7 najboljših virov počitniške tesnobe

Počitnice so običajno priložnost, da se odklopite in sprostite... razen kadar niso.

In čeprav je to vidik, ki ga spregledamo, obdobje počitnic ni brez elementov, ki bi nas lahko poudarili, kolikor v teoriji imamo veliko manj obveznosti in odgovornosti, povezanih s strokovnjakom.

V tem članku bomo videli, kateri so najpomembnejši od vseh viri tesnobe in stresa med prazniki.

• Povezani članek: "Zakaj ima toliko parov konflikte med prazniki?"

Glavni sprožilci tesnobe in stresa med prazniki

Če je nekaj značilno za praznike, je to lahko ravno zaradi različnih oblik, saj tisti prosti čas V teh dneh smo se prilagodili vsem vrstam preferenc, ne da bi bili omejeni z omejitvami konteksta porod.

Če pa se osredotočimo na počitniške izkušnje, ki ustvarjajo stres, jih lahko združimo v več kategorij ali vrst, ki so razmeroma pogoste. Tu bomo pregledali najpomembnejše.

1. Frustracija in neodločnost, ker ne vesta, kaj storiti

Nekaj ​​tako preprostega, kot je dvom o tem, kaj preživeti na dopustu, je že samo po sebi vir stresa

. K temu je treba dodati še socialni pritisk na fantastične počitnice, ki so izvirne ali izven običajnih razmer, zaradi česar je to združljivo s proračunom, ki ga imamo.

Ta težava lahko privede do tega, da mnogi ljudje verjamejo, da "zapravljajo čas", če se na primer ne odpravijo na potovanje v eksotično državo ali se zelo razlikujejo od njihove in da morajo izpolniti to, kar počnejo njihovi prijatelji in znanci (kar je bilo nato filtrirano in idealizirano z uporabo socialnih omrežij, kot je Instagram ali Facebook).

• Morda vas zanima: "Odločanje: kaj je to, faze in deli možganov"

2. Težave pri usklajevanju in načrtovanju

Načrtovanje potovanj in družinskih srečanj, prirejanje sestankov, ko gre vsem dobro, upravljanje nepredvidenih dogodkov, kot so odpoved letov ali izgubljena prtljaga... Ti logistični in na videz banalni vidiki so lahko anksiozna bomba.

• Povezani članek: "11 izvršilnih funkcij človeških možganov"

3. Težave pri odklopu od dela

Mnogi ljudje imajo težave s tem, da se ne ukvarjajo s svojimi delovnimi projekti in odgovornostmi. Kljub temu, da ne opravljajo svojih običajnih nalog, doživljajo nekakšno psihološko vztrajnost Zaradi tega menijo, da bi se morali pripraviti na delo ali nehati spremljati, kaj so dosegli v preteklih mesecih.

Na srečo ustavite svoj službeni mobilni telefon, ne preverite mape z nabiralnikom in potovanje v nove kraje nam zelo pomaga pri izpostavljenosti dražljajem, zaradi katerih razmišljamo o svojem vidiku strokovno.

• Morda vas zanima: "Deloholik: vzroki in simptomi zasvojenosti z delom"

4. Jet zaostanek

The jet lag ki jih povzročijo leti v oddaljene države, povzročijo vrsto fizičnih sprememb, med katerimi je večja nagnjenost k stresu. Ta pojav traja nekaj ur, vendar običajno izzveni sam od sebe. saj je telo izpostavljeno novemu vzorcu aktivnosti in izpostavljenosti sončni svetlobi.

5. Pomanjkanje kakovostnega spanca

Na podoben način kot jet lag, nestrukturiranje urnikov, povezano z veliko prostega časa, pogosto vodi do prekomerne tesnobe zaradi pomanjkanja spanja. Da se to ne bi zgodilo, je pomembno, da ne prenehamo slediti določenim urnikom, tudi če jih zaradi določene ure dneva nismo prisiljeni upoštevati. Prav tako se čas, ko gremo spat, ne bi smel veliko spreminjati, odvisno od tega, v katerem dnevu v tednu smo.

• Povezani članek: "Nisem zaspan, ali bi me to moralo skrbeti? Vzroki, simptomi in zdravljenje "

6. Konflikti glede delitve nalog

Vstop v novo dinamiko tega, kaj početi vsak dan, lahko povzroči, da se nekatere družine in pari prepirajo glede odgovornosti, ki bi jo moral opravljati vsak. To se zgodi, ker na počitnicah izgubimo reference in "rutine", ki veljajo do konca leta.

Najbolje se je izogniti tovrstnim nevšečnostim, če vnaprej načrtujete, kako bo razporejena naloga, ob predpostavki, da gre ustavitev dela z roko v roki z novimi priložnostmi za pomoč preostali družini.

7. Utrujenost od starševstva in varstva otrok

Tako kot med počitnicami se morajo tudi družine z majhnimi otroki med skrbjo zanje soočati z vsemi novimi situacijami Izobražujejo jih (saj z njimi, ker ne hodijo v šolo, preživijo vse ure dneva), to zlahka sproži težave s stresom.

To se zgodi zlasti v družinah, ki so zelo navezane na spolno vlogo., saj je skrb za malčke v hiši običajno neenako razporejena, kar škoduje ženskam.

• Morda vas zanima: "Top 6 težav za nove starše"

Vas zanima psihoterapevtske storitve?

Če želite imeti strokovno psihološko podporo bodisi na neposrednih sestankih bodisi prek spletnega načina zdravljenja, stopite v stik z našo ekipo.

Vklopljeno Psihomaster Ukvarjamo se z najučinkovitejšimi intervencijskimi strategijami in načini, od terapije kognitivno-vedenjske do terapije sprejemanja in zavezanosti, ponujamo pa tudi psihiatrija. Poiščete nas v našem centru v Madridu ali pa nas vprašate o možnosti sestankov z video klicem.