10 trikov za zaustavitev grizenja nohtov (onihofagija)

Pogosto obstaja prepričanje, da je grizenje nohtov zgolj povezano z živci trenutka ali preprosto s slabo navado. Vendar ta strašna navada je lahko posledica globljih psiholoških razlogov in je pogosto pokazatelj kakšne otroške travme.

Navada grizenja nohtov, znana tudi kot onihofagijaIma resne posledice za zdravje, ni le estetska težava. V prstih in nohtih imamo nešteto mikroorganizmov, med katerimi so nekateri patogeni, ki lahko v stiku z usti povzročijo okužbo. Še več, grizenje nohtov jih lahko nepopravljivo poškoduje, prav tako pa tudi naše zobe in dlesni.

A brez panike, z malo volje in spretnosti in Z desetimi nasveti, ki jih razlagamo spodaj, boste lahko spet nosili popolne in zdrave nohte.

Zakaj grizemo nohte?

Nohti so v osnovi sestavljeni iz odmrlih celic, prevlečenih s keratinom, in so bistvenega pomena za številne funkcije človeka. Uporabljamo jih celo za igranje glasbil, a očitno Imajo veliko več vsakodnevnih in potrebnih načinov uporabe za naše vsakdanje dni.

Vzroki za onitofagijo

Nekateri strokovnjaki s tega področja predlagajo, da lahko navada grizenja nohtov izvira med letom V najzgodnejših dojenčkih imajo dojenčki in majhni otroci navado, da držijo prste ob usta. Grizenje nohtov se ne šteje za bolezen, temveč za bolezen psihološka patologija, ki jo je treba, če postane nezadržna in kompulzivna navada, zdraviti medicinsko.

Vzroke onihofagije lahko razdelimo v dve skupini:

1. Zunanji vzroki

Ena od ponavljajočih se razlag za onihofagijo je anksioznost in stres posledica osebnih, službenih, ekonomskih, sentimentalnih ali zakonskih težav, živčnost zaradi izpitov... Običajno so bolj naklonjeni dejavniki, saj je z močjo volje in ozaveščanjem problema sorazmerno enostavno opustiti navado in jo obvladati.

2. Notranji vzroki

Je približno čustvene prilagoditve in spremembe živčnega sistema, ki jih povzročijo travme. Lahko so družinske prilagoditve, slabega ravnanja, ponižanja, nizka samozavest, občutek krivde in potrebe po samokaznovanju. Navada se časovno podaljša in postane kronično, včasih je vedenje tako akutno, da lahko vodi do samoagresivnega vedenja.

V splošnem obstaja prepričanje, da je grizenje nohtov blag problem, saj kljub temu zrastejo po kratkem času. A pozor! onihofagija je lahko slabša, kot se običajno misli, in povzroči trajno škodo.

Posledice in učinki grizenja nohtov

Roke nam dajejo številne informacije o osebi, so odraz zdravja in varnosti sami po sebi.

Negovane roke dajo dober vtis na druge. To pomeni, da ima grizenje nohtov zdravstvene, čustveno-psihološke, estetske in socialne konotacije.

1. Posledice za zdravje in estetiko

Na nohtih najdemo ogromno mikrobov vseh vrst. Ti, ko pridejo v stik z usti, lahko prodre v naše telo in povzroči nekakšno bolezen.

Poškodbe prstov in prstov lahko vodijo do bakterijskih ali virusnih okužb. Kaj je več, prsti se lahko deformirajoin obstaja nevarnost trajne izgube nohta. Med drugimi posledicami je tudi kronično vnetje prstov in videz votlin zaradi poškodb na sklenini zob.

2. Čustvene posledice

Druga vrsta negativnih učinkov grizenja nohtov je kompleks in sram (na koncu povzroča tesnobo) glede videza rok in da lahko posega v medosebne odnose.

Ta točka je povezana tudi z nizko stopnjo samozavesti, občutki žalosti in nezmožnostjo nadzora nad kompulzivnim vedenjem.

3. Socialne posledice

Tisti, ki si grize nohte, lahko verjame, da jih družba zavrača. Tudi lahko predstavlja določene težave v osebnih in romantičnih odnosih.

Težave z delom: zavrnitev v Razgovori za delo iz higienskih ali estetskih razlogov, odvisno od položaja.

Deset nasvetov, ki jih morate vedeti, da se izognete grizenju nohtov

Kot lahko vidite, opustitev te nezdrave navade lahko ima nešteto koristi tako za vaše zdravje kot tudi na psihološki, čustveni in socialni ravni.

Potem bomo razložili Deset odličnih nasvetov, kako preprečiti grizenje nohtov. So zelo enostavni triki, ki ne zahtevajo posebnih izdelkov, preprosto si jih morate zaželeti in dati svojo voljo.

1. Zavedajte se težave

Prva stvar, ki jo morate storiti, je zaznajte, katere situacije so vzrok za stres ali negotovost in aktivirajo navado, da vas grizejo, otipajte ali opraskajte nohte, kar vodi neposredno do tega, da jih položite v usta.

