Kako se s kognitivno vedenjsko terapijo premaga skrajna introverzija?

Introverzija je osebnostna lastnost z zelo zanimivimi posebnostmi in ljudje, ki jo razvijejo, živijo življenje na prav poseben način. Ko pa je težnja k introvertnosti zelo skrajna, lahko to dejstvo pripelje do nekaterih težave, dokler oseba razvije določene čustvene sposobnosti in sposobnosti upravljanja odnosov osebno.

V tem članku bomo na kratko videli kaj lahko sestavljajo te težave zaradi prekomerne introverzije in kako se jim približa kognitivno-vedenjska psihološka terapija.

• Povezani članek: "Glavne teorije osebnosti"

Kaj razumemo pod introvertnostjo?

Introverzija je psihološka lastnost, ki se obravnava v več najpomembnejših sistemih klasifikacije osebnosti, kot je npr. Model Big Five, ki so ga razvili Raymond Cattell in drugi raziskovalci.

Lahko se opredeli kot nagnjenost k izkazovanju velikega zanimanja za notranje psihološke procese, to je nagnjenost k osredotočanju na procese, povezane z introspekcijo: razmišljati, spominjati se preteklih izkušenj, poustvarjati v namišljenih situacijah itd.

Tako je introverzija konceptualizirana kot nasprotje ekstraverzije. Medtem ko introverti zelo cenijo, da lahko namenijo čas in pozornost doživljanju zasebnih psiholoških procesov, Ekstravertirani ljudje ponavadi iščejo izkušnje, ki zagotavljajo zunanje vire stimulacije: spoznavanje novih ljudi, igranje športa, potovanja itd.

Očitno ni samo introvertov ali samo ekstravertovNamesto tega sta dva pola osebnosti, med katerima je široka lestvica sive barve. Zato morajo v praksi vsi ljudje z izrazito nagnjenostjo k ekstraverziji doživeti trenutke osamljenosti in relativnega pomanjkanja zunanja stimulacija in vsi zelo introvertirani ljudje potrebujejo sodelovanje v družbenih dejavnostih ali ki vključujejo spreminjanje svojih okolje.

• Morda vas zanima: "7 vrst osamljenosti, njihovi vzroki in značilnosti"

Kakšne težave lahko povzroči pretirana introvertiranost?

Čeprav se lahko vase v mnogih družbah šteje za negativno, ni nujno; je osebnostna oblika s svojimi prednostmi in slabostmi, kot vsaka druga. Poleg tega je v nekaterih kulturah introverzija bolj cenjena kot ekstraverzija, čeprav danes v večjem delu sveta to ne velja za hegemonično zahodno kulturo. Da, resnično, kadar je osebnostna lastnost izjemno izrazita, lahko to vodi v pogoste težave.

Ker je introvertnost eden najbolj strukturnih elementov osebnosti, se lahko njeni učinki na introvertno življenje odražajo na različne načine; In iz istega razloga, ko nekdo pokaže presežek vase introverzije, se to običajno odraža v najrazličnejših težavah.

Vendar pa v tem širokem razponu negativnih posledic, ki izhajajo iz skrajne nagnjenosti k introvertnosti, v praksi izstopajo naslednje, ki sodijo med najpogostejše. Upoštevajte, da ne vse zelo introvertirani ljudje morajo izkusiti te težave ali vire nelagodja, na splošno pa je to treba izpostaviti.

• Težave s komunikacijo, ker se ne ukvarjajo z aktivnim poslušanjem
• Nagnjenost k vstopu v življenjski slog, povezan s pretirano socialno izolacijo
• Nagnjenost k stresu ali tesnobi v zapletenih družbenih interakcijah
• Nagnjenost k stresu ali tesnobi v socialnih interakcijah z ljudmi, ki jih ne poznajo
• Pomanjkanje pobude v situacijah, v katerih je potrebna vodstvena vloga z njihove strani.

• Povezani članek: "10 najboljših prednosti biti ekstravertirana oseba"

Kognitivno-vedenjski model ob težavah introverzije

Kognitivno-vedenjski psihološki model intervencije želi pomagati ljudem spodbujati pozitivne transformacije tako pri upravljanju svojih čustev in njihovih spoznanj (torej v zasebnih psiholoških procesih, povezanih z našimi mislimi in našo stranjo afektivnega vedenja) kot tudi pri upravljanju opaznih vzorcev vedenja (način komuniciranja, upravljanje vsakodnevnih rutin, upravljanje čas itd.).

V primeru posredovanja ob težavah zaradi prekomerne introverzije izstopajo ti procesi izboljševanja človekovih sposobnosti:

1. Usposabljanje v praksi aktivnega poslušanja

Aktivno poslušanje pomaga ne le voditi do bolj smiselnih pogovorov, ampak tudi pomaga preprečiti nesporazume in konflikte. Nagnjenost k skrajni introvertnosti pogosto povzroči, da se ljudje, ki govorijo s temi ljudmi, počutijo prezrte ali premalo cenjene.

• Morda vas zanima: "Aktivno poslušanje: ključ do komunikacije z drugimi"

2. Delajte na obvladovanju anksioznosti v socialnih situacijah

Čeprav introverzija in sramežljivost nista enaki, se pogosto prekrivata, ker eno vodi k drugemu. Zaradi tega je pri terapiji običajno pomagati zelo sramežljivim ljudem soočiti s svojimi strahovi, povezanimi z njihovim načinom ravnanja z neznanimi ali napol neznanimi ljudmi, z načini, kot so izboljšanje samozavesti, uporaba tehnik sproščanja v trenutkih ključ, tehnike vizualizacije družbeno kompleksnih situacij (trening domišljije) in več.

• Povezani članek: "Kakšni so negativni učinki strahu pred tem, da bi naredili norca?"

3. Usposabljanje socialnih veščin

Včasih se zelo introverti znajdejo v situacijah, ko ugotovijo, da je njihov krog prijateljev postal preozek in omejen na prijatelje izpred več let. Da se bolj "odpreš" in skleneš prijatelje svoje trenutne starosti (nekaj, kar je v teh primerih morda nekaj neznanega tej osebi, ko komunicira samo s prijatelji otroštva), pri terapiji jim lahko pomagamo pri socializaciji z razumevanjem neizrečenih kod komunikacijo.

• Morda vas zanima: "14 najboljših socialnih veščin za uspeh v življenju"

Iščete strokovno psihološko podporo?

Če vas zanima psihološka pomoč za premagovanje čustvenih neravnovesij, ki izhajajo iz odnosov osebno in sprejme nove vzorce bolj prilagodljivega in uporabnega vedenja, s katerim se soočamo iz dneva v dan, stopite v stik z mano.

Sem strokovni psiholog za kognitivno-vedenjski model in pomagam tako odraslim kot mladostnikom pa tudi podjetja in ekipe tako na seansah psihologije iz oči v oči kot na spletu video klic.