera preventivna vedenja.

V tem smislu je ključno, da je naš občutek odgovornosti na ravni posameznika in kot del družbe v ustrezna točka, ki ustvarja misel, da je normalnost, kakršno smo vedeli, lahko bližja, če vsi delujemo enako. Zapomni si to imeti čisto vest je bistvenega pomena za doseganje ustrezne ravni dobrega počutja in občutijo notranji mir.

2. Delajte negativne misli

Naši možgani samodejno generirajo vrsto spontanih misli, nad katerimi nimamo nadzora, vsaj da bi se izognili njihovemu videzu. Čeprav so lahko pozitivni in negativni, v času večje tesnobe se te misli pogosto spreobrnejo.

Po večmesečnem zapiranju in ogledu trenutnega stanja se danes pojavljajo sporočila, kot so "Všeč mi je bila moja prejšnja običajnost", "to nas bo spremenilo za vedno" ali "Ne bi si vzel drugega zaprtje". Naš cilj tukaj ne bi smel biti poskušati jim preprečiti, da bi se pojavili, temveč jih dobro upravljati, da ne povzročajo nelagodja.

Vsiljiva misel zelo enostavno privabi drugega in vpleteni smo v spiralo skrbi, ki jo je težko obvladati, in zato tehnike, kot je trening v pozitivno razmišljanje je učinkovito ne le za izhod iz te zanke, temveč tudi za ustvarjanje alternativnega z idejami optimističen.

• Morda vas zanima: "Razmišljanje: siten začaran krog misli"

3. Zaupajte odločitvam strokovnjakov

Nezaupanje na nek način pomeni predvidevanje nečesa negativnega in torej pripravo na vse ravni, da se s tem soočimo. Eden najpogostejših učinkov je hipervigilanca, da poskusimo pravočasno zaznati grožnjo, ki po eni strani predpostavlja visoko stopnjo napetosti in tesnobe, po drugi pa nezmožnost vsakodnevnega uživanja ali doseganja miru.

V razmerah zdravstvene krize, ki jih doživljamo, je nezaupanje redno in pomembno da kljub političnim razlikam mislite, da je cilj reševanje življenj in preprečevanje zapletov običajni. Le z zaupanjem strokovnjakom in upoštevanjem navodil, ki nam jih bodo ves čas dali, bomo dosegli večji duševni mir in samo z delovanjem v isti smeri bo orodje delovalo.

4. Upravljajte pričakovanja novega normalnega

Skozi celotno karanteno smo vsi v svojih prejšnjih življenjih domišljali o tistih stvareh smo se počutili dobro in verjetno smo v nekem trenutku domnevali, da po spravite jih nazaj. Dejstvo, da roki, ki so v mislih, ne ustrezajo resničnosti, ustvarja visoko stopnjo frustracije, ki se ji je mogoče izogniti.

Če so bili vadba v telovadnici, večerni odhodi ob vikendih ali daljši izleti del vašega navad boste morali razmisliti o drugih možnostih, zaradi katerih boste tudi uživali in so v resnici izvedljive trenutno.

Rešitev bi lahko bila na primer trening na prostem, nadaljevanje družabnih srečanj pri prijateljih ali potovanja na kratke razdalje. Osredotočite svoj um na vse, kar je dosegljivo, in ne na omejitve to je najboljši način, da obdržite razočaranje.

5. Potrpljenje ob vrnitvi na delo

Na delovnem nivoju se dogajajo številne spremembe, ki lahko ustvarijo občutek nenavadnosti, če so daleč od našega prejšnjega dne.

Na eni strani je čustveni del, saj mora biti stik s sodelavci zagotovo bolj oddaljen in je vaše delovno mesto morda neprepoznavno in vam daje občutek praznine. Tako osnovne razmere, kot je spust na zajtrk in ogled zapuščene kavarne, vas lahko opomnijo, da se nekaj še dogaja.

Po drugi strani pa so bile funkcije morda tudi spremenjene, ker je bilo treba uporabiti posebno zaščito ali izvajati stalne ukrepe za razkuževanje. Prišel bo čas, ko bodo avtomatizirani in ne bodo zahtevali dodatnih naporov, toda do takrat boste samo zaradi potrpljenja zmanjšali občutek nelagodja.

Enako se lahko zgodi na ravni produktivnosti, skrbi lahko zmanjšajo sposobnost koncentracije in posledično tudi učinkovitost. V tem smislu boste, če se boste prisilili v predpandemično raven, začutili pritisk, ki vas bo morda oddaljil od cilja. Bodite strpni do sebe in seveda vas bo vse pripeljalo tja.

Sklepno

Kot smo videli, ima vrnitev k rutini po poletnih počitnicah več odtenkov kot kadar koli prej, mogoče pa je tudi, da pred nekaj meseci nismo verjeli, da so poletne počitnice lahko Končano. Zdaj, optimizem, prilagodljiv odnos in potrpljenje bodo vaši zavezniki soočiti se z novo normalno.

Če vas medtem zanima strokovna pomoč psihologov, stopite v stik z našo ekipo terapevtov.