Razširite svoj čustveni besednjak in se naučite prepoznati, kaj čutite

Večina ljudi je navajenih hoditi skozi življenje ne da bi se spraševali, kaj čutijo.

Ko nas nekdo vpraša, kako smo, je samodejni odgovor pravilen ali napačen, toda... Ste kdaj pomislili na pravi odgovor na to vprašanje?

• Sorodni članek: "Koncept sebe: kaj je to in kako se oblikuje?"

Pomen znanja, kako prepoznati čustva

Čustva, ki jih običajno poznamo, so jeza, žalost, veselje in strah; Čeprav so te izredno pomembne, pogosto ne opišejo, kaj čutimo, in nam ne dovolijo, da poimenujemo in razumemo, kaj se nam dogaja.

Zaradi zgoraj navedenega zelo pogosto je, da nekatera čustva zamenjamo z drugimi in zato ne moremo razumeti, kaj se v resnici dogaja z nami. Na primer, človek se lahko počuti domotožen in misli, da je to preprosto žalost, ali pa se oseba počuti izdanega in to pripiše jezi.

Ni nam jasno, kaj čutimo prispeva k okrepitvi negativnih čustev in jim ne moremo dati izhodain da so naši odnosi konfliktni. Zato je pomembno izboljšati svoje duševno zdravje, da razširimo čustveni besednjak.

• Morda vas zanima: "10 vedenj, ki spodbujajo čustveno počutje"

Ključi do čustvenega besedišča

Okrepitev našega čustvenega besedišča je za nas ključni del, da lahko ohranimo dobre medosebne odnose, saj To pomeni biti odločen, znati se izraziti in imeti empatijo, ki pomaga ustvariti mostove, ki temeljijo na spoštovanju in komunikaciji.

Zato je jasnost glede tega, kar čutimo, ena najpomembnejših kompetenc za naše čustveno zdravje.

Velikokrat, ko govorimo o pridobivanju te kompetence, se osredotočimo na vzgojo v zgodnjem otroštvu, saj se je sčasoma pokazalo, da morajo imeti otroci čustvena inteligenca in prepoznati, kaj čutite, vendar mnogi odrasli danes niso imeli teh izobraževalnih priložnosti, zato jih moramo spodbujati, ne glede na to, koliko smo stari.

Toda kako lahko razširimo ta besednjak? In še pomembneje, kako lahko prepoznam, kaj resnično čutim?

• Sorodni članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Povezujemo se s svojimi čustvi

Za prvo vprašanje pomembno je razumeti, da je čustev neskončno in da so vsa veljavna, da boste naslednjič, ko se boste spraševali, kako se počutite, začeli širiti svoj besedni zaklad, poiščite različne besede, da opišete, kaj kaj se vam zgodi, igrajte se z različnimi občutki in videli boste, da se boste, ko boste našli pravo besedo in jo uspeli poimenovati, počutili odlično olajšanje.

To dosežemo z zavedanjem, pri katerem se moramo povezati s svojo državo čustveno in telesno, da bi razumeli, da nekaj čutimo in prepoznali, da nas naše telo sprašuje dokaži.

Po drugi strani tudi Zelo pomembno je vedeti, kako prepoznati svoje potrebe v drugem in razumeti, kaj čutijoTo dosežemo, če smo dovzetni in empatični.

Še ena najpomembnejših tipk za izražanje tega, kar čutimo uporabite tako imenovane "čustvene glagole", ker nas vodijo k odprtosti in spodbujanju izražanja. Na primer, želim, čutim, vznemirja me, moti... med mnogimi drugimi, ki jih lahko uporabimo in se naučimo.

Kar zadeva drugo spraševanje, je najprej pomembno, da lahko prepoznate svoja čustva, da si to dovolite čutiti, saj je navada izogibanja ali zanikanja čustev nekaj, kar je mogoče pogosto opaziti in to ovira samospoznanje, Tako prvi korak je, da si brezpogojno dovolite, da se počutite.

Kot drugi korak si moramo zastaviti nekaj vprašanj, ki nam pomagajo razumeti, kaj se nam dogaja. Kako čutim to čustvo? Kje ga čutim? Kaj ga je sprožilo? Kaj povzroča zmanjšanje? Kako daleč je zame? S to vrsto vprašanj in razmišljanj bomo lahko odkrili koren čustva in razumeli, kaj čutimo.

Za konec priporočamo pisati ali govoriti o tem, kar čutite; Lahko je v dnevniku ali s prijateljem, poslušanje na glas ali ponovno branje vaših misli vam bo pomagalo, da boste imeli še bolj jasno, kaj se vam dogaja, zato boste imeli večji nadzor nad svojimi čustvi.

Vabimo vas, da poskusite, razširite svoj besedni zaklad in se vprašate, kaj v resnici čutite, to boste videli v kratkem bo vaš besednjak obogatel in lažje in lažje boste izrazili, kar čutite, spoznali sebe in razumem te.