Hipnoza za opustitev kajenja: deluje ali je prevara?

Če iščete po internetu »kako prenehati s kajenjem«, boste našli množico strani in forumov, ki priporočajo vse vrste čudežnih metod, vključno s hipnozo.

Čeprav resnih znanstvenih študij, ki bi dokazovale učinkovitost hipnoze za opustitev kajenja, ni, guruji, ki vam jo poskušajo prodati, prihajajo izpod skal.

V tem članku bom na kratko komentiral zakaj je prenehanje samo s hipnozo mit (in prevara).

• Povezani članek: "14 najpomembnejših vrst odvisnosti"

Ali lahko prenehate kaditi z eno samo sejo hipnoze?

Če obiščete katero koli spletno mesto hipnotizerja, boste hitro videli, da vsi obljubljajo, da bodo po nekaj urah skoraj čarobno prenehali.

Zagotavljajo vam, da bodo s svojo edinstveno metodo, svojim glasom, svojimi nevrolingvističnimi sposobnostmi programiranja ali karkoli drugega "resetirali" vaše možgane in takoj odpravili vašo odvisnost od tobaka.

No, žal mi je, da te razočaram, ampak to je laž. Odvisnost od tobaka (in katere koli druge droge) je kompleksen problem in večina ljudi, ki poskušajo opustiti kajenje, trpi zaradi te odvisnosti že leta (ali desetletja)

. Noben guru vam ne more zašepetati čarobnih besed na uho, ki bodo v nekaj minutah spremenile vaše možgane.

Zdravniki in psihologi, ki so temeljito preučevali zasvojenostno vedenje, to vedo Premagovanje odvisnosti od tobaka je proces, ki zahteva trud in zavedanje za spremembo vsakodnevnih navad, uporabite strategije za preprečevanje ponovitve ...

Zato zvenijo tako sladko sporočila hipnoterapevtov, ki nam obljubljajo, da bomo rešili problem odvisnosti brez napora z naše strani (samo vzemite kreditno kartico).

• Morda vas zanima: "Učinki tobaka na možgane"

Moč skupinske sugestije

Mnogi hipnoterapevti vodijo svoje skupine za hipnozo v hotelskih konferenčnih sobah. Izkoriščajo družbene pristranskosti, da vas prepričajo, da njihova metoda deluje.

Primer: predstavljajte si, da se 100 ljudi udeleži ene od teh hipnoznih sej za prenehanje kajenja. Zgolj Placebo učinek In stvar statistike bo verjetno 10 ali 20 ljudi »odstopilo« še isti dan (vendar ne za vedno).

Drugi ljudje (večina) ne bodo občutili »čarovnije hipnoze«, vendar jih bo strah ali sram priznati na glas, da jim ni uspelo. To se običajno zgodi v takih skupinah: če mi ne gre, mislim, da sem jaz kriv.

• Povezani članek: "Kaj je socialna psihologija?"

Pristranskost preživelih

Kot si lahko predstavljate, bo večina ljudi, ki ne delajo hipnoze (čisti placebo učinek), to zamolčala. In tisti redki ljudje, ki so si dovolili, da jih hipnoterapevt predlaga, so »skočili na kolovoz« motivacije in za nekaj ur ali nekaj dni prenehali kaditi. vsem bodo povedali, da je hipnoza super.

Temu v psihologiji pravimo " pristranskost preživelih«, Ko je manjšina, ki je imela očitne pozitivne rezultate, edina, ki govori o rezultate, medtem ko tisti, ki tega niso dosegli, informacij niso delili (zaradi sramu ali občutka neuspeh).

Tako dobimo napačen vtis, da »s hipnozo vsi nehajo kaditi«.

Žal se na koncu soočijo z realnostjo. Veliko ljudi, ki pridejo iz hipnoze brez kajenja se po nekaj dneh ali tednih ponovi. To vem, ker je tako pri mnogih ljudeh, ki me prosijo za pomoč pri prenehanju kajenja, so šli skozi več sej hipnoze in še vedno ne napredujejo.

• Morda vas zanima: "Kaj je psihološko zdravljenje odvisnosti od tobaka?"

Ali lahko kdo s hipnozo neha kaditi za nekaj dni?

Vsakdo se lahko motivira z gledanjem videoposnetkov ali obiskom dogodka za osebni razvoj in preneha za nekaj ur ali nekaj dni.

Težko je to pravočasno ohraniti. Med strokovnjaki za odvisnost velja, da prag, da se šteje, da je oseba premagala odvisnost, je eno leto brez ponovitev (Kot najmanj).

Tisti, ki imajo koristi od mita o hipnozi, izkoristijo te pristranskosti v znanstvenih raziskavah. Rekli bodo, da je veliko ljudi izstopilo iz seje "ne kaditi", vendar ne bodo spremljali in bodo primerno prezrli primere ponovitve v nekaj dneh ali tednih po hipnozi (večina).

Želeti brez truda rešiti svoje težave. Opustitev kajenja ni lahko, tudi če tako pravi slavna knjiga Allena Carra.

Večina ljudi mora razumeti, kako deluje njihova odvisnost, kakšne so njihove potrošniške navade, kdaj kadijo, s kom, kje, kako se počutijo pred, med in po kajenju, vloga, ki jo ima tobak v njihovem vsakdanjem življenju itd.

Zahteva veliko samozavedanja, predvsem pa spremembe navad in prilagajanja na nov kontekst. Tega ti nihče ne more dati z 2 uri v hotelu.

Hipnoterapevti to pogosto izkoristijo skoraj mistična pripoved da bi ljudje mislili, da imajo "posebne moči" ali da imajo dostop do podzavesti (kar desetletja Vemo, da ne obstaja, kljub lažem in prevaram Sigmunda Freuda, ki je ponarejal svoje primere, da bi podprl svoje teorije).

• Povezani članek: "Kateri je najboljši način za prenehanje kajenja? Nenadoma ali postopoma?"

Znanost nam kaže, da hipnoza ne deluje

Če vprašamo znanstveno skupnost, to pravijo dokazi. Hipnoza je tehnika (tehnika, ne terapija), ki je lahko zanimiva v zelo specifičnih primerih, če jo kombiniramo z drugimi tehnikami.

To pomeni, da bi lahko psihoterapevt razmislil o občasni uporabi hipnoze kot del psihoterapevtskega procesa, vendar nikoli kot 100% intervencija, ker nima niti stopal niti glavo.

The kognitivno-vedenjska terapija (in druge različice) ostaja metoda z največ znanstvenimi dokazi za uspešno opustitev kajenja (in brez ponovitev).

Psihološka terapija za opustitev kajenja

Jaz sem Luis Miguel Real, sem psiholog in že leta delam kot specialist za odvisnosti. Lahko vam pomagam opustiti kajenje z znanstveno dokazanimi metodami, brez čarovniških trikov. Z vašim časom in trudom ter vodstvom nekoga, ki je resnično usposobljen, vam bo uspelo.

Če želite, da vam pomagam dokončati vašo zgodbo s tobakom, me kontaktirajte.