Zakaj se bojim in si ne upam storiti ničesar?

Zakaj me je skoraj vsak dan strah? »Kaj te je strah najbolj vsakdanjih situacij?« Tovrstne ideje so del skrbi mnogih ljudi, ki opazijo, ne da bi zares vedeli, zakaj se to zgodi da je strah čustvo, ki nenehno izčrpava vašo kakovost življenja, tudi na videz neškodljiv

V naslednjih vrsticah bomo videli, kakšna je narava strahu pred vsem in kaj lahko storimo za boj proti temu občutku.

• Povezani članek: "Ali obstajajo prirojeni strahovi?"

Zakaj me je vedno strah?

Čustva obstajajo, ker opravljajo funkcijo, in čeprav včasih slabosti, ki jih predstavljajo, odtehtajo prednosti, so te situacije izjema in ne pravilo.

Zlasti strah je eno najmočnejših čustev, ki jih imamo. Če nam je všeč ali ne, njegov obstoj pogojuje naše življenje, včasih na bolje (pomaga se izogniti nevarnosti) in včasih na slabše (pomaga nam najti izgovore, da se ne trudimo izboljšati).

Vendar pa obstajajo skrajni primeri, v katerih ta psihološki dejavnik postane vse. ovira, s katero vedno znova samosabotiramo ko nameravamo zapustiti cono udobja in začeti nekaj novega, kar nam bo koristilo. Pojdi se pogovori z osebo, ki nam je všeč, začni univerzitetno kariero, pojdi v telovadnico, pojdi k zobozdravniku ...

Ob teh priložnostih se pojavi močan občutek frustracije in misel, ki se je ne moremo znebiti: »zakaj me je strah in zakaj se ne soočim s svojimi strahovi?«. Med glavnimi vzroki najdemo naslednje.

1. travme

Čustveni pečat, ki ga travme pustijo na nas Usmerjajo našo pozornost na vse, kar nas hipotetično lahko pripelje do tega, da živimo to izkušnjo. (ali podobno). Zaradi tega ima veliko ljudi s travmo odlično možnost, da vstopijo v stanje hiperbudnosti, iz katerega je popolno izstop.

2. Pomanjkanje samozavesti

Pomanjkanje samozavesti prispeva k temu, da oseba izrazi strah pred marsikaj, saj se počutijo nepripravljene na soočanje z nekaterimi področji življenja. Natančneje, tisti, ki vključujejo osebne odnose, so običajno vir strahov in negotovosti.

3. Situacije slabega ravnanja in zlorabe

V nekaterih primerih je strah zakoreninjen v težavi v odnosih, ki po definiciji presega posameznika.

****Ko doživite napade druge osebe ali skupine le-teh, se stanje hipervigilacije pojavi kot zaščitni mehanizem, čeprav za ceno psihičnega počutja. Seveda to ne pomeni, da je za to kriva oseba, ki trpi; ravno nasprotno.

4. genetska nagnjenost

Ne pozabite, da šteje tudi genetski dejavnik. To ne pomeni, da imamo določeno strukturo DNK vnaprej določeno, da se nenehno bojimo, vendar pomeni, da zaradi določenih naborov genov obstaja večja verjetnost, da razvijemo vztrajne strahove.

Znaki, da živite v strahu

Nekatere tipične značilnosti, ki jih imajo ti ljudje, so naslednje. Vsi so podobni tistim, ki se pojavljajo pri večini fobij, pri katerem je specifičen dražljaj, ki sproži napade tesnobe.

1. Strah od zgodnjih ur

Na začetku dneva že razmišljajo, da bodo morali skozi nekaj, kar jih je strah.

• Morda vas zanima: "Kako pomagati otroku, ki se boji teme, v 5 korakih"

2. Občutite fizično nelagodje vseh vrst

Življenje s stalnim strahom povzroča fizično obrabo, ki se kopiči iz dneva v dan: mišična napetost, slabe spalne in prehranjevalne navade, itd

3. Izogibanje normalnim situacijam

Mnogi ljudje se nagibajo k temu, da se izpostavijo običajnim vsakodnevnim kontekstom, ko se pojavi možnost, da gre kaj narobe in da se pojavi nekaj, kar bi jim lahko škodilo.

Kaj storiti za boj proti tej tesnobi?

Ko gre za ukrepanje proti tej neprijetnosti in odpravljanje psiholoških vzrokov za ta strah, lahko sledite tem korakom.

1. Vadite dihalne vaje

Nadzorovanje dihanja pomaga "ukrotiti" čustveno stanje, v katerem se človek nahaja. zato pridobivanje navade izvajanja nadzorovanih dihalnih vaj lahko zelo pomaga.

2. Postopoma se izpostavljajte svojim strahom

Začnite s situacijami, ki vas nekoliko prestrašijo, in se soočite z drugimi, ki povzročajo več strahu v vas, po naraščajoči težavnostni krivulji. Tako se boste skozi svoje izkušnje naučili, da ni toliko razlogov, da bi se tako počutili v kateri koli minimalno anksiogeni situaciji.

3. pojdi k psihologu

Tudi te možnosti ne smemo zavreči, če ni bistvenega napredka v primerjavi s prejšnjimi. Na srečo je moč psihoterapije pri zagotavljanju pomoči ljudem s strahovi in ​​anksioznostmi zelo visoka, učinkovitost pa je bila dokazana z uporabo različnih tehnik, ki se izvajajo pod nadzorom strokovno.

Bibliografske reference:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Uvod: k razumevanju socialne anksiozne motnje." Socialna anksioznost. str. xix–xxvi.
• Ameriško psihiatrično združenje (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (5. izd.). Arlington, VA: Ameriško psihiatrično združenje.