2 vrsti psihološkega zdravljenja odvisnosti od tobaka

Morda tisti, ki bere ta članek, poskuša opustiti odvisnost od tobaka ali pomaga nekomu, ki želi opustiti kajenje. Normalno je, da je tako, saj je kajenje ena najpogostejših in najbolj škodljivih odvisnosti.

Kakor koli že, v tem članku boste našli najpomembnejše informacije o glavnem vrste zdravljenja odvisnosti od tobaka.

• Povezani članek: "14 najpomembnejših vrst odvisnosti"

Škodljivi učinki uporabe tobaka

Ocenjuje se, da tobak vsebuje približno 2550 sestavin, ki se eksponentno povečajo, ko prižgete cigareto., z dvema, ki sta najbolj reprezentativna: katran in nikotin. Slednji je tisti, ki ima res zasvojitveno moč tobaka, poleg tega pa povzroča škodljive učinke na srčno-žilni ravni.

Zasvojenost s tobakom doseže tolikšne razsežnosti Ocenjuje se, da ima stopnja odvisnosti 32 %, ki je veliko višja kot pri drugih substancah, kot sta na primer alkohol s stopnjo 15 % in konoplja 10 %. To nam omogoča, da delno sklepamo o razlogih za izjemno težko uspešno dokončanje katere koli od različnih vrst zdravljenja za opustitev odvisnosti od tobaka.

Med številnimi težavami, ki jih povzroča odvisnost, so naslednje, ki bodo obravnavane v nadaljevanju.

Najprej so bolezni srca in ožilja. Različne študije ocenjujejo, da je 1 od 5 smrti zaradi bolezni srca in ožilja posledica uživanja tobaka.

Ti podatki so bili ugotovljeni zaradi razmerja med uživanjem nikotina in aktivacija parasimpatičnega živčnega sistema, kar povzroči povečanje srčnega utripa in tlaka arterijski.

V zvezi z rakom je znano in široko raziskano, da ima tobak pomembno vlogo po svojem videzu in predvsem pljučni rak, ki se običajno razvije z največjo frekvenco. Ocenjeno je, da so 4 od 5 smrti zaradi raka zaradi običajne uporabe tobaka posledica pljučnega raka..

Staranje kože je še ena najpogostejših posledic odvisnosti od tobaka. Raziskovalci so z analizo več predmetov odkrili, da običajno in dolgotrajno uživanje tobaka povzroči "cigaretno kožo", za katero je značilno, da je bleda, sivkasta in nagubana. V drugi študiji je bila odvisnost od tobaka v mladosti povezana s prezgodnjim pojavom gub na koži.

Tudi uporaba tobaka je povezana s spolno disfunkcijo, saj škodljivo vpliva na manjše arterije, kar ovira proces erekcije. Treba je opozoriti, da so nedavne raziskave pokazale, da se je spolni odziv pri moških izboljšal ko so opustili odvisnost od tobaka in je to lahko posledica povečane njihove parasimpatične aktivnosti organizem.

Drugi podatki, ki jih povzroča kajenje, ki jih je treba izpostaviti, so naslednji:

• Ocenjuje se, da povzroča 80 % smrti zaradi bolezni dihal, kot sta emfizem in kronični bronhitis.
• Raziskave so pokazale, da je odvisnost od tobaka povezana z razvojem razjed in več glasov za prehlad.
• Študije se strinjajo o razmerju med običajnim uživanjem tobaka in manjšo gostoto kostne mase.

• Morda vas zanima: "Učinki tobaka na možgane"

Glavne vrste psihološkega zdravljenja kajenja

Obstaja raziskava, ki je to ugotovila Če je oseba z odvisnostjo od tobaka sposobna prenehati za vsaj 16 let, bi lahko postala njena pričakovana življenjska doba primerljiva z življenjsko dobo osebe, ki nikoli ni kadila..

Seveda to upanje ni v vseh primerih enako, saj je bilo ugotovljeno, da opustitev kajenja zmanjša možnosti za razvoj bolezni. bolezni srca in ožilja, vendar se to ne zgodi z zmanjšanjem tveganja za razvoj pljučnega raka pri tistih, ki imajo dolgo zgodovino kot kadilci.

Na družbenem področju je bilo kajenje nekoč družbeno gledano pozitivno; Namesto tega se danes začenja dogajati ravno nasprotno.

V nedavni študiji je bilo ugotovljeno, da bi 90 % sodelujočih oseb raje imelo odnose s št kadilci in med razlogi so bili vonj po tobaku, nezmožnost prenašanja dima ali slabega zadaha, ki bi ga lahko povzročila navada kajenja.

zato pomembno je izkoristiti najučinkovitejše tehnike in zdravljenje odvisnosti od tobaka, kar bomo videli v nadaljevanju.

• Povezani članek: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

Večkomponentno zdravljenje odvisnosti od tobaka

To zdravljenje za prenehanje kajenja se lahko uporablja tako individualno kot v skupinah in se izvaja v 6 ali 7 sejah. Te seje trajajo približno 1 uro in s pogostostjo ene seje na teden.

Najpomembnejša tehnika, ki se uporablja pri tem zdravljenju, je znana kot RGINA (postopno zmanjševanje zaužitja nikotina in katrana) in je sestavljena iz naslednjih ciljev:

• Naredite oceno osnovne vrednosti, ki je sestavljena iz poznavanja števila dnevnih cigaret, ki jih običajno zaužijete.
• Postopoma zmanjšajte količino zaužitega katrana in nikotina, tako da tedensko zamenjate z drugo blagovno znamko da ni navajen kaditi, tako da njegov občutek nagrade pri kajenju izgine zmanjšanje.

Navedena so tudi navodila za vsak dan izpolnite samoprijavni list ugotavljanje števila cigaret, ki jih zaužijete, da bi lahko na predstavljen način videli postopno zmanjševanje pokajenih cigaret.

Ta metoda je tisto, kar iščete postopoma zmanjšajte uporabo cigaret, dokler ne dosežete določenega cilja (str. (npr. zaužijte polovico tistega, kar ste počeli prej) in, ko ste pripravljeni, popolnoma izkoreninite navado kajenja.

To je dobra možnost za ljudi, ki imajo precej izrazito odvisnost od tobaka, zato so skoraj nemogoče bi bilo nenadoma prenehati, saj bi jim odtegnitveni sindrom povzročil ogromno nelagodje.

V veliko pomoč je, če ima bolnik prijatelja, partnerja ali sorodnika, na katerega se lahko nasloni ves čas, predvsem pa, ko je njegova moč pri boju proti odvisnosti od tobaka šibka.

1. seja

Zdravljenje se začne s podajanjem informacij o prednostih postopnega zmanjševanja porabe tobaka, nadaljevanje z dodelitvijo nekaterih navodila za izpolnjevanje samoprijavnega lista, kamor mora bolnik zapisati pogostost, s katero običajno kadi ter ob katerih urah in na mestih običajno kadi, tako da lahko oba (psiholog in pacient) vidita kritične situacije, ki vodijo v večjo porabo.

Prav tako je priročno, da se dogovorimo za terapevtsko pogodbo, v kateri so določene smernice, ki jih mora bolnik upoštevati, in zastavljeni cilji, ki naj bi jih dosegali na tedenski ravni.

• Morda vas zanima: "Spoštovanje zdravljenja: zakaj nekateri bolniki odpadejo?"

2. seja

V tej fazi izvaja se psihoedukacija o tobaku in težavah, ki bi jih lahko povzročilo njegovo dolgotrajno uživanje, priložena brošura strokovnjakov, ki to ponazarja.. Nato bi analizirali pretekli teden opravljeno samoregistracijo, da bi lahko opazovali trenutke, v katerih se poveča želja po kajenju.

Nadaljuje se z nasveti za nadzor nad tistimi dražljaji, zaradi katerih želite kaditi, da se naučite nadzorovati (str. (npr. mesta, kjer se vam najbolj zdi kadite, čas dneva, ko najpogosteje kadite itd.).

Na skupinskih srečanjih se bodo razpravljali o razlogih in slabostih, ko poskušate opustiti odvisnost od tobaka.

• Povezani članek: "Psihoedukacija v psihološki terapiji"

3. seja

V tej fazi Začne se tako, da bolniku pomaga rešiti morebitne težave, ki so se pojavile prejšnji teden ob zmanjšanju porabe cigaret.

