Izgorelost staršev: kaj je to, vzroki in kako vpliva na starše

Skrb za otroke je lahko zelo koristna, a tudi naporna. Mnogi očetje in matere se morajo ves dan zavedati, kaj počnejo, in prenehati delati svoje v času sanitarne krize z zapori je bila ta obveznost povečala.

Vsak dober starš bi si želel več časa z našimi otroki, vendar v mejah. Majhni otroci so lahko zelo zahtevni, zaradi česar so njihovi starši izčrpani, utrujeni in celo razdražljivi.

Izgorelost staršev je sindrom, ki prizadene številne starše, problem, ki je eksplodiral s pandemijo in lahko vključuje veliko psihološkega in fizičnega trpljenja. Odkrijmo posebnosti tega sindroma.

• Povezani članek: "Permisivne družine: 4 tveganja tovrstnega starševstva"

Kaj je izgorelost staršev?

Imati otroke ni lahka naloga. Kolikor jih imajo radi, vsi starši vedo, da vzgoja in izobraževanje njihovih otrok ni vetrič.

Zahteva veliko truda, ljubezni, časa in energije, vse vloženo, dokler se malčki ne začnejo v mladostniških letih naredijo prve korake k samostojnosti in poletijo iz gnezda Odrasli. Toda dokler se to ne zgodi, utrujenost lahko postane zvesti spremljevalec mam in očetov...

Običajno je, da smo nekoliko utrujeni, ker smo morali otrokom pomagati pri domačih nalogah, jih peljati v razred, kupiti učbenike, pripraviti rojstni dnevi... Čeprav nam prinašajo srečo in ponos, pa se moramo zavedati njihovih potreb, je utrujajoče, izčrpavajoče in nas lahko zlahka opeče, če bomo to storili za preveč časa. Vsak oče in mati potrebujeta počitek od svojih otrok, nehajte jih potrpeti za nekaj ur, ne glede na to, kako grdo se sliši, če to rečete.

Toda na srečo večine staršev obstajajo vrtci, šole in zavodi. Tisti čudoviti izobraževalni centri, kjer naše potomstvo preživljajo svoje ure, so delo učiteljev in profesorjev. Učiteljski poklic je zelo ugleden ne samo zaradi znanja, ki ga posredujejo svojim učencem, ampak tudi zato, ker morajo obravnavati zahteve in potrebe otrok vseh starosti.

Obstaja pa skupina staršev, ki so morali otroke skrbeti dlje časa, skorajda ob vseh urah. Mnogi fantje in dekleta nimajo sreče in trpijo zaradi resne ali kronične bolezni, zdravstvenih stanj, ki zahtevajo veliko nege. V mnogih primerih mora eden od staršev ostati doma in paziti na bolnega otroka., poskrbite, da imate vse, kar potrebujete. So očetje in matere, ki so lahko deležni velikega stresa, če imajo poleg tega še druge obveznosti.

Izgorelost staršev, imenovana tudi izgorelost staršev, je zelo pogost sindrom pri starših, ki so izpostavljeni zelo stresnim situacijam v katerem morajo združiti skrb za svoje otroke skupaj z izpolnjevanjem drugih obveznosti, na primer dela ali skrbi za druge ljudi. V svojem izvoru se je izraz "izgorelost staršev" začel uporabljati v osemdesetih letih prejšnjega stoletja za označevanje stresni sindrom, ki ga trpijo starši otrok s kroničnimi ali resnimi boleznimi in ki jih je, ker so morali delati kot skrbniki, fizično in čustveno zapravil.

• Morda vas zanima: "Štirje vzgojni slogi: kako izobražujete svoje otroke?"

Simptomi in dejavniki tveganja

Simptomi starševskega izgorelosti so podobni simptomom poklicnega izgorelosti, le s to razliko, da starši, ki trpijo za tem sindromom ne morejo "pobegniti" ali "počivati" od svojih otrok z enako lahkoto, kot bi jo imela oseba, ki jo je opeklo njihovo delo. Med temi simptomi najdemo:

• Izčrpanost
• Žalost
• Anksioznost
• Razdražljivost
• Epizode nasilja
• Motnje spanja
• Konflikti s partnerjem
• Malomarno varstvo otrok
• Občutek krivde ali sramu
• Visoka raven kortizola in več stresa

Izčrpanost staršev ima lahko različen izvor, ki se razlikuje glede na vrsto družine, število otrok in zgodovinski trenutek, ki ga ima družinsko jedro. Dejavnikov tveganja je več ki povečujejo možnosti trpljenja staršev:

• Enostarševska družina
• Gospodarske in delovne težave
• Težave v odnosih
• Kronična bolezen ali invalidnost otroka
• Težave obnašanja otrok
• Nizke čustvene sposobnosti.
• Visok perfekcionizem staršev.

