TREC: kaj je to in na čem temelji ta vrsta terapije?

Eden od trenutnih kognitivno-vedenjskih psiholoških posegov, ki so bili najučinkovitejši pri analizi, upravljanju in preoblikovanju disfunkcionalnih prepričanj, je Racionalno čustveno vedenjsko terapijo (RETT), ki jo je sredi prejšnjega stoletja predlagal Albert Ellis.

Njegova osrednja teoretična hipoteza zagovarja, da predvsem kognitivne interpretacije situacij, ki jih človek doživlja, izzovejo določeno čustveno stanje.

Na ta način odkrivanje obstoja izkrivljanja pri sklepanju ali ideji iz določenega dogodka in nadomestitev teh misli z drugimi bolj realističnimi, čustvene posledice imajo lahko bolj racionalno in uravnoteženo naravo.

• Povezani članek: "Vedenjske terapije: prvi, drugi in tretji val"

Današnji postulati TREC

V zadnjih dveh desetletjih se je TREC bistveno razvil in spremenil. V nasprotju s prvotno nomenklaturo (ERT) danes tovrstne intervencije poudarjajo veliko bolj pomembno razmerje med spoznavnimi, čustvenimi in vedenjskimi konstrukti.

Drugi element, ki je v zadnjem času v TREC vse bolj pomemben, je pomembnost splošnega sprejetja življenjske filozofije, sestavljene iz

zavedanje razlikovanja med iracionalnim in racionalnim spoznanjem. Trije osrednji principi, na katerih temelji ta vrsta življenjske filozofije, ustrezajo naslednjim.

1. Brezpogojno samo-sprejemanje

od tega naprej v posamezniku ostane odnos samospoštovanja, ne glede na to, ali je ocena vidikov, ki opredeljujejo vedenje takega subjekta, kategorizirana kot dobra ali slaba.

2. Brezpogojno sprejemanje drugega

Pozitivne ali negativne ocene, ki jih človek daje drugim, so pogojene z lastnimi prepričanji, lastna čustva ali dejanja in temeljijo na sedanjih načelih, vrednotah in moralnih vidikih socialno. Kljub takšnemu vplivu, globalno bitje drugega je sprejeto s sočutjem in spoštovanjem.

3. Brezpogojno sprejemanje življenja

Odvisno od osebnih ali družbenih ciljev ali ciljev je to mogoče izvesti ocena življenjskih okoliščin, čeprav takšnih okoliščin sami po sebi ne sodijo, ampak se aktivno prevzemajo in sprejemajo.

• Morda vas zanima: "Kaj so tretje generacije terapij?"

Osnove sedanjega TREC

Teoretična osnova, ki podpira TREC in omogoča sprejemanje bolj splošnega kognitivnega delovanja prilagodljivo in racionalno ter prej omenjena življenjska filozofija izhaja iz naslednjih idej osrednji.

1. Sotočje med genetsko in biološko obremenitvijo

Je element, ki ga ima človek v izvoru in naboru kontekstualnih izkušenj (fizično okolje, medosebni odnosi in prevladujoče družbene vrednote) je vzrok za sistem misli in prepričanj vsakega posameznik.

Učenje, ki izhaja iz družinskega, akademskega ali poklicnega vpliva, pa tudi iz medosebnih odnosov, konfigurirajte določeno perspektivo za branje in razlago sebe, drugih in sveta po vsem svetu. Recimo, da je leča, skozi katero človek ceni vse, kar ga obdaja. Torej, čeprav včasih taka prepričanja ali perspektive niso funkcionalne, se navadno pojavijo in ostanejo nezavedno, saj gre za zapovedi, ki jih je posameznik navajen ustvarjati samodejno.

Ko misel uspe preiti s področja avtomatizmov na zavestni del, takrat postane mogoča njena analiza in spraševanje. Cilj TREC v tem smislu torej postaja ozaveščanje, najprej vrste spoznanja, ki se sprožijo, ko se soočijo z določenimi osebnimi situacijami, in njihovi naravi (funkcionalni ali ne).

2. Metodologija, uporabljena v TREC

To je v osnovi znanstveno. To pomeni obsežno usposabljanje v vrsti tehnik, ki bodo naklonjene sprejetju splošnega kognitivnega delovanja, ki temelji na logiki, realizmu in racionalnosti.

