Čustveni vznemirjenosti: možni vzroki in kako jih premagati

Za večino ljudi življenje ni bazen mirne in neovirane vode. Običajno je njen tok bolj podoben reki, polni izrazitih meandrov in odsekov, kjer se tok stopnjuje in upada, v nestalnem in nepredvidljivem ritmu.

Če se pustite odnesti s takšnim tokom, se izogibate oviram, ki bodo na splošno prišle, z namenom, da nadaljujete s krmarjenjem čez obzorje. In to je, da s prevzemom krmila lastnega obstoja neizogibno sprejmemo soočanje z vzponi in padci, ki so značilni za njegovo naravo.

Ta okoliščina je zapletena; in je tesno povezan z osebnimi in družbenimi preobrati, ki so tako raznoliki, kot so družinsko življenje, študij, delo itd. Težave v katerem koli od njih so lahko razlog za kar poznamo kot čustveno stisko.

V tem članku bomo podrobneje preučili, kaj je to čustveno nelagodje. Od kod prihaja in kako se običajno manifestira, pa tudi obseg, ki ga ima v vsakodnevnem življenju tistih, ki ga trpijo. Zadnji del bo govoril o njegovem terapevtskem pristopu.

• Sorodni članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kaj je čustvena stiska

Čustvena stiska je dolg in zapleten koncept, ki se je široko uporabljal v kliničnih in raziskovalnih okoljih, vendar velikokrat ni bila opredeljena na jasen in operativen način. Zaradi tega včasih pride do določene "zmede", ko se poskušamo sklicevati nanjo, in celo meje, ki jo ločujejo od psihološke motnje, so razredčene. Res je, da velika večina težav na področju duševnega zdravja vključuje določeno stopnjo čustvene stiske (blage, hude itd.), vendar osamljena prisotnost slednjih ne pomeni vedno psihopatologija.

Tako prvi pristop k temu konceptu vključuje prepoznavanje subjektivnega doživljanja čustvene stiske nikakor ne pomeni, da ima posameznik neko duševno motnjo, ampak preprosto čustveno predstavlja vsakodnevne situacije, ki poročajo o določenem trpljenju ali skrbi. V tem primeru afektivni odziv ne bi dosegel intenzivnosti, potrebne za izpolnitev diagnostičnih meril v priročnikih za uporabo (kot bi bil primer DSM-5), čeprav to ni ovira za življenje v zadregi in tehtati.

Tisti, ki trpijo zaradi čustvene stiske, za opis svojih izkušenj izrecno uporabljajo izraze, kot so "počutim se slabo", "padel sem" ali "sem ravno"; ki je običajno posledica nekega izoliranega in prepoznavnega dogodka ali kopičenja več njih v diskretnem časovnem obdobju. Vsekakor je v primerjavi s prejšnjim trenutkom nakazano zmanjšanje občutka dobrega počutja in na splošno velja, da je subjekt prikrajšan za veselje, ki ga je nekoč lahko občutil sam kožo. V nekaterih primerih ni mogoče ugotoviti, kaj je bil sprožilec, zato se doda določena dezorientacija.

Ko se človek poglobi v občutke, ki presegajo čustvene, se pogosto sklicuje na obstoj fizičnih simptomov, za katere ni mogoče najti razlagalne organske korenine. Najbolj opazni so glavoboli (glavoboli), prebavne motnje (na primer driska ali zaprtje) in določeno mišično nelagodje. Vse to zahteva fizični pregled, ki le redko daje ugotovitve, ki bi jih lahko identificirale, in ki zelo pogosto pospeši načrtovanje simptomatski pristopi, ki ne obravnavajo "jedra" tistega, kar jih resnično motivira (uporaba analgetikov ali anksiolitikov z mišičnimi relaksantnimi lastnostmi, npr.).

Te nejasne in nejasne fizične simptome lahko spremljajo intimne nianse ogromnega eksistencialnega pomena., kot je žalost, senca "notranje praznine", ki povzroča nemir in nenehno doživljanje živčnosti ali razdražljivosti. Sčasoma se skrbi povečajo in pojavijo se druge težave, na primer nespečnost ali dolgotrajna utrujenost. Na takšni evolucijski točki čustvene stiske obstaja večje tveganje, da preseže a bolj strukturirano psihopatološko sliko večje klinične pomembnosti (zlasti depresije in anksioznost).

