Trije glavni vzroki za globoko malodušje

Odvračanje je del nas: vsa človeška bitja so to kdaj čutila.

Še posebej septembra se počuti malodušno ob vrnitvi v službo ali zaradi postopnega pomanjkanja sončne svetlobe (pozimi postajamo bolj obupani). V mnogih primerih ljudje v resnici ne vedo, ali trpijo zaradi globokega malodušja ali celo začetka depresije.

Čutimo apatijo, edino željo, da ne storimo ničesar, da se ne želimo povezovati in posledično to isto malodušje nam povzroča zaskrbljenost in razočaranje.

Od kod prihajajo ti občutki? Kdaj v resnici govorimo o depresiji? Kako upravljate in razumete to stanje duha?

• Sorodni članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kaj mislimo z malodušjem?

Odvračanje je eden najbolj onesposobljivih občutkov v našem življenju. Ne gre za intenzivno stanje duha, ampak za subtilno, ki vsak dan premaga vaša dejanja, misli, rutine.. Odvračanje vas vodi k preklicu načrtov, k temu, da želite začeti projekte, a se končno vrnete k mobilniku ali kavču, izolira vas in vas zaščiti v nevidnem mehurčku. Zaščitni mehurček, ki vam dejansko preprečuje, da živite tako, kot želite.

Občutek v določenih obdobjih našega življenja je večdnevna malodušnost ali globoka malodušnost naravna reakcija na stresne dražljaje ali zaradi čustvenega učenja. Vendar je danes veliko pogostejša in onemogočna kot prej.

Razlogi so jasni: niti naš način življenja ni prilagojen našim potrebam (ampak gospodarskim, industrijskim, delovnim potrebam itd.), Niti našim nam pomaga digitalni svet informacij (naša nedavna navezanost na tehnologijo povzroča malodušje, saj ta tehnologija deluje kot mehanizem zasvojenost... to vključuje tako mobilni telefon kot družabna omrežja, pretočne platforme itd.), predvsem pa zato, ker Zaradi naše kulture zanemarjamo malodušje in ga prikrivamo, dokler že ne pomislimo na to depresijo ujeti.

Pri svojem delu psihologa in trenerja, ki ljudi spremlja v njihovih procesih osebnih sprememb, čedalje več ljudi čuti ponavljajoče se malodušje. Morda je to prva težava, ki jo želijo spremeniti, včasih pa tesnobo spremlja tudi malodušje. To povečanje nas ne bi smelo sprostiti: problem moramo odpraviti v njegovem korenu, ne le z zaplatami. Zakaj smo tako obupani? Kako obvladati ta občutek, da ne bo tako intenziven, pogost in dolgotrajen?

Tu bom govoril o treh glavnih vzrokih malodušja in njihovih rešitvah glede na resnične primere ljudi ki so imeli v zadnjih letih to težavo in ki sem jo spremljal v njihovih procesih, da bi jo rešili na 100%. Gremo na to.

• Morda vas zanima: "Muka: simptomi, vzroki in možna zdravljenja"

Vzroki globokega odvračanja in kako vplivajo na vas

Odvračanje je občutek, povezan z žalostjo, vključno z utrujenostjo in idejo, da to, kar počnemo, ne bo vredno. Odvračanje bi lahko razumeli kot nekakšno žalost nizke intenzivnosti, vendar se to ohranja pri dni ali tednov, tako kot je tesnoba strah, ki se je razširil in nas spremlja vsak dan.

Odvračanje pa ni nujno depresija. Depresija je stanje večjega odvračanja, katerega diagnoza zahteva več pogojev, od katerih so nekateri trajnost časa (med 3 in 6 meseci) in predvsem to, da nam simptomi v nekem pogledu preprečujejo funkcionalno življenje (nezmožnost hoditi v službo, izogibanje odnosom, itd.).

V primeru malodušja, ja lahko se soočimo s tem, kar je pravično in potrebno, vendar živimo brez iluzije ali motivacije. Tu nastopi prvo presenečenje: malodušje, v nasprotju s tem, kar verjamemo, ni primarni problem, ampak posledica.

Človeka ni enostavno odvrniti, ker ni ne funkcionalno ne praktično. Odvračanje je vedno posledica ali posledica korenskega problema, ki, če ga ne rešite pravočasno, sproži malodušje. Vzrok za malodušje so lahko trije.

1. Odziv na zunanje dogodke

Vse življenje živimo v težkih situacijah in izkušnjah, za katere ne pričakujemo, da nas izpostavljajo stresu in povzročajo malodušje. Lahko je pretresljiv in nepričakovan dogodek (ločitev, zdravstvene težave, smrt ljubljene osebe) ali kopičenje stresa s prehodom čas (ko živimo z omejevanjem svojih iluzij zaradi osebnih, delovnih dejavnikov, odnosa, kjer smo preveč odvisni od drugega in pozabiš na svoje počutje, itd.).

Včasih, ta odvračanje je lahko tudi posledica nefunkcionalnega načina povezovanja z vašim lastnim počutjem. Na primer: soočeni z dolgotrajnimi rutinskimi obdobji z jasnimi cilji (zaključite dirko, obrnite se proti a nasprotovanje itd.) lahko občutimo nekakšno praznino, ki nas pripelje do malodušja, ko smo to že dosegli objektivno.

Ta dejavnik odvračanja je predvsem posledica oblikovanja oblike motivacije zunanji: navadimo se na dobro počutje od zunanjih dejavnikov, ki jih dolgoročno ne moremo nadzor.

Teh zunanjih dejavnikov res ne moremo nadzorovati. Rešitev je, da se naučite graditi dobro počutje na lastna sredstva in dajete prednost obliki notranje motivacije, ki je bolj odvisna od vas.

• Sorodni članek: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

2. Reakcija na tesnobo

To je najpogostejši vzrok za malodušje. In kaj ima tesnoba z malodušjem? Anksioznost je splošno stanje strahu, intenzivno in izčrpavajoče stanje, medtem ko je malodušje povezano z žalostjo, pomanjkanjem motivacije in utrujenostjo.

To je ravno odnos in to je razlog, kako pogosta je diagnoza "anksiozno-depresivna".

Anksioznost je stanje budnosti, življenje pogojeno s strahom, ki ga nismo mogli pravočasno obvladati. Anksioznost se rodi iz našega načina dihanja (zato se čuti predvsem v prsih), okuži naše misli, dejanja in je popolnoma izčrpavajoča. Zaradi tega se pojavi malodušje: zaradi tesnobe.

Predolgo življenje, ki je pogojeno z anksioznostjo, je tako izčrpavajoč proces, da se naše telo nagiba k odvračanju, da zmanjša aktivacijo. Tako kot nas izbruh jeze ali prepir para izčrpa, nas tesnoba privede do brezupnega malodušja.

Vendar pa zdravljenje odvračanja (veliko več, če gre za kemikalije), ne da bi se spopadli z glavno težavo, kot je tesnoba, dolgoročno vodi do manj obetavnih rezultatov: malodušje je normalizirano in učenja se ne moremo lotiti sami.

Tako je tesnoba verjetno prvi in ​​najpomembnejši vzrok malodušja. Vprašajte se: kdaj se je začelo pojavljati vaše malodušje? Katere situacije, interpretacije ali izkušnje so vas skozi tesnobo pripeljale do tega?

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

3. Način, kako ravnate z malodušjem in ga obvladujete

Občutek malodušja v določenih obdobjih našega življenja je del naše človeške narave. Živimo prijetne izkušnje, a tudi težke trenutke, s katerimi se ne znamo soočiti. Včasih lahko zaporedje teh trenutkov ali reakcija na tesnobo povzroči malodušje.

Drug temeljni dejavnik je, kako obvladate malodušje. Odvisno od vašega dojemanja, dejanj in obvladovanja čustev se lahko malodušje okrepi, traja dlje ali krajše ali pa poveča ali zmanjša njegovo pogostost.

Značilno je, da človek, ki na primer trpi zaradi tesnobe in premaga težavo, razume kot nekakšno pomanjkanje anksioznosti popoldne ali ponoči. Sploh ni, ampak je del naravnega procesa.

Na enak način, ko se oklepamo malodušja in naša dejanja odnese to stanje duha, bo to veliko težje obvladati. Obvladovanje malodušja ne pomeni, da ga odpravite, ampak da ga razumete, sprejmete in sprejmete drugačna dejanja za izboljšanje razpoloženja.

To je učenje, ki vam služi vse življenje, saj vas ozavesti o svojih čustvih in predvsem o tem, kako jih obvladati, da bodo v vašo korist namesto proti vam.

Pomembno: poskusite ugotovite, ali se v svojem vsakdanjem življenju pogosto zatekate k zunanjemu dražljaju, da se počutite dobro, na primer mobilni telefon (nenehno si morate ogledati mobilni telefon, gledati televizijske programe ...), kaditi, se najesti hrane itd.

V tem primeru te zunanje dejavnike uporabljate kot mehanizem zadovoljstva in spodbude, ki pa povzročajo več tesnobe in posledično malodušje. Če želite, da vaš proces sprememb deluje, morate odkriti, kako zdaj upravljate svoje stanje duha, tako da je odvisno predvsem od vas in imate to v svojo korist.

• Morda vas zanima: "6 nasvetov za samoizboljšanje, da dosežete svoje cilje"

V zaključku

Odkrili boste, da je v vseh treh vzrokih nekaj skupnega: najprej govorimo o čustvih. Tako razpoloženje kot malodušje, strah, negotovost, tesnoba, jeza, razočaranje, krivda, celo motivacijaSo stanja, ki so odvisna od čustev.

Smo čustvena bitja, vedno smo navdušeni in zato čustva vplivajo na vse naše procese. Vaš način motivacije, razmišljanja, odločanja, tolmačenja, povezovanja, komuniciranja in na delovanje ne vplivajo vaša čustva, ampak način, kako jih razumeti in obvladati čustva.

To je razlog, zakaj bo vsak proces osebne spremembe šepav, če ne delate s svojim upravljanjem čustev.

@professioal (2060573)

Zdaj vam bom dal posebno povabilo. Na spletnem mestu empoderamientohumano.com imate možnost, da z mano načrtujete raziskovalno sejo, ki jo lahko prek WhatsAppa izvedete iz svojega doma. Lahko raziščemo vzroke za vašo malodušnost, poiščemo rešitve in vidimo, kako vas lahko spremljam v vašem procesu, tako da dosežete 100%potrebno spremembo.