Kako premagati sram: 5 nasvetov

Velik del tega, kdo smo kot posamezniki, je povezano s tem, kako nas drugi dojemajo. To pomeni, da čeprav se tega morda ne zavedamo, je en vidik naše identitete povezan z podobo, ki jo predstavljamo, način, kako se drugi odzovejo na to, da nas vidijo ali sodelujejo ZDA

Sram je pomemben psihološki pojav to je povezano z zgoraj navedenim. Zaradi njihovega obstoja nam je mar za to, kaj si bodo drugi mislili o nas, tako da bomo v mnogih situacijah manj verjetno postali socialno izolirani. Vendar pa v določenih okoliščinah sram preneha biti v pomoč in postane ovira, nekaj, kar nas odpelje od tistega, kar bi radi dosegli, in nas pripelje do skrajne oblike sramežljivosti.

V tem članku bomo videli nekaj ključev za izgubo sramu in si upamo narediti korak k temu, kar smo predlagali, kljub dejstvu, da to pomeni družbeno izpostavljenost, ki sprva povzroča spoštovanje.

• Sorodni članek: "4 razlike med sramežljivostjo in socialno fobijo"

Kako premagati sram

Spodnje korake je treba prilagoditi posebnim okoliščinam, v katerih živite, poleg tega pa ni dovolj, da te ideje preberete in upoštevate.

Spremembo prepričanj morate združiti s spremembo dejanjKer če se držimo samo prvega, potem verjetno ne bo prišlo do sprememb.

1. Navadite se razkrivati ​​svoje madeže

Nemogoče je ohraniti popolno podobo ali pa nas drugi nenehno idealizirati. Vsak naredi majhne napake, pade v napačne razlage in se izpostavi neprijetnim situacijam. Napetost, ki nastane pri poskusu ohranjanja te iluzije, lahko ustvari zelo visok občutek posmeha in velik strah pred sramom.

Zato se morate naučiti lastiti svoje pomanjkljivosti in jih brez strahu pokazati drugim. Na ta način obstaja paradoks, da se jih s priznanjem obstoja omalovaži.

• Morda vas zanima: "Boj proti tesnobi: 5 smernic za zmanjšanje napetosti"

2. Postavite si cilje in se prisilite

Če nehate razmišljati o tem, ali morate narediti nekaj, kar vas vznemirja glede možnosti, da bi se naredili norca, boste ustvarili samodejno opravičila, ki vam bodo omogočila, da vržete brisačo in obupate ob najmanjši priložnosti, tudi če si ni smiselno premisliti na ta način.

Zato se zavežite do sebe in, če je mogoče, do drugih. V teh primerih postavljanje omejitev pomaga razširiti meje svobode, saj olajša korak in naredi nekaj, kar je bilo izziv, in ko nas enkrat naredi, nas ne bo več toliko stalo, da ga ponovimo.

3. Obkrožite se z neoviranimi ljudmi

Družbeni kontekst je zelo pomemben. Na primer, vsakdo, ki je opravil tečaj igranja, ve, da prvih nekaj dni vidi druge izguba sramu postane v nekaj minutah veliko bolj ohlapna in naredi stvari, ki jih doslej še ni bilo Končano.

To isto načelo je mogoče uporabiti za vsakodnevne male navade, zunaj poklica igralcev. Če se navadimo, da smo obkroženi z ljudmi, ki niso obsedeni z javno podobo, ki jo dajejo in spontano izrazili, posnemali bomo te vzorce vedenja in razmišljanja, kljub dejstvu, da naša osebnost še naprej vpliva na nas.

4. Delajte na svoji samopodobi

Če verjamemo, da smo vredni manj kot ostali, lahko zlahka domnevamo, da je z nami nekaj narobe, kar je treba skriti pred drugimi, saj nas lahko v nekaj sekundah pusti v dokazih.

Zato morate za to narediti svoja prepričanja prilagoditi pravičnejšemu in realnejšemu pogledu na sebe. Upoštevajoč, da se tisti, ki imajo nizko samopodobo, ponavadi krivijo za stvari, ki se jim zgodijo po nesreči ali pod vplivom drugih, bi se morali osredotočiti se naučiti videti svoje omejitve kot produkt okoliščin, v katerih živijo (in so živeli v preteklosti), in odločitev, ki jih jemanje.

5. Oddaljite se

Velikokrat je koristno stopiti nazaj in se oddaljiti od tega, kar doživljate v sedanjosti; se pravi, glej kot bi to videla tretja oseba, ki ni neposredno vpletena v dogajanje. Tako je lažje prenehati razmišljati o tem, kaj bodo povedali, in izgubiti sram.

Nehajte biti obsedeni s tem, kaj drugi mislijo, in se osredotočite na to objektivno se dogaja, tako kot se zgodi, ko gledamo film ali igramo video igrico, je običajno pomoč. Seveda le v primerih, ko je sram blizu, saj ima to v drugih situacijah negativne učinke, saj depersonalizira druge in otežuje empatijo.

Bibliografske reference:

• Broucek, Francis (1991), Sram in jaz, Guilford Press, New York, str. 5.
• Fossum, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), Soočanje s sramom: Družine v okrevanju, W.W. Norton, str. 5.