Vpliv tesnobe na osebno organizacijo

Predstavljajte si naslednjo situacijo te osebe, ki jo bomo poimenovali Ana. Ima odlično službo in zasedeno življenje; Vendar se že nekaj časa počuti preobremenjeno s toliko zavezami in nerešenimi vprašanji, ki jih je treba rešiti, in ne ve, kako naj se spopade s temi situacijami.

Za Ano so vse dejavnosti predstavljene hkrati. Dela jih doma, v službi, v katerem koli prostoru in času. Velikokrat ne izpolnjuje odgovornosti in povzroča težave, dokler ne pride do točke, ko ne ve, kaj naj stori; čutite nezaupanje, strah in čutite, da ne boste mogli več nadaljevati z vsem.

Začne jokati, se počuti razočarano in čeprav se poskuša organizirati, se počuti nervozno, utrujeno in misli, da bo šlo vse narobe.

Meni, da to vpliva na njene medosebne in partnerske odnose, in ne ve, kaj bi, v zadnjem času se počuti agresivno, resno in brez poguma.

• Sorodni članek: "5 tehnik čustvenega obvladovanja stresa"

Odnos med tesnobo in osebno organizacijo

Ta izmišljeni opis ni nič drugega kot preprosta predstavitev tega, kar lahko vsak dan občutimo pri vsakodnevnih nalogah. Ali lahko kdo pomaga in izboljša vse simptome? Ali je treba najprej zdraviti simptome, nato organizacijske sposobnosti? Nekateri bi ji verjetno lahko pomagali, zlasti pri organizaciji časa in morda počeli nekaj stvari, ki jih mora narediti, dokler se ne počuti bolje.

Ko gre oseba k psihologu, običajno identificira in opiše svoje simptome in svoje splošno stanje. Po povpraševanju in opravljenem začetnem razgovoru, psiholoških ocenah, lahko ugotovimo visoko stopnjo tesnobe, poleg tega pa lahko ugotovimo, da nimajo organizacijskih orodij, poleg velikega števila obveznosti, ki lahko ogrozijo duševno in telesno zdravje.

Zdaj mora bralec misliti, da je idealno, da se nauči organizirati in ponuditi tehnike in orodja za upravljanje in organizacijo časa, biti avtonomen in se počutiti pod nadzorom ob tem plazu zavez in velikem številu zahtev okolja ter več nalog. To je prav, vendar to ni dovolj.

Glavni cilj je da se oseba nauči tehnik, ki jim omogočajo obvladovanje okoljskega stresa, ter obvladuje nastale simptome. Zato priporočam razvoj strategij boja proti spopadanju in strategij preprečevanja spopadanja.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Kaj so strategije boja proti preprečevanju in preprečevanja?

Bojstvene strategije spoprijemanja se nanašajo na reakcija na stresni dražljaj in vključuje zatiranje dražljajev, ki povzročajo stres, na primer neorganiziranost.

Poleg tega je nujno, da se oseba nauči strategij za organizacijo nalog in časa, pa tudi kako strukturirati in razlikovati med nujnimi in pomembnimi nalogami z uporabo Eisenhowerjeve matrike.

Čeprav bi bilo to le del tega, kar bi bilo opravljeno na posvetu: ocenili bi se drugi vidiki tesnobe. Cilj je, da posameznik razvije psihološke vire s pomočjo orodij za obvladovanje tesnobe. Obvladovanje situacije bo sestavljeno iz učenja novih organizacijskih navad, nato pa posameznik bo dojel, da ima nadzor nad organiziranjem.

Po drugi strani pa se preventivne strategije spoprijemanja nanašajo na stile spoprijemanja, da se prepreči njihov pojav stresne dražljaje ali pomagati telesu, da se odzove nanj, torej predvideti in se izogniti negativnim posledicam stresa, tako da primer.

• Sorodni članek: "Strategije spoprijemanja: kaj so in kako nam lahko pomagajo?"

Mesto nadzora

Tu se pojavi nov pomen velikega pomena, pojem Notranje mesto nadzora, ki je posameznikovo dojemanje, da njegovo vedenje izhaja iz notranjega vira.

Drugič, zunanji lokus nadzora Pojavi se, ko oseba zazna, da začetek njenega vedenja izvira od zunaj, torej nima nadzora nad njim. To je pomembno, saj glede na to, ali oseba zaznava svoj lokus nadzora, notranji ali zunanji, definira svojo avtonomijo in subjektivno zaznavanje ter se počuti bolj ali manj pooblaščeno.

• Morda vas zanima: "Kaj je mesto nadzora?"

Ključi do osebnega opolnomočenja

Ko se oseba počuti pooblaščeno, se zaveda svojih sposobnosti in z zaznavanjem notranjega lokusa nadzora, se tesnoba zmanjša in se počuti samozavestno, da se s tem sooči.

V nasprotnem primeru, ko ima oseba prevladujoč profil zunanjega lokusa nadzora, tega niti ne poskušajo storiti spremeni, ker meni, da nič, kar počne, ne bo imelo učinka, saj meni, da imajo zunanji dogodki nadzor ona, občutek, da se njihove zmogljivosti prelivajo.

• Sorodni članek: "Parkinsonov zakon in težave z odlašanjem"

Vloga odlašanja

Ne morem pa omeniti, čeprav na kratko, koncepta odlašanje, to je mandat za preložitev odgovornosti ali nalog, ki smo jih predlagali za izpolnitev.

Če oseba odlaša z načrtovanimi aktivnostmi, je to lahko posledica več dejavnikov: bojijo se misliti, da dejavnosti ne bodo mogli izvesti, obstaja pomanjkanje kompetenc za izvajanje naloge, težave pri sprejemanju odločitev, občutek, da je njihova ustvarjalnost blokirana, ali njihovo pričakovanje učinkovitosti ni razumno. Vse to prispeva k poslabšanju tesnobe.

Zato odlašanje je še eno vprašanje, na katerem morate delati pri organizaciji in obvladovanju tesnobe. Toda preberite me v naslednjem članku o tej temi.

Zaupajte in naredite prvi korak v svoji organizaciji in nadzor nad tesnobo.