Partner me je zapustil... kje naj začnem?

Romantični razhod je ena najbolj bolečih izkušenj.. Kako premagati takšno situacijo? Kje začeti?

V naslednjem članku so predstavljeni glavni razlogi, zakaj je razpad tako težko obvladati, pa tudi dejavniki, od katerih je odvisno trpljenje. Obstaja tudi več ključe, da lahko začnemo obnavljati svoje življenje in se na najboljši način spoprijeti z njimi.

• Sorodni članek: "Kako veste, kdaj morate iti na terapijo za pare? 5 prepričljivih razlogov "

Zakaj razhod tako boli?

Razpad para pomeni dvoboj. Tako pač je, tudi če nihče ni umrl, je to velika izguba.

Žalovanje bo v veliki meri odvisno od osebnih značilnosti članov in narave odnosa in razpada.

Če smo oseba, ki je bila zavržena, se bodo verjetno pojavili tudi občutki neprimernosti, praznine in nizke samopodobe. Še posebej, če je bil odnos zgrajen tudi na podlagi strašne čustvene odvisnosti.

• Morda vas zanima: "8 psiholoških stebrov za premagovanje razpada para"

Kaj izgubimo ob razpadu?

Razpad je boleč, ker je izguba na več načinov.

1. Izguba za nas pomembne osebe

Izgubimo nekaj ključa, zato pogrešali bomo to osebo, pa tudi izgubimo projekt za prihodnost kot celoto.

2. Izguba načrtov za prihodnost

Če je zakonska zveza napredovala, je običajno, da so narejeni prihodnji načrti. Ko se par razide, se tudi te sheme razbijejo. V to smer, naša ideja o prihodnosti je prekinjena in lahko se pojavijo občutki dezorientiranosti in praznine.

• Sorodni članek: "Kako se naučiti načrtovati: 4 praktični nasveti"

3. Izguba vloge

Poleg tega izgubljamo pomembno vlogo. Ko smo v paru, ne smemo pozabiti, da smo takšna oseba, ampak smo tudi mi par. Po razpadu to vlogo izgubimo.

4. Izguba odnosov z drugimi ljudmi

Po drugi strani pa izgubljamo stik z vpletenimi ljudmi. V mnogih primerih so povezave v skupni rabi. Ljudje okoli vašega bivšega, ki na koncu postanejo pomembni ljudje v vašem življenju: prijatelji, tašča ...

• Morda vas zanima: "Kako se bolje družiti? 7 koristnih nasvetov "

5. Izguba kakovosti življenja

Včasih izgubimo kakovost življenja. Lahko se zgodi, da trpi naš žep: živimo v družbi, v kateri je biti s partnerjem cenejši. Morda ste živeli skupaj kot par, zato po razpadu stroški padejo samo na vas.

Kaj lahko storim, da premagam razpad?

Ne pozabite, da je iti skozi dvoboj nujen. Velikokrat, zlasti na začetku, ko je čustvena bolečina intenzivnejša, bi radi lahko spali, dokler se vse ne ustavi. Toda to poleg tega, da ni mogoče, ni priročno, zakaj? Ker je treba dvoboj doživeti, da obrneš stran.

1. Spoznajte faze žalosti

Včasih, čustva se tako hitro izmenjujejo, da se nam zdi, da izgubljamo nadzor: nenadoma sem zelo žalosten, kasneje čutim jezo, naslednji dan čutim veliko vrtoglavico za svojo prihodnost ...

Razumevanje, da je tisto, kar živite in kaj čutite normalno, zelo pomembno. Lajša dodatno breme, ki je povezano z zaskrbljenostjo, ki izhaja iz tipa, ali doživljam nazadovanje? Vsako doživljeno čustvo ima razlog: na primer, žalost vam pomaga obdelati dogajanje in se obkrožiti s svojimi ljudmi.

2. Vadite stik 0

Ta del je zapleten, vendar je potreben, če želimo obrniti stran.

Poskusite prositi svoje ljudi za pomoč: prosite jih, naj se z vami ne pogovarjajo o vašem bivšem, ne odpirajte teme, ne kontaktirajte svojega bivšega, znebite se njihovih stvari ali vprašajte nekdo, ki mu zaupate, da vam ga bo vrnil, obdržite vse, kar vas spominja na to osebo, da tega ne vidite, itd.

Svojim možganom morate pomagati, da ugotovijo, da ta oseba ni več del vašega življenja. Ne pozabite, da vam je vaš bivši trenutno kot droga, zato je pomembno, da dejstvo padca čim bolj otežite.

3. Nehajte se spraševati, zakaj

Človek potrebuje odgovore. Vse življenje živimo v želji, da bi vedeli, kaj nas boli.

Po razpadu je običajno vprašati, zakaj? Zakaj me je zapustil? Zakaj se je moralo tako končati? Zakaj jaz?

Zaradi pomanjkanja informacij, to praznino zapolnimo z zgodbami, zaradi katerih se počutimo slabše. Prav tako obsedemo, namesto da bi gledali naprej.

Ko boste naslednjič razmišljali tako, se poskusite zavedati in ga zdaj zamenjajte z vprašanjem, kaj?

4. Srednjeročno se osredotočite na svoje projekte

Zdaj vprašanje, kaj? sili, da gledaš naprej.

Morda niste prepričani o svojih srednjeročnih projektih, potem pa gre za povezovanje s tem, kar vas navdušuje in vas veseli, da se vrnete na pravo pot. Karkoli gre, dokler te drži v akciji: potovanje, prostovoljna služba, nova poslovna ideja, nov hobi ...

5. Obkrožite se s svojimi ljudmi

Včasih so občutki osamljenosti zelo močni. Poleg tega se lahko poškoduje naša osebna podoba. Živimo kot neuspeh, kar je v resnici izkušnja, iz katere se bomo v prihodnosti zagotovo naučili. Naši ljudje nas bodo vlekli in se nam pomagali spomniti, kako neverjetni smo.

• Morda vas zanima: "Kako dati čustveno podporo v 6 korakih"

6. Okrepite svojo samopodobo

Končno in v skladu z zgoraj navedenim: vsak premor je udarec za našo samopodobo.

Lahko smo čutili, da nismo dovolj. V resnici se zgodi, da ste povsem dovolj, vendar morda niste drug drugemu dali tisto, kar potrebujete. Pomislite, da če vas je ta oseba pustila, je to zato, ker ni bila partnerica vašega življenja.

Od zdaj naprej je vaša samopodoba prednostna naloga: prej ko boste začeli zavreči tisto, kar ji škoduje, prej se boste počutili bolje.

In obratno, pomislite, kaj vam je dobro, ljudje, načrti, dejavnosti... in izpolnite svoj urnik. Ne čakajte, da se počutite bolje, če počnete, kar vam je všeč!

V možgane boste poslali sporočilo: veliko sem vreden, čeprav se zdaj ne počutim dobro.

Upam, da so ti ključi pojasnili, kako začeti premagovati razpad par. Če menite, da potrebujete pomoč pri tem postopku, lahko to storite z mano.