Terapija samozavedanja

Čeprav se tega morda ne zavedamo vedno, vsak dan se srečujemo z množico resničnih ali namišljenih zahtev ki lahko spremenijo naše zdravje in naše osebno počutje.

Posameznik, ki se spopade s temi zahtevami, torej načinom reševanja problemov, je zelo pomemben za ohranjanje osebnega ravnovesja.

• Sorodni članek: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

Posledice stilov obvladovanja

Različne preiskave so analizirale učinke stilov obvladovanja, ki jih uporabljamo v neugodnih situacijah, in pridejo do zaključka, da se bolj ali manj uspešno soočamo z izzivi, odvisno od lastnosti, ki sestavljajo našo osebnost.

Na primer obvladovalni slog, osredotočen na čustva, ki vključuje distanciranje, samokontrolo, iskanje socialne podpore, izogibanje, sprejemanje odgovornosti in pozitivno spoštovanje bodo bolj koristni kot spopadanje s tem izolacija, krivda, strah in negativno prevrednotenje. Način obvladovanja čustev v teh težkih situacijah se bo pokazal bodisi v stabilnosti bodisi v čustveni nestabilnosti.

Pomen samospoznavanja ob vsakodnevnih izzivih

Poznavanje sebe je bil že od antičnih časov eden velikih izzivov; za to je sedanja znanost zasnovala sofisticirano osebnostni test izpopolnjen z natančnimi matematičnimi algoritmi in seveda vedno predmet interpretacije strokovnjaka.

Trenutno so instrumenti, ki nam lahko pri procesu izboljšanja terapije najbolj pomagajo, osebnostni testi in lestvice anksioznost.

Za merjenje strukture osebnosti je najbolj uporabljen model »pet dejavnikov”, Uporaba inventarja osebnosti NE0 PI-R (Costa in McCrae, 2008). Ta test je eden najprestižnejših instrumentov za ocenjevanje nepatološke osebnosti in je postal eno najpogosteje uporabljenih orodij na različnih področjih. Sestavljen je iz 240 vprašanj, na katera je odgovorjeno na lestvici petih možnosti odgovora in omogoča oceno petih glavnih osebnostnih dejavnikov: nevrotizem, Ekstraverzija, Odprtost, prijaznost in odgovornost.

• Sorodni članek: "Razlike med osebnostjo, temperamentom in značajem"

Stebri osebnosti

Petfaktorski model osebnostnih lastnosti je bil pomembna novost v osebnostnih raziskavah, rezultati, pridobljeni s testi, ki temeljijo na tem, pa so povzročili nove načine razumevanja osebnostnih teorij.

Te teorije so dajale primarni pomen lastnostim, ki sestavljajo določeno osebnostno tipologijo in se jih tudi ukvarjajo o vplivu družbenega in kulturnega okolja na razvoj strukture lastnosti, ki nas opredeljujejo kot posameznike edinstven.

Po drugi strani, za merjenje stopnje tesnobe je najbolj razširjen instrument vprašalnik STAI (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Ta test ocenjuje dva neodvisna koncepta tesnobe in je sestavljen iz dveh delov, vsak po 20 vprašanj. Prva analizira tesnobo kot stanje (A / E), druga pa anksioznost kot lastnost (A / R). Lestvica je dopolnjena s štirimi možnostmi odgovora za vsako vprašanje. Rezultati nam dajejo informacije o dveh neodvisnih konceptih tesnobe.

Prvi je opredeljen kot stanje prehodne čustvene tesnobe (A / E) in je odvisno od okoliščin trenutka, v katerem se test opravi. Drugi podaja podatke o stabilni lastnosti (A / R), ki označuje posameznike, ki so nagnjeni k temu, da situacije v večji ali manjši meri dojemajo kot ogrožajoče.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Vpliv osebnosti na stile spoprijemanja

Prva lastnost, ki jo ocenjuje NEO-PIR, je nevrotizem, ki ta pojem opredeljuje kot prirojena težnja po čustveni stabilnosti ali nestabilnosti. Številne raziskave so preučevale razmerje med našimi osebnostnimi lastnostmi in stopnjo tesnobe. Ugotovljene korelacije med faktorjem nevrotizma in lastnostjo ter anksioznostjo stanja kažejo na visoko raven v faktorju nevrotizma in njegovih ustreznih vidikih ustrezajo visokim rezultatom v anksioznosti lastnosti in država.

Ljudje z visoko lastnostjo nevrotizma bodo uporabili obvladovanje, usmerjeno v čustva za reševanje stresnih situacij, ki lahko dolgoročno vodijo do izčrpanosti zaradi nenehne čustvene izčrpanosti in se pojavljajo tako pri fizičnih težavah (okužbe, utrujenost, bolečina ...) kot pri psihičnih težavah (propadanje, apatija, strah, Dvomi ...).

Druge osebnostne lastnosti, ki nas zanimajo pred zdravljenjem, so prijaznost in ekstrovertiranost.. Te osebnostne lastnosti ocenjujejo lastnosti medosebnih teženj. Visoki rezultati teh dejavnikov opredeljujejo ljubečo, energično in pozitivno osebnost za medosebne odnose.

Odgovornost in odprtost do izkušenj, drugi dve lastnosti, ki dopolnjujeta »pet odlično ”, opredelite težnjo, da se osredotočimo na doseganje svojih ciljev in odprtost oz.

Navsezadnje je slavni moto "spoznaj sebe" lahko ključ do povrnitve izgubljenega ravnovesja.