To je tako razširjen problem, da je bilo po različnih študijah ocenjeno, da 30% do 60% ljudi, ki obiščejo svojega zdravnika, živi tako. Pri ženskah je pogostejša kot pri moških (v prvem primeru 70%), saj je to odstopanje posledica različnih načinov obravnave čustev in potencialni obstoj različnih stresorjev med obema skupinama (bolj so "vključeni" v naloge oskrbe, ki so dodane njihovi delovni odgovornosti, npr.).

Pogosto je, da težave ni mogoče pravočasno odkriti, tako da se trdno ustali ali napreduje v popolno motnjo, poleg tega pa motivira splošnega zdravnika ali druge specialiste, da jo pretirano uporabljajo.

Zakaj nastane čustvena stiska?

Kot je mogoče ceniti, živeti s takšno čustveno stisko povzroči hudo poslabšanje kakovosti življenja in vseh razsežnostih, ki sestavljajo resničnost človeka: od družbenega do posameznika, skozi vitalna področja, na katerih sodelujeta oba (na primer akademsko ali delovno). V resnici je res, da kljub temu, da ni motnja kot taka, zadevni simptom nastane tudi poslabšanje samopodobe, ki osebno spreminja normalen razvoj projektov pomemben.

Spodaj obravnavamo le nekaj osnovnih razlogov, zakaj bi lahko oseba trpela zaradi takšnih okoliščin. Vendar je treba opozoriti, da njeni možni vzroki so skoraj neskončni, saj so odvisni od načina, na katerega posameznik oblikuje svoj svet.

1. Akademske težave

Akademske težave so povzročitelji čustvene stiske, zlasti v adolescenci, saj gre za evolucijsko obdobje, v katerem lahko neuspehi na tem področju najbolj vplivajo na počutje. Težave pri doseganju želenih rezultatov (opombe), prepričanje, da ni dovolj sredstev za obravnavo naprednjakov Zahteve izobraževalnega sistema ali dvomi pri izbiri učnega načrta so na tej stopnji pogosti vzroki za trpljenje zorenje. Tudi prevelika obremenitev odgovornosti in periodično vrednotenje predstave (izpiti ali razstave pred spremljevalci) jo lahko detonirajo.

2. Težave pri delu

Področje dela je bilo zlasti v zadnjih letih jasen vir čustvene stiske za milijone ljudi po vsem svetu. Od ovir, ki jih morajo mladi premagati za dostop do stabilnih delovnih mest, do neskončna situacija brezposelnosti, v katero se nešteto ljudi potopi od petega desetletja življenja.

Preveč okoliščine, kot so negotovost, preobremenjenost na delovnem mestu ali nezadostne plače, so pogosto (odvisno od rasti življenjskih stroškov) lahko postavimo kot vzrok za takšno trpljenje.

• Morda vas zanima: "8 bistvenih nasvetov za zmanjšanje delovnega stresa"

3. Družinske težave

Prisotnost zelo različnih družinskih težav, predvsem pa konflikti med člani skupine, povzročajo veliko čustvene bolečine za vpletene ljudi.

Takšne situacije lahko vključujejo pomanjkanje materiala ali energije, težave pri dostopu do doma, psihološke ali organske motnje. v katerem koli od ljudi, ki so del enote ali razprav med strankami, ki ne najdejo nobenega dogovora biti rešen. Končno so čustvene stiske pogoste v primerih, ko je porazdelitev nalog nepravična ali neuravnotežena.

4. Težave v odnosu

Težave v odnosih, če skupne strategije za spopadanje s stiskami niso utrjene, je lahko neizgovorjen vzrok čustvene stiske. V tem primeru sodeluje nešteto spremenljivk, ki so povezane z zadovoljitvijo romantičnih pričakovanj ali nesoglasij glede pomembnih vidikov sobivanja.

Ohranjanje nezadovoljive vezi zaradi strahu pred osamljenostjo ali katerim koli drugim dodatnim vzrokom (da nekomu ne povzročite bolečine) kdo je na primer cenjen), je eden od vzrokov, zaradi katerih se ta situacija najpogosteje pojavi v diadični vezi.

