10 najboljših brezplačnih programov za dieto

Med najbolj priljubljenimi dietnimi aplikacijami so tiste za razlago in prepoznavanje označevanja živil, ki v večini primerov nimajo objektivnih kriterijev in so malo alarmisti.

Pravzaprav je več strokovnjakov izrazilo, da povzročajo tako imenovano "kemofobijo" do dodatkov, ki v Pravzaprav so varni v človeški hrani in nikakor ne nadomeščajo nasveta a nutricionist.

Vendar to ne pomeni, da na trgu ni aplikacij, ki bi jih bilo treba upoštevati. Pravzaprav obstaja dobra količina brezplačnih programov za prehrano, ki olajšajo zdravo prehrano. Poglejmo, kaj so.

• Povezani članek: "Psihologija hranjenja: definicija in uporaba"

Najbolj priporočene brezplačne dietne aplikacije

Obstaja več brezplačnih aplikacij, ki vam pomagajo vedeti, kaj kupiti in kaj jesti, da boste imeli ustrezno prehrano v skladu s svojimi cilji. Spodaj boste videli različna priporočila.

1. Aplikacije za usposabljanje na področju hrane

Če vas zanimajo aplikacije, ki vas vodijo v procesu nakupa pravih sestavin in V svojem vsakdanjem življenju vzpostavite dieto, ki ustreza vašemu iskanju, bo ta izbor aplikacij bo zanimalo.

1.1. Oorenji

Oorenji je najbolj popolna aplikacija za prehrano, in vključuje prilagojene načrte z 20 vrstami prehrane: vegetarijansko, vegansko, keto, sredozemsko, hujšanje, nizko vsebnost ogljikovih hidratov itd.

Ima nov algoritem umetne inteligence, ki upošteva zapise več kot 1.000.000 ljudi, da predlagajo prehranski načrt, ki bo najverjetneje uspešen na podlagi vašega profila in celo vašega geni.

Poleg tega Oorenji ponuja možnost nadaljnjega spremljanja s nutricionisti in storitve coachinga s potisnimi obvestili, da aktivirate vašo motivacijo.

To je ena izmed najbolje ocenjenih brezplačnih aplikacij za prehrano. Če želite dostopati do vseh njihovih načrtov in izzivov, boste morali plačati le 2,99 € na mesec.

• To aplikacijo lahko prenesete na ta stran za Android in naprej Ta drugi če je vaš sistem iOS.

1.2. Noom

Ta zanimiva aplikacija, imenovana Noom, ponuja dolgoročne načrte za hujšanje s 14-dnevnim preizkusom. Na koncu vprašalnika vas prosijo za 16 €, lahko pa plačate 1 €. Temelji na kognitivna vedenjska psihologija za spreminjanje navad, čeprav brez načrtov prehrane ali ustrezne prehranske metode.

Za njegovo uporabo je treba izpolniti začetni vprašalnik o zdravstvenih podatkih, ki bi zahteval nadzor zdravstvenega delavca. Nato morate izpolniti še en vprašalnik o življenjskem slogu, ciljih in motivacijah, kar postane nekoliko dolgočasno.

Aplikacija ponuja coaching s nutricionisti in psihologi od 150 evrov vsakih 6 mesecev ali 25 evrov na mesec, kar je nekoliko drago in zagotovo ne za vse proračune.

• Če vas zanima prenos te aplikacije, lahko to storite na ta stran za Android in naprej je za iOS.

2. Označevanje aplikacij

To so najboljše brezplačne dietne aplikacije, osredotočene na zagotavljanje informacij o živilih za prodajo.

2.1. Yuka

Francoska aplikacija Yuka ponuja informacije o označevanju živil. Premium različica stane 14,99 € na leto.

Oceni od 100 na podlagi 3 meril: 60 % ocene sestavlja kvalifikacija Nutri-Score, 30 % ocene kaznuje prisotnost aditivov, 10 % pa temelji na pozitivni oceni, ali je izdelek ekološki ali bio, čeprav to ne pomeni, da je trajnostno.