To je prepoznavanje določenih trenutkov, ki vodijo do tega vedenja, na primer tako, da je treba družbeno interakcijo ali priprava na akademski preizkus, trenutki pred intervjujem z služba... Na enak način morate ugotoviti, katera dejavnost ali njihova skupina se temu vedenju izogiba in naj bodo vaše roke zasedene, to morajo biti stvari, ki so vam všeč, na primer športaj, obrt, igranje glasbila, pisati... Na ta način boste ublažili tesnobo in se izognili kompulzivnemu vedenju grizenja nohtov.

2. Žveči sladki koren

Zaužanje ust z žvečenjem sladkega korena je dober način za boj proti navadi grizenja nohtov.. Naredite to zlasti v času tesnobe. To zdravilo je običajno imeti vedno s seboj. Ko prekinemo slabo navado onihofagije, se lahko spočijemo in sladki koren pustimo doma.

3. Žvečilni gumi

Na enak način, žvečilni gumi vsakič, ko začutite potrebo po prstih v usta, je zelo učinkovit. Na ta način se boste izognili grizenju nohtov, medtem ko osvežite sapo in vadite čeljustne mišice, da se izognete gubam.

4. Uporabite Aloe Vera

Za izogibanje tej navadi obstajajo posebni grenki izdelki, vendar zakaj boste denar porabili, če boste doma imeli vse, kar potrebujete?

Aloe Vera ima nešteto zdravstvenih lastnosti, vendar zagotovo ni zelo dobrega okusa. List Aloe Vere prerežite na polovico, videli boste, da ima prosojno vsebino, podobno polžji sluzi, pustite eno noč v hladilniku in videli boste, da je ta sluz zaradi oksidacije sprejela barvo, kot je rdečkasta, kar povzroči njeno grenkoba. Nato ga nanesite na nohte, dokler se ne posuši. Vsakič, ko nohte položite v usta, vas bo dočakal zelo grenak in neprijeten okus, zaradi katerega boste zagotovo želeli to ponoviti. Poleg tega ima Aloe Vera antibakterijske in zdravilne lastnosti, zato se je idealno izogibati okužbe zaradi poškodb zaradi grizenja nohtov in za pospešitev procesa njihove regeneracije.

5. Samokontrola

S to vajo samokontrola boste lahko nadzorovali željo po ugrizu nohtov:

• Prinesite prst na usta, ustavite se, ko je oddaljen dva centimetra od ustnic. Daj stran. To dejanje ponovite večkrat, razdaljo pa vedno bolj zmanjšujete.
• Vstavite žebelj med zobe, ne da bi dejansko ugriznili, zadržite malo časa, ga izvlecite. Ponovite to gesto in povečajte čas. Vadite to vajo 5 minut na dan in videli boste, da deluje.

6. Umetni nohti

Mogoče je to najdražja rešitev, vendar se splača, gre za to pokrijte nohte z drugimi sintetičnimi, na primer z akrilnimi. To vam bo preprečilo, da bi si poškodovali lastne nohte, hkrati pa jim omogočili, da rastejo.

7. Mavec

En mesec položite nekaj obližev na nohte in jih občasno zamenjajte. To je sestavljeno iz tega, da lahko občudujete, kako čez nekaj časa rastejo zdrave in sijoče, ne da bi jih ugriznili.

8. Vadite hobi

Če ostanete zasedeni s hobijem ali hobijem, v katerem uživate, boste nohte dlje časa držali pred zobmi.

Vsaka dejavnost, ki vas zanima, je primerna, zelo pomembno je, da vam je všeč, saj bo to razblinilo vašo željo po dajanju nohtov v usta. Obrt je zelo priporočljiva, ker vam dela roke, še posebej, ko gre za delo z njimi materiali, kot je glina, za izdelavo keramike, saj tako ohranja vaše roke umazane slika.

9. Nosite rokavice

Če se vam zdi, da vam rokavice ustrezajo, jih nosite, še posebej pozimi. To je zanesljiv način, da se izognete grizenju nohtov.

10. Čestitajte si za napredek

Prosimo, proslavite svoj napredek, ko napredujete. Videli boste, kako vam ljudje okoli vas pripovedujejo in čestitajoTo vas bo spodbudilo, da nohte še naprej ohranjate zdrave in lepe.

V zaključku...

Z močjo svoje volje in nasveti, ki ste se jih naučili, boste zagotovo kmalu imeli popolne nohte. Če vidite, da imate veliko težav z opuščanjem navade, lahko pojdite k zaupanja vrednemu psihologu.

Bibliografske reference:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. in drugi (2008). Higiena in preprečevanje tesnobe. Madrid. Uvodnik Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Počutiti se dobro. Terapija proti depresiji. Uvodnik Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategij za premagovanje strahu, tesnobe in fobij. Barcelona. RBA Editores.