• Morda vas zanima: "5 vrst terapij za pare"

5. Presežek odgovornosti

Razmere družine, dela ali osebne preobremenitve, so bili dolgo časa (in še danes se to počne) eden od dejavnikov, ki so podlaga za povečano tveganje, da bi ženske poročale o čustveni stiski.

Res je, da intimno dojemanje, da naše odgovornosti presegajo naše vire, ali pa to Naloge, ki se od nas "zahtevajo", vstopajo med seboj v čelno nasprotje, neposredno se povezujejo z pojav. Navedeno je poudarjeno, ko je oseba poleg tega prisiljena ločiti se od prostega časa ali rekreacije.

6. Družbeni problemi

Težave pri vzpostavljanju kakovostnih odnosov z našo skupino vrstnikov ali z ekipo dela, so pogosto izpostavljeni kot zelo močni sprožilci problema, ki zaseda. Nepripravljenost prositi za pomoč ali zahtevati sodelovanje je lahko tudi njegova osnova.

Vsekakor danes znano je, da je nezadostno omrežje socialne podpore izjemen dejavnik tveganja glede čustvene stiske, pa tudi nezaželene osamljenosti ("vsiljene" zaradi okoliščin). Izkušnje zavrnitve, izkoreninjenja ali ostrakizma povzročajo tudi čustveno stisko.

7. Zdravstvene težave

V zadnjem času so se zdravstvene težave, natančneje resne / kronične bolezni, povečale leta kot najpogosteje raziskano področje življenja za nelagodje čustveno.

Vemo, da diagnoza ustrezne patologije, proces okrevanja zdravja, uporaba nekaterih zdravil (kemoterapija, npr.) in prilagoditve v vsakodnevnih vlogah predvidevajo vrsto osebnih izzivov, v katerih se združi boj notri. V primerih, ko to nelagodje doseže duševno motnjo, je udeležba zdravstvenega psihologa neizogibna..

Kako ga je mogoče obravnavati?

Vse situacije, prikazane v prejšnjih vrsticah, potencialno povzročajo veliko psihološko trpljenje. Čeprav v prvih trenutkih ne doseže potrebne intenzivnosti, da bi jo lahko obravnavali kot motnjo psihološko, se pričakuje, da se bo razvilo v sliko tesnobe ali depresije, če terapevtski pristop ni artikuliran primeren. To je zaradi tega zelo pomembno je, da poiščete nasvet ustrezno usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje, da bi postavili dobro diagnozo in ustrezno zdravljenje.

Ključni cilj posredovanja v tem kontekstu je povečanje znanja o čustvih in učenje regulacije načina njihovega bivanja. To pomeni večjo sposobnost prepoznavanja, prepoznavanja, razlikovanja, popravljanja, komuniciranja in uporabe vsakega od njih; tako da je upravljanje notranjih izkušenj optimizirano. S tem oseba pridobi sposobnost poglobiti svoje potrebe in želje, kar je bistven prvi korak za izgradnjo udobnega vsakdanjega življenja.

Poleg tega je lahko zanimivo poučevanje postopkov za reševanje problemov, saj Včasih so "slabe" izbire delovale kot element preživetja v neugodnih razmerah, ki so lahko živeti. Takšne strategije ponavadi vplivajo opis problema, ustvarjanje alternativ, oceno vseh ukrepov in zavezanost rešitvi izbrano. Ta tehnika je pokazala svojo učinkovitost kot vir za preprečevanje depresije ali tesnobe v primeru ljudi v posebnih situacijah ranljivosti.

Nazadnje, krepitev socialnih veščin, ki so na voljo osebi (in zlasti asertivnost), pomaga znatno zmanjšati čustveno stisko. S takšnim programom je mogoče posameznika opremiti z ustreznimi komunikacijskimi veščinami, da lahko uspešno posreduje pri vse pogajalske situacije, katerih cilj je olajšanje odgovornosti ali iskanje dogovora, s katerim bi rešili spor vztrajen.

Bibliografske reference:

• Cruzado, J.A. (2012). Preučevanje čustvene stiske pri bolnikih z rakom in njihovih družinah. Psihoonkologija, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. in Gonzalez, C. (2015). Čustveno nelagodje, anksioznost in depresija pri kolumbijskih bolnikih z rakom in njihov odnos z zaznano usposobljenostjo. Napredki latinskoameriške psihologije, 33, 517-529.