Ocena ni povsem poštena, saj so vsi aditivi, odobreni v Evropi, varni in ne ponuja informacij o hranilni kakovosti živila. Poleg tega aplikacija ne temelji na potrjeni prehranski metodi niti ne ponuja različnih možnosti prehrane.

V Franciji je prek te aplikacije na voljo možnost posvetovanja s nutricionistom že od 69 €.

• Lahko ga prenesete tukaj za Android in tukaj za iOS.

2.2. MyRealFood

MyRealFood je brezplačna španska aplikacija, ki temelji na skeniranju črtnih kod, v iskanju ultra predelane hrane. Živila razvrstite v 3 skupine: prava hrana, dobro predelana in ultra predelana.

Temelji na sistemu NOVA Univerze v São Paulu. Poroča o prisotnosti dodatkov in hranilni kakovosti živila na podlagi označevanja frontalni se uporablja v Čilu, vendar ne pojasnjuje zasnove njegovega končnega indeksa, zato ni 100-odstoten objektivno.

• tole je vaša stran za prenos za sisteme Android in je je sistem iOS.

23. Odprta dejstva o hrani

Open Food Facts je francoska aplikacija, ki se opredeljuje kot "Food Wikipedia": brezplačna in sodelovalna baza podatkov.

Poročila o hranilni kakovosti živila, ki temeljijo na sistemu Nutri-Score s petimi črkami in barvami, od zelene (A) za najbolj zdrave izdelke, do temno oranžne (E), za najmanj zdravo.

Zagotavlja tudi informacije o prehranskih vrednostih na 100 gramov maščobe, nasičenih maščob, sladkorjev in soli. Poleg tega omenja ekološki odtis živila, pa tudi, ali vsebuje kakšne dodatke.

Ta aplikacija je uporabna za primerjavo dveh živil ali izdelkov iz iste kategorije, vendar ima tako kot Nutriscore napake in zahteva nekaj osnovnih pojmov o prehrani, da bi jo lahko dobro izkoristili, ne da bi zapadli v napake zaradi napačne razlage informacije.

Na primer zdrava hrana, kot je olivno olje ali oreščki imajo slab rezultat, medtem ko Coca-Cola ali sokovi dobro.

• Če ga želite prenesti v sistem Android, pojdite na ta stranin za iOS, tukaj.

2.4. Kokos

Ta brezplačna španska aplikacija El CoCo ponuja svoj indeks od 0 do 10, odvisno od sistema NOVA (stopnja predelave in število sestavin) in čilski opozorilni žigi.

Je najbolj pravičen, saj ne kriminalizira prisotnosti potrebnih in varnih dodatkov, upošteva pa, ali je v hrani presežek soli, sladkorja, kalorij in maščob.

Zanimiva je aplikacija za primerjavo dveh živil iz iste kategorije in za bolj zdrav nakup.

• kliknite tukaj za prenos na iOS oz tukaj da ga prenesete na Android.

Druge aplikacije

To so druge aplikacije, ki bi vas morda zanimale.

1. Yazio

Yazio beleži vnos hrane in ponuja grafe razvoja teže in porabljene kalorije. Prav tako spremlja vaše postne ure, zaradi česar je zelo uporaben digitalni vir, če želite shujšati.

2. Ekilu

Ekilu ponuja recepte in načrte prehrane, prilagojene vsaki osebi, in daje možnost merjenja vašega napredka ob upoštevanju ciljev sprememb prehranjevalnih navad in zdravega življenja.

Premium različica stane 8 €, če plačujete vse leto. To omogoča dostop do vseh receptov in nudi tudi vaje za Čuječnost in storitve coachinga za spreminjanje navad.

3. Nootrični

Iz aplikacije Nootric Ponujajo možnost 7-dnevnega preizkusa za 1 €, čeprav je za dostop do spletnih diet potrebno plačati od 69 € na četrtletje.

Po drugi strani pa ponujajo 6-mesečne načrte obrokov po nižjih tedenskih cenah. Poleg zagotavljanja tedenskega menija pošiljajo rutine telesne vadbe, da pridejo v formo.

4. Dieta

Aplikacija Dietfarma vam omogoča, da z mesečnim plačilom 29 € pridobite prilagojene diete in ponuja široko paleto zdravih receptov na podlