Skriti sprožilci stresa

Odkar je koncept stresa vključen, ga široko preučujejo različne discipline, vključno s psihologijo.

Ko smo skušali razumeti stres, smo pogled usmerili na spremembe, ki se zgodijo pri ljudeh, ki jih očitno povzročajo žarišča, zunanja za posameznika, to je elemente, ki so v okolju in ki ustvarjajo ta odziv, ki konča z neuravnoteženo fizično harmonijo in čustveno.

Z drugačne perspektive je ameriški psihiater David R. Hawkins trdi, da tisto, kar je za nekatere resnično lahko stresno, za druge ne stres nastane zaradi notranjih dejavnikov, ki delujejo pri osebah, kar imajo posamezniki v mislih; zato pred njim ni mogoče pobegniti. Katere pa so te notranje determinante? Kako delujejo? In kako se je treba lotiti te težave, če je ne povzročajo zunanji dejavniki?

• Povezani članek: "5 navad, da se vsak dan naučite obvladovati živce"

Poznavanje stresa in njegovih sprožilcev

Stres ni označen kot negativni odziv, saj izpolnjuje prilagoditveno funkcijo in funkcijo preživetja.

Vendar pa po Lazarusu leta 1966, če posameznik meni, da osebni viri ne zadostujejo za uspešno soočanje z lahko pride do pozitivne ocene dražljaja, kar ima za posledico fizične in čustvene manifestacije, kot so bolečine v mišicah v vratu ali hrbet, glavoboli, prebavne motnje, motnje spanja, tesnobni ali depresivni simptomi, med drugim in odvisno od kroničnosti stresa sprožijo bolezni.

Človeški um

Človeški um lahko predstavimo kot ledeno goro. Del, ki plava po vodi, je tisto, česar se ljudje zavedajo, kar lahko naredijo viden v svojem subjektivnem svetu. Vendar pa obstaja veliko večji del vaše notranjosti, ki ima velik vpliv na vaše počutje čutiti in delovati, in to v tej metafori predstavlja vse, kar je pod površina; to bi bilo nezavedno.

V nezavedni dimenziji človeške izkušnje je ogromno kopičenja informacij o drugih in o sebi., ki se začne igrati v vsakem trenutku interakcije. Na tem področju je zbirka čustev, občutkov, sistemov prepričanj in spominov, ki tiho vplivajo na občutek in bivanje v svetu.

Vloga prepričanj in stališč

Ni nenavadno opaziti, da se različni posamezniki različno odzivajo na isto situacijo, obstajajo tudi tisti, ki poslušajte določeno vrsto glasbe, ki se počuti mirno in dobro, medtem ko drugi samo želijo, da je zvok tak stop; zelo zapleteno intelektualno delo, ki je za nekatere lahko strašljivo, za druge pa lahko vznemirljiv izziv. Seznam primerov je obsežen.

Ta posamezna razlikovanja se odzivajo na zavzeta stališča in na sisteme prepričanj, ki delujejo bodisi zavestno bodisi nezavedno: „da glasba ne Všeč mi je "," klasična glasba sprošča "," Nisem dovolj sposobna, da bi to dosegla "," šef me ne ceni "," V tem sem dobra "," dolgočasni ljudje ostanejo doma in Sobotni večer "," Moram biti produktiven, sicer bo zapravljen dan "," starost ni privlačna "," ne morem biti sam "," pri svojih letih bi to moral že doseči "," sem premalo «...

Vse te ideje in številne druge, so bili vstavljeni v nedolžen um ljudi iz kulture in družbe, pa tudi kot posledica vzgojein govorijo več o sebi kot o določeni situaciji ali dražljaju, saj so ljudje ki mu dajo določen pomen ali razlago, ki pogojuje njegovo reakcijo na oni.

• Morda vas zanima: "Kognitivne sheme: kako je organizirano naše razmišljanje?"

Vloga čustev in občutkov

Ko smo že razumeli pomembnost misli in prepričanj, je nujno te pojme povezati s pojmi čustev in čustev, saj imajo krmilo uma.

Vsak občutek ustreza strnjenju velikega števila misli, ki jih potlačimo in potlačimo celo v celotnem življenjskem ciklusu, saj ima človek pomembno težnjo, da skuša pobegniti pred čim čutiti. Vse to pa je nabralo psihično energijo išče nezdrave načine izražanja, ki se pojavljajo s psihološkimi boleznimi in se izražajo tudi telesno, s kakšno psihosomatsko boleznijo ali telesno boleznijo.