Značilnosti izgorelosti staršev

Izgorelost staršev lahko opišemo kot tridimenzionalni sindrom, pri katerem lahko prepoznamo naslednje značilnosti.

1. Fizična in duševna izčrpanost

Očetje in matere dobršen del svojega časa preživijo v skrbi za svoje otroke. To ne pomeni le vlaganja veliko časa v skrb za otroke, temveč tudi voljo, potrpljenje, ure spanja ter fizični in duševni napor.

Če k temu dodamo še stres zaradi delovnih težav, slabe higiene spanja in občutka, da nimate časa zase, postane frustracija močno fizično in duševno izčrpanost, ki s seboj prinaša potencialne psihološke težave in motnje razpoloženja.

• Povezani članek: "Izgorelost (Burning Syndrome): Kako ga odkriti in ukrepati"

2. Občutek nesposobnosti

Izgorelost staršev daje tistim, ki trpijo, občutek, da propadajo otrokom. Občutek izčrpanosti in zlovoljnosti, ker bi morali skrbeti zanje, povzroča tudi občutek, da se premalo dela ali da stvari delajo narobe.

Kaj je več, prepričanje, da je treba naše otroke brezpogojno ljubiti, je pogosto napačno razumljeno ker delajo stvari zanje, ne da bi se počutili izčrpani. To pomeni, da se oče, ko se počuti izčrpan, ker ga sin utrudi, boji, da mu ne bo šlo dobro, da bo slab oče ali ga celo premalo ljubi.

• Morda vas zanima: "Ali res veste, kaj je samopodoba?"

3. Čustveno distanciranje od otroka

Kadar starši nimajo zadostnih sredstev za upravljanje oskrbe svojih otrok, se pojavijo stres in tesnoba. Ti občutki, ki so neposredno povezani z utrujenostjo, lahko poslabšajo vaš odnos z vami otroci, ker jih nočejo imeti v bližini ali jim zaradi svojih ne odgovarjajo v dobri volji izčrpanost.

Otroci lahko pri svojih starših vidijo ljudi, ki so vedno zoprni, starši pa na svoje otroke lahko vidijo nelagodje, čeprav jim želijo najboljše. Vse to lahko pomeni čustveno distanciranje od sina, ki se boji, da mu oče ne bo dobro odgovoril.

Zelo pomembno je to opozoriti Izgorelost staršev še zdaleč ni sinonim za slabost staršev. Izčrpanost starševstva nima nič skupnega z ljubeznijo staršev ali odnosom z njihovimi potomci, ampak je povezana z delom za jih je treba izobraževati, skrbeti zanje, peljati v šolo, paziti, da delajo domače naloge, paziti na prehrano, spodbujati svoje učenje, poskrbeti, da so zdravo... Obstaja veliko majhnih težav, ki se lahko, nakopičene, spremenijo v žogo, zaradi katere trpimo ne glede na to, kako zelo imamo radi otroci.

• Povezani članek: "Kako se izogniti duševni utrujenosti, v 10 tipkah"

Izgorelost in pandemija staršev

Do nedavnega je bil ta sindrom razmeroma malo znan, saj se je pokazal med starši z invalidnimi otroki ali v družinah z visoko disfunkcionalnostjo. V družinah brez težav tako starši, ki so delali zunaj doma, kot tisti, ki niso vedno imeli oddiha od svojih otrok. Otroci so hodili v šolo, nato pa so morda ostali doma ali pa so se šli igrati s prijatelji zunaj. Toda nekaj se je spremenilo, toliko stvari se je spremenilo, da je izgorelost staršev postala bolj splošna: zapor.

Čez noč se je naš življenjski slog korenito spremenil. Vsaka odrasla oseba, ki ni imela bistvenega poklica, je morala ostati doma, ne glede na to, ali gre za delo na daljavo ali v službi, ne da bi vedela, kaj se bo zgodilo z njuno službo. Otroci so morali tudi domov, morda z veseljem prve trenutke pandemije pred odpovedjo pouka, sčasoma pa bi breme, ker ne morejo iti ven ali na sprehod, vplivalo tako na njih kot na njihove očetje.

