Ključi za obvladovanje stresa in tesnobe

Stres je iz osebnosti prešel v družbo. In strokovnjaki pravijo, da bo to kmalu ena največjih svetovnih epidemij duševnega zdravja, skupaj z osamljenostjo in depresijo.

Ker ne pozabimo, da je stres normalen odziv telesa na družbo, ki vedno bolj upošteva potrebe posameznika. Zato se moramo naučiti odzivati ​​in se prilagajati njegovim nenehnim spremembam.

Poleg tega ni več dovolj, da imajo strokovnjaki informacije za preprečevanje tega pojava: zdaj so potrebne da se vsak človek nauči sam upravljati svoje življenje, da prepreči, izboljša in reši težave, ki izhajajo iz stresa.

Težava je v tem, da gre za zapleteno vprašanje, za katero so bile doslej podane le delne rešitve. Ni dovolj vedeti, kako uporabiti neko tehniko nadzora tesnobe, da bi izboljšali celoten položaj osebe.

• Povezani članek: "7 vrst tesnobe (značilnosti, vzroki in simptomi)"

Učenje obvladovanja stresa in tesnobe: zapleten izziv

Ena prvih stvari, ki jih je treba vedeti, je, kako deluje stres. Vedeti moraš, da je naravni pojav, zasnovan za naš življenjski slog pred sto tisoč leti

. Če poznamo ta ključ, lahko izkoristimo svojo naravo, da se zavedamo prvih simptomov in lahko ukrepamo že od začetka.

Y. zelo pomembno je poznati razliko med stresom in stisko, ki je tako kvantitativna kot kvalitativna. Ko človek lahko spozna, da čuti eno ali drugo, so sredstva, ki jih lahko uporabi v svojem življenju, drugačna in veliko bolj osredotočena na rešitve.

Prav tako je treba vedeti kateri so glavni vzroki, ki vplivajo na stres, tako da iz aktivirajočega pojava postane resničen problem, še posebej, če vodi do tesnobe, ki lahko postane onemogoča.

Ti vzroki so lahko osebni in socialni, fizični in psihološki, duševni in čustveni. Očitno je, da se, ko jih poznamo, pogosto odpirajo vrata za preprečevanje z nekaj preprostimi ukrepi se je mogoče izogniti situaciji, ki nam lahko prinese veliko težave.

In zelo pomembno je vedeti, tudi na kratko, posttravmatski stres, ki ga trpi veliko število ljudi v naši družbi in ima lahko uničujoče posledice.

Drugo vprašanje, ki ga je treba vedeti, je lažni miti, lažne ideje, zaradi katerih ne razumemo natančno, kje je težava ali kakšne so rešitve. To je že znano edina stvar, ki je slabša od tega, da ne poznaš teme, je napačna predstava o njej.

• Morda vas zanima: "Stres zaradi starševstva: vzroki in posledice"

Nerazumevanje mehanizmov stresa je drago

V naši družbi je pojav stresa zelo malo pomemben, ker so njegove posledice neznane, ki jih je veliko bolj in bolj resno, kot si običajno predstavljamo: vpliva na fizično in duševno zdravje, dokler ne postane onemogočanje.

Stres na duševno, spominsko in sposobnost sprejemanja odločitev vpliva na resnično pomembno raven. Lahko ima tudi resne posledice v družbenem in družinskem življenju, celo uniči vse vrste odnosov. Vsako leto povzroči tudi milijarde evrov proizvodne izgube, žrtev, nesreč in nezmožnosti.

Če bomo videli te posledice, bomo spoznali, da so resnične razsežnosti problema, ki prizadene številne milijone ljudi po vsem svetu. Težava je v tem, da je včasih težko ovrednotiti njen pomen, ker je lahko tudi njegov vpliv posredno, torej je povezano z drugo vrsto dejavnikov, ki spodbujajo pojav simptomov in težave.

Na primer stres je ključni element vsega, kar je povezano z odvisnostmi vseh vrst. In nima smisla poskušati se spoprijeti z njimi, če se tega prej ne naučite nadzorovati.

Napredek pri obvladovanju čustev

Če ponovimo to, kar smo videli do zdaj, bomo videli, da je treba vedeti, kaj je stres, miti in napačne ideje, ki ga obkrožajo, vzroki, ki ga povzročajo, in posledice, ki jih prinaša.

Vsak od teh elementov nam bo dal sredstva in sredstva za preprečevanje, izboljšanje in reševanje problema, ki je v naši družbi vse bolj razširjen.

Ampak da bi lahko učinkovito deloval, bi moral vsak človek poznati glavna sredstva in tehnike, da lahko deluje, tako za preprečevanje kot za soočanje s situacijami, v katerih se zdi, da je stres težko nadzorovati.

Obstaja širok repertoar tehnik, ki so dokazale svojo učinkovitost proti tovrstnim neravnovesjem, kar bi imenovali običajne metode. A poleg tega obstajajo tudi spretnosti, ki se jih je treba naučiti, saj imajo dokazano velik fizični, duševni in čustveni učinek na ljudi, ki jih uporabljajo.

Pravzaprav, učenje pozornosti, dihanja in sproščanja je veliko lažje in prijetnejše, kot se običajno verjame, njegovi učinki pa so takojšnji in opazni v življenju ljudi. To so veščine, ki se jih lahko naučimo v samo nekaj minutah na dan in so pogosto tako prijetno, da jih ljudje na naraven način uporabljajo vedno več svojih vidikov življenska doba.

Kot smo videli, je problem stresa in tesnobe večdimenzionalen. Ni dovolj, da se osredotočimo le na enega od njegovih vidikov. Treba je pristopiti z več vidikov, da je to, kar počnemo, resnično učinkovito.

In ne samo to. Kaj je več, potrebno je, da je vsaka oseba sposobna samoupravljanja, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem z vsemi potrebnimi viri za soočanje in reševanje nastalih situacij.

Zato smo ustvarili tečaj "Obvladovanje stresa in tesnobe”, Tako da lahko kdor hoče, na enem mestu najde vse, kar potrebuje za premagovanje stresa, saj ga lahko obvlada vsakdo. Samo vedeti morate, kako.