Ti občutki se izrazijo na način, ki ustvarja neravnovesje, ker vsak posameznik upravlja s svojim občutkom s pomočjo določenih mehanizmov, ki jim omogoči, da še naprej delujejo, ne da bi se morali neposredno soočiti s svojimi čustvi in ​​občutki, med njimi so najbolj znani zatiranje, zatiranje, izražanje in pobeg.

Pri zatiranju in potlačevanju so čustva in občutki postavljeni na stran, izbran glede na socializacijo. Pri represiji se to dogaja nezavedno in znotraj mehanizmov, ki se najpogosteje izvajajo Pri izvajanju te naloge obstaja negacija in projekcija, medtem ko pride do zatiranja zavedati.

Pritisk potlačenih čustev se izraža kot nihanje razpoloženja, razdražljivost, napetost v mišicah vratu in hrbta, glavoboli, krči, menstrualne motnje, kolitis, prebavne motnje, nespečnost, hipertenzija, alergije in druga stanja somatsko.

Kar zadeva izraz, se zgodi to čustvena izkušnja se eksternalizira skozi jezik in / ali telo. Vendar ta strategija omogoča samo razbremenitev zadostne količine pritiska, tako da je preostalo energijo še vedno mogoče odstraniti. Poleg tega ta vrsta mehanizma povzroči, da se občutek ojača.

V zvezi z pobegom je povezano z izogibanjem čustvom skozi zabavo. Strah ljudi, da bi se soočili s seboj, jih vodi k prevzemanju različnih dejavnosti izogibanja, kot so družabna omrežja Družabni, televizijski programi, nenehno brskanje po internetu, video igre, hrana, droge in / ali alkohol, med drugim vedenja.

O tem David Hawkins poudarja, da je za optimalno stanje človeka značilna sreča, zadovoljstvo, mir in veselje; Kljub temu Ta stanja zakrivajo oblaki zadrževanja in nakopičenih negativnih čustev., ki ustvarjajo določeno vrsto dojemanja sveta.

Na primer, nekdo, ki ohranja visoko stopnjo notranje jeze in zamere, bo pri drugih videl sovražnost in vojskujočnost in situacij, ki v zameno povzročajo misli o napadu, nepravičnosti in maščevanju, medtem ko tisti, ki prevladuje strahu, opazili boste zastrašujoč in nevaren svet, ki bo med drugim povzročal misli o ranljivosti, tragediji, brez obrambe. drugi. Tako je z vsakim negativnim čustvom, ki kot tančico zakriva možnost posameznikov, da vidijo resničnost.

Lajšanje stresa

Če problem stresa spremenimo v notranji prostor človeka, postane to očitno odziva na njihovo olajšanje ne bi smeli iskati v dražljajih, ki jih daje svet, temveč v osebnem delu, povezanem s čustveno dimenzijo ki omogoča sprostitev nakopičenega pritiska potlačenih čustev in občutkov ter razgradnjo tistih sistemov, ki omejujejo in spodbujajo pojav teh negativnih čustev. Ker je tisto, kar imajo v mislih tisto, kar je fizično in psihološko neuravnoteženo, to, kar imajo v mislih.

Končne pripombe

Kot smo videli, stres je posledica skritih sprožilcev znotraj istega posameznika, potlačena čustva, ki jih najdemo v umu, in s tem povezani sistemi prepričanj. To pomeni osebno ranljivost na stresni odziv na določene dražljaje, ki bo pogojen z dejavniki, ki pogosto nezavedno vplivajo.

Tako delovanje teh procesov pomeni veliko obrabo zaradi ogromnih količin energije, ki se porabi za vzdrževanje teh mehanizmov in zadrževanje v nezavedno vse, kar se zatira in zatre, kar povzroča stagnacijo v procesih osebnostne rasti in pojav fizične in duševno.

Skratka, ker vzrok stresa ni zunanji, je razumljivo, da je najboljša strategija pristopa osredotočanje na svet notranjost ljudi, saj se na ta način lahko izvaja delo, ki prispeva k spreminjanju prepričanj in sodb, povezanih z na tisto, kar je zunaj in znotraj, pa tudi, da se znebimo potlačenih čustev, dosežemo, da je stres mogoče odpraviti in opozoril.