Ukrepi za pridržanje zaradi pandemije COVID-19 so za mnoge družine pravi glavobol. Starši, ki so morali delati od doma, so morali delovati tudi kot improvizirani učitelji svojih otrok, ki so, čeprav so jih prejeli praktično se bodo dvomi o takem matematičnem in drugem jezikovnem vprašanju bolj ustavili pri referenčnih odraslih blizu. Vse to, ne da bi se lahko spočili drug od drugega, ker sta si prostor delila 24 ur na dan, 7 dni v tednu.

Vzreja je dolgočasna, vendar je to še toliko bolj zaradi splošne krize, kot je pandemija. Daljinsko delo je dodaten dejavnik starševstva, ki je zaradi odpovedi predavanj iz oči v oči v najhujših mesecih pandemije povzročil, da jih niso le dodali, ampak tudi dajali hkrati. Koliko staršev se je moralo zavedati, da so njihovi otroci obiskovali virtualne ure, medtem ko so se sestali s svojimi šefi po Skypeu?

Tesnoba, preobremenjenost, frustracija... Utrujenost pri varstvu otrok ni trajala dolgo. Edini prosti čas je bil, da se odpravite po nakupih in, če imate "srečo", dlje čakate v vrsti v supermarketu, ne da bi morali potrpeti s svojimi otroki. Izgorelost staršev se je hitro povečala, ne da bi imela otroka z zdravstvenimi težavami, ampak preprosto tako, da bi ga imela vsak dan doma. V primeru velikih družin so bile stvari še bolj stresne, saj za toliko otrok ni bilo odraslih.

• Mogoče vas zanima: "Top 6 težav za nove starše"

Kako se izogniti izgorelosti staršev?

Jasno je, da vzgoja otroka nikoli ni enostavna, zlasti kadar obstajajo situacije, ki povečujejo stres, kot je trenutna pandemija. Toda kot pri vsem v življenju preventiva je naš najboljši zaveznik, da se izognemo trpljenju staršev, hitro odkrivanje simptomov in reševanje težave v najkrajšem možnem času. V zvezi s tem je par ključnega pomena, saj je najbližji tisti, ki lahko zazna, kako je zakonec izčrpan zaradi varstva otrok in se lahko postavi na svoje mesto.

Par mora najti trenutke in prostore, ki omogočajo, da se eden od njih odklopi, drugi pa izmenično skrbi za otroke. Tako se še naprej zavedajo najmlajših, a hkrati eden od odraslih najde trenutek počitka in mir, ki vam pomaga, da se po stresnem dnevu napolnite z otroki in drugimi obveznosti.

Nujno je, da se o tej težavi pogovorite z drugimi starši, ki so jo zagotovo že večkrat izkusili in so morda našli strategije za zmanjšanje stresa. Lahko se zgodi tudi, da ti isti starši ponudijo, da poskrbijo za naše otroke, ko imamo druge. opravila, ki nam delajo uslugo, ki jo lahko v prihodnosti poplačamo bodisi tako, da poskrbimo za svoje ali jim pomagamo ki jih potrebujejo.

Ampak stres lahko zmanjšamo tudi, ko smo z otroki. To se morda zdi v nasprotju s tem, kar skušamo doseči, da zmanjšamo stres, povezan z nego otrok, vendar je to mogoče recimo, da se lahko vsi hkrati odzračimo, medtem ko se imamo lepo in potencialno stresen trenutek spremenimo v enega prijetno. Dober način je vadba z najmlajšimi, nekaj, kar nam bo pomagalo sprostiti napetost, poleg tega pa bo otroke utrudilo in jih potem ne bo tako težko.

Če je vzrok za naš stres, da imajo naši otroci težave z vedenjem, je dobro, da poleg posvetovanja s strokovnjakom uvedemo tudi nagrade za njihovo dobro vedenje. Otroci se včasih težko vedejo dobro, še posebej, če to vidijo kot prazno obveznost kar po drugi strani pomeni, če ga spremenimo v nekaj, kar kasneje prinese nagrado, ga lahko dosežemo obnašajte se bolje. Nekatere naloge, za katere so lahko nagrajeni, so domače naloge, sodelovanje doma, ne moteče, ko so starši za računalnikom ...