Nato se analizira samoregistracija, ki vas spodbuja, da nadaljujete z postopnim zmanjševanjem porabe in po potrebi Če se počutite pripravljeni, bi morali doseči zmanjšanje uporabe tobaka na polovico tistega, kar ste prej porabijo.

Prav tako pomembno Še naprej skupaj analizirajte dražljaje in situacije, ki povzročajo večjo željo po kajenju, da bi vam pomagali pridobiti vzorce in navade, ki lahko preprečijo to željo..

4. seja

Skladno s prejšnjim sejem se začne z reševanjem težav, ki so se pojavile v preteklem tednu ob nadaljevanju zmanjšanega uživanja tobaka. Nadaljuje se z analiza samoregistracije porabe za nadaljevanje pomoči pacientu pri situacijskem in osebnem nadzoru ko gre za željo po intenzivnejšem kajenju.

Seja 5

Po enaki dinamiki kot prejšnje seje začnete z reševanjem problemov, ki so vam bili predstavljeni v prejšnji teden glede njihove potrošniške navade se opravi analiza samoprijave porabe tobaka in, najnovejše, bolniku je zaupan cilj, da od takrat naprej popolnoma zatre navado kajenja, delo in krepitev predhodno naučenih strategij za nadzor situacij in dražljajev, ki povečujejo željo po kajenju.

• Morda vas zanima: "10 nasvetov, kako se naučiti nadzorovati impulze"

Seji 6 in 7

Tako kot v drugih tednih se seje začnejo tako, da bolniku pomagajo razpravljati in rešiti težave, ki so se lahko pojavile, da bi ohranili popolno abstinenco pri uživanju tobaka.

Naslednji, Odtegnitveni simptomi, ki so se pojavili, so ocenjeni, da vam pomagajo pri upravljanju strategij, da jih preprečite kolikor je mogoče.

Usposabljanje veščin, ki pacientu omogočajo, da se sooči s tveganimi situacijami, ki povečujejo željo po kajenju in poleg tega Izvajajo se vedenja, ki domnevajo alternativo v tistih trenutkih, ko ga mika, da bi ponovno začel kaditi.

• Povezani članek: "Odtegnitveni sindrom: njegove vrste in simptomi"

Kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT) za odvisnost od tobaka

CBT kot zdravljenje odvisnosti od tobaka ima visoko učinkovitost, dokazano v več raziskavah in je značilna po uporaba več tehnik z namenom zdravljenja različnih težav različnih vrst, ki posegajo v ohranjanje navade kaditi.

Na prvih sejah tega zdravljenja je glavni cilj poskusiti motivirati pacienta v njegovi predanosti spreminjanju navad. da bi opustili kajenje, za to pa se uporabljajo strategije, kot je pogodba o nepredvidljivih dogodkih, ki je sestavljena iz pri dogovoru o smernicah, ki jih je treba upoštevati pri kajenju, da bi dosegli zmanjšanje porabe. Po drugi strani pa se razpravlja o prednostih in slabostih opuščanja kajenja.

To zdravljenje uporablja tudi tehniko, splošno znano kot RGINA, s ciljem postopnega zmanjševanja porabe cigaret.

Druge strategije, ki se uporabljajo v CBT, so nadzor nad dražljaji, povezanimi z običajnim uživanjem tobaka, usposabljanje za reševanje problemov, ki se pojavijo pri čas za opustitev razvade, spreminjanje življenjskih navad za bolj zdrave, kot so redna telesna vadba in vadbene smernice za samoupravljanje stres.

CBT, Po doseganju popolnega izkoreninjenja kajenja se osredotoča predvsem na izboljšanje bolnikovih strategij za preprečevanje ponovitve. Za to se izvajajo strategije za obvladovanje tveganih situacij, usposabljanje strategij, ki omogočajo zavračanje uživanja tobaka in iskanje socialne podpore prek tesnih prijateljev ali, če je potrebno, podpornih združenj za ljudi, ki so v istem stanje.

Trajanje CBT za opustitev odvisnosti od tobaka, v najbolj intenzivnih oblikah, je sestavljeno iz 1 tedenske seje po 60-90 minut 6-12 tednov. Nato sledijo naslednje nadaljnje seje, ki se izvajajo za pomoč bolnika, da vzdržuje abstinenco ali ga v primeru ponovitve spodbuja k ponovnemu poskusu zapuščenost.