Kako naj vem, če sem deloholik?

Zasvojenost z delom, imenovana tudi deloholizem, je v današnji družbi vse bolj aktualen pojav. Ker se delovne zahteve in pričakovanja glede uspešnosti povečujejo, je vse več ljudi ujetih v krog prekomerno delo, ki ima lahko škodljive posledice za njihovo fizično in duševno zdravje, pa tudi za njihove osebne odnose in strokovnjaki. To težavo je nujno obravnavati, da bi spodbujali uravnotežen življenjski slog in preprečili s tem povezana tveganja.

Pa poglejmo ključi, da veste, ali ste zasvojeni z delom pozoren na manifestacije te težave.

Kako naj vem, če sem deloholik?

Deloholizem se nanaša na vzorec vedenja, v katerem oseba kompulzivno gleda predana svojemu delu, pri čemer je žrtvovala svoje osebno, družinsko in družbeno življenje na škodo svoje blaginje. Čeprav sta trdo delo in predanost delovnim obveznostim vrlini, deloholizem presega te vrednot, kar vodi v nezdravo obsedenost z delom, ki lahko vodi v fizično, čustveno in relacijski.

To vedenje predstavlja vrsto značilnosti:

1. Dajanje prednosti delu pred drugimi vidiki življenja

Delo na koncu postane središče človekovega življenja, kar vodi v zanemarjanje potreb osebnih odnosov, osebnega zdravja in prostočasnih aktivnosti, tudi v času bolezni oz izčrpanost.

• Sorodni članek: "Perfekcionistična osebnost: Slabosti perfekcionizma"

2. Težave z odklopom od dela in presežek opravljenih ur

Prihajajo do tega, da ves čas preživljajo čas z razmišljanjem o svojih delovnih nalogah in delajo preko delovnega časa. Če ne delate, se lahko pojavita tesnoba ali krivda in morda imajo težave pri prenosu nalog ali odhodu.

3. Iskanje validacije skozi delo

Samopodoba deloholika je pogosto povezana z njegovo delovno uspešnostjo, kar lahko pripelje do nenehne potrebe po poklicnem priznanju in uspehu. To vas vodi do tega, da svojo osebno vrednost merite skozi uspeh in delovne dosežke.

• Morda vas zanima: "Potreba po odobritvi: kaj je in kako lahko postane problem"

4. Perfekcionizem in nadzor nad delom

To lahko povzroči težave pri timskem delu in povečano delovno obremenitev zaradi vaše nepripravljenosti do delegiranja odgovornosti.

Vzroki

Zasvojenost z delom je lahko rezultat kombinacije osebnih, družbenih in poklicnih dejavnikov ki vplivajo na vedenje osebe:

1. osebni dejavniki

Nekatere osebnostne značilnosti, kot so perfekcionizem, potreba po nadzoru, negotovost in visoka stopnja samozahtevanja ali nizke ravni samospoštovanja lahko vodijo do iskanja potrditve skozi delo in njihove dosežke strokovnjaki. Tako bodo tisti, ki so odraščali v domovih, kjer je bilo delo pretirano cenjeno in delovni uspeh veljalo je za ključni pokazatelj osebne vrednosti.

2. Socialni dejavniki

Živimo v družbi, ki pogosto poveličuje trdo delo in izjemno predanost delu ter tekmovalnost na delovnem mestu (pritisk vrstnikov) in želja po uspehu v poklicu, ki lahko ljudi pripelje do tega, da se preobremenijo, da bi izstopali in pridobili priznanje.

3. dejavniki dela

Stalna dostopnost elektronskih naprav in internetna povezava olajšata delo izven delovnega časa. Če k temu dodamo še delovna mesta z visokimi zahtevami, kratkimi roki, visokimi pričakovanji glede uspešnosti, pomanjkanjem čustvena podpora in poudarjanje rezultatov namesto dobrega počutja zaposlenih lahko povzročita odvisnost od drog služba.

• Sorodni članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

Kakšne učinke in posledice ima deloholizem?

Njena manifestacija lahko vpliva na:

• Fizično zdravje. Kronična izčrpanost in utrujenost, motnje spanja, težave z mišično-skeletnim sistemom ali kronični stres, ki posledično lahko poveča tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, hipertenzije, sladkorne bolezni in motenj prebavni.
• Duševno zdravje. Stres, anksioznost, depresija, sindrom izgorelosti (sindrom izgorelega delavca) ali uživanje substanc kot napačno orodje za obvladovanje.
• osebni in delovni odnosi. Poslabšanje družinskih in osebnih odnosov, socialna izolacija, težave pri timskem delu, neorganiziranost in padec kakovosti dela.

Kaj storiti v primeru zasvojenosti z delom?

Pridobivanje pravilne diagnoze je bistvenega pomena za oblikovanje osebnega načrta zdravljenja in učinkovito obravnavo deloholizma. Poleg tega lahko diagnoza pomaga prepoznati in zdraviti druge duševne ali fizične zdravstvene težave, povezane z odvisnostjo od dela, kot so stres, tesnoba, depresija ali izgorelost. Zgodnja intervencija in prava podpora lahko pomembno vplivata na okrevanje in splošno dobro počutje osebe, ki jo je prizadela odvisnost od dela.

Z njene strani je kognitivno vedenjsko terapijo lahko pomagam prepoznati in spremeniti miselne in vedenjske vzorce, povezane z zasvojenostjo z delom. Tudi družinska terapija lahko obravnava družinsko dinamiko, ki lahko prispeva k deloholizmu, in uči spretnosti za izboljšanje komunikacije in čustvene podpore doma. Skupinske terapije bodo idealne za zagotavljanje varnega prostora za izmenjavo izkušenj in učenje od drugih, spodbujanje medsebojne podpore in odgovornosti. Na koncu vedno priporočamo učenje tehnik obvladovanja stresa, kot so meditacija, progresivna sprostitev in dihanje. globoki, saj so lahko v pomoč pri zmanjševanju stresa, povezanega z delom, in izboljšanju ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem osebje.

Pripisati pomembnosti, ki jo ta izraz pomeni, in se zavedati njegovih posledic je bistvenega pomena za zagotavljanje zdravega in uravnoteženega življenja, tako osebno kot na delovnem mestu. Iz tega razloga vam nekaj puščamo znake ali simptome, povezane z odvisnostjo od dela da lahko pravočasno odpravite težavo in poiščete potrebno podporo:

• Preveč časa preživite na delovnem mestu, vključno z vikendi, počitnicami in bolniškimi dnevi.
• Zanemarjanje osebnega, družinskega in družbenega življenja v korist dela.
• Občutek tesnobe, nemira ali krivde, ko ne delate.
• Nezmožnost odklopa od dela, tudi v trenutkih počitka in prostega časa, dajanje prednosti delu pred osebnimi odnosi in prostočasnimi dejavnostmi.
• Težave z delegiranjem nalog in odgovornosti.
• Zdravstvene težave, povezane s stresom in izčrpanostjo.
• Svojo osebno vrednost merite z uspehi in delovnimi dosežki. @profesionalec() In ti? Ali menite, da lahko izboljšate svoj odnos z delom?