Ob predpostavki, da bodo včasih osebne situacije bolj ali manj prijetne, jih kot take aktivno sprejemajo, vendar vedno se bodo ocenjevale na podlagi sklepov, ki temeljijo na dejstvih in ne na subjektivnih predpostavkah. Z drugimi besedami, razlaga, ki se jo bo posameznik naučil oblikovati s TREC, bo temeljila na miselnih hipotezah, ki izhajajo iz logičnih, verjetnih in doslednih pristopov. Nasprotno, tiste malo verjetne, protislovne ali zlahka ponaredljive možnosti bodo zavržene.

Ta sposobnost spreminjanja in prilagajanja svojih misli na podlagi dokazov in ne na subjektivnosti je posledica prožnega načina razmišljanja, prilagodljiv, prilagodljiv itd., kar se preveri z vedenjskimi eksperimenti, kjer je oseba izpostavljena svojim iracionalnim prepričanjem, da bi jih lahko nasprotovala znanstveno.

Cilj te metodologije je nadomestiti togo in dogmatično sklepanje, kot se na primer pojavlja pri prepričanjih, povezanih s zaslužkom ali nezaslužkom, ki so jim priznana življenjske okoliščine, ki jih doživljajo drugi ali sami na podlagi njihovih dobrih ali slabih Dejanja; znanstvena metoda nima nič skupnega s tovrstno božansko pravičnostjo, ki naj bi bila včasih uporabljena za oceno nekaterih življenjskih dogodkov.

3. Konceptualna razlikovanja

V zvezi s prejšnjo točko je cilj TREC, da se oseba nauči zaznavati razliko med a prednost (povezana z racionalnimi pristopi) in zahteva (povezana s postulati disfunkcionalno).

V prvem primeru prednost označuje željo, kar pomeni sprejetje možnosti, da se ne uresniči.

V drugem pojavu zahteva vključuje obveznost, nujnost, togost itd., In ne razmišlja o pojavu drugih alternativnih možnosti. Slednje so najpogosteje povezane z pojavom osebne čustvene stiske in so ponavadi oblikovane z dobro znanimi kognitivnimi izkrivljanji.

4. Osredotočite se na sedanjost

Na koncu TREC poudarja svoje tehnike pri prepoznavanju disfunkcionalnih kognitivnih vzorcev sedanjosti, za katere daje malo pomena pripisovanju travmatične vzročnosti dogodkom, ki so se zgodili v otroštvu. Ključ je z veliko verjetnostjo v katastrofalni konotaciji, ki jo je oseba takrat ustvarila za izdelavo lastnih misli, ne toliko v sami situaciji.

Očitno se domneva, da obstajajo določeni dogodki, kot so epizode slabega ravnanja, zlorabe in izrazitega primanjkljaja pri razvoju pomembnih povezav, ki lahko objektivno predstavljajo situacije travmatično. Vendar ob mnogih drugih, ne tako skrajnih priložnostih, postane kognitivna interpretacija v zvezi s tem eden od vzročnih dejavnikov disfunkcionalnega sistema prepričanj, ki ga oseba lahko predstavi v prisoten.

V zaključku

Kot je bilo dokazano, predstavljena vrsta intervencije predstavlja osnovni teoretični razvoj z zadostno strogostjo in temelji za dosego zelo pomembne stopnje učinkovitosti. Način, kako posameznik vrednoti svojo resničnost, postane eden temeljnih vidikov, ki pogojujejo prisotnost prilagodljivega in zadovoljivega čustvenega stanja.

Tako so v glavnem usmerjena osnovna učenja, ki jih TREC omogoča posamezniku v človeku ustvarijo samopodobo pozitivne sposobnosti pri obvladovanju lastnih misli in v zmožnosti, da jih je treba spremeniti (podpreti ali zavrniti) na podlagi najdenih objektivnih dokazov. Ta nova metodologija v sklepanju daje prednost realističnemu, racionalnemu in posledično bolj uravnoteženemu kognitivnemu slogu.

Bibliografske reference:

• Ellis, A. (2014). Lahko si srečen. Racionalna čustvena vedenjska terapija za premagovanje tesnobe in depresije. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Kako nadzorovati tesnobo, preden vas obvlada. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.