6 dejavnosti, značilnih za terapijo parov

Terapija parov je veliko več kot pogovori, ki se odvijajo med sejami s psihologom. Pravzaprav je velik del napredka in napredka povezan z dejavnostmi, ki jih par nastopa samostojno, na podlagi zamisli in praks, izvedenih v prisotnosti terapevt.

Zavezati se temu procesu krepitve ljubezenske vezi pomeni vsakodnevno izvajanje določenih navad in vaj. dan, tako da se sprememba na bolje razširi na vsa področja sobivanja in ne le na dogajanje v posvetovanju z psihologija.

Toda... kakšna so tista dejanja, v katera se morata oba člana para vključiti v svoj vsakdan? Tu bomo videli povzetek tipičnih dejavnosti procesa zdravljenja parov, da jih bolje spoznamo.

• Sorodni članek: "5 vrst terapij za pare"

Skupne dejavnosti pri terapiji za pare

To je nekaj navad in dejavnosti, ki jih v terapiji za pare spodbujamo, tako v lastne seje, predvsem med njimi med urami skupnega opravljanja dejanj vsak dan.

To je približek običajnemu v takem procesu, vendar je treba upoštevati, da je vsak primer edinstven in psihologi vedno predloge intervencij prilagajamo glede na edinstvene značilnosti vsake osebe, odnos in kontekst, v katerem sta oba človeka živijo.

1. Spremljajte skupni čas

Zavestno se morate potruditi, da skupaj preživite čas; vendar mora biti kvaliteten čas, v katerem se lahko vsak osredotoči na drugo osebo, ne da bi imel glavo na drugih stvareh. Za to morate imeti nekaj nadzora nad tem, kdaj kaj narediti, tako da lahko v primeru težav ali nepredvidenih dogodkov popravite ta urnik in ustvarite nov trenutek, v katerem boste z drugo osebo.

Ne gre za nenehno merjenje skupnega časa, ampak za načrtovanje in zagotovitev, da so med tednom časi, ko je mogoče biti drug z drugim.

Kaj je več, Priporočljivo je, da imajo ti skupni trenutki različne situacije in izkušnje, saj to omogoča stik z vsemi vidiki druge osebe in samega sebe v kontekstu para. Če se na primer vsi ti trenutki zgodijo ob sončnem zahodu in ko smo doma, bomo videli niz dejanj in zelo omejen odnos, zaradi česar imamo poenostavljen in dvodimenzionalen pogled na odnos. Pri terapiji za pare se učijo različne tehnike in strategije, ki olajšajo boljši nadzor nad časom in se izognejo koledarju, ki nas vleče navzdol.

2. Uporabite smernice za upravljanje razprav

Nerealno bi bilo pričakovati, da bodo s terapijo parov spori med vama izginili. Ključno je vedeti, kako jih pravilno upravljati.

Zato jih psihologi, ki služijo parom, usposabljajo v vrsti dejavnosti upravljanja konfliktov, tako da ne vodijo do hudih spopadov ali da se zdi, da se nič ne dogaja (kar je enako ali bolj škodljivo kot prepiranje intenzivno). Gre za to, da se lahko izrazite, dosežete soglasje o tem, s kakšnimi težavami se morate spoprijeti, in doseči kompromise, da jih rešite.

3. Dejavnosti samospoznavanja

Velik del napredka pri parni terapiji je odvisen od tega, kako uspemo spraviti glavo v red: naša mnenja, naši interesi in skrbi, naše vrednote itd. Za to, psihologi veliko pacientov vsakodnevno učijo samospoznavanja. Če imate te podatke o sebi, lahko med obema ugotovite, kako bolje se ujemajo.

4. Usposabljanje v neverbalnem jeziku in čustvenem izražanju

Velikokrat je del problema, ki vodi ljudi k terapiji za pare, ta, da obstajajo načini, kako komuniciramo in se izražamo. Na primer, obstajajo pari, v katerih je bilo izgubljeno veliko zaupanja in ideja o bližini in celo ranljivosti povzroča nelagodje, ključni elementi čustvenega in intimnega odnosa. V tem smislu pri terapiji delamo tako, da se lahko oba naučita ali se naučita teh vzorcev interakcije, ki presegajo besede.

• Morda vas zanima: "5 načinov, kako izraziti več naklonjenosti do ljubljene osebe"

5. Naredite tedenske preglede

Približno enkrat na teden je priporočljivo klepetati o vidikih, pri katerih je bil opazen napredek, dodane težave ali točke, pri katerih trenutno ni zaznati napredka, tako v sebi kot v drugi osebi. Pri tem je treba upoštevati vrsto smernic, da bo ta pogovor nekaj produktivnega in ne boj ega.

Na primer, vedno to storite hkrati in po možnosti na istem mestu (da ustvarite nekakšen protokol) in razložite, kaj čutite in ste najbolj opazili možno pregledno in opisno, torej ne ustvarjati čustvenih reakcij v drugem (kar bi lahko vodilo do obtožb in očitkov), ampak tako, da vedo, kaj oprosti.

6. Razvoj spretnosti delitve nalog

Te dejavnosti, ki so tako značilne za terapijo parov, imajo del vadbe veščin pogajanja in drugo o uporabi načel čustvene inteligence, tako da je v skladu z naslednja ideja: spopadi interesov niso enaki.

Z učinkovitimi rutinami razdeljevanja nalog se doseže ravnovesje med obema članoma para, tako da ni nobene osebe, ki bi bila bolj privilegirana ali koristna od druge. To je še posebej pomembno pri parih z otroki.

Vas zanima obisk parne terapije?

Če razmišljate o tem, da bi poiskali pomoč psihološkega centra, da bi okrepili čustveno vez ali premagali zmenkarsko ali poročno krizo, stopite v stik z nami. Vklopljeno Napredni psihologi Imamo dve desetletji poklicno kariero, ki pomaga vsem vrstam ljudi, oboje pa izvajamo individualno terapijo obravnavati oblike nelagodja, ki prizadenejo ljudi ločeno, na primer terapijo parov za delo pri takšnih težavah relacijski. Na nas lahko računate v naših prostorih v Madridu ali uporabite video terapijo v obliki spletnega zdravljenja. Vklopljeno to stran boste našli več informacij o nas.

Bibliografske reference:

• Atkinson, B. J. (2005). Čustvena inteligenca pri terapiji parov: napredek nevrobiologije in znanosti o intimnih odnosih. W W Norton & Co.
• Buss, D. M.; Haselton, M. (2005). Evolucija ljubosumja. Trendi v kognitivnih znanostih. 9 (11): str. 506 - 507.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Človeški par: njihova psihologija, njihovi konflikti, njihovo zdravljenje. Mehika: AMPAG.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitivna terapija s pari. Bilbao: Uredniška desclée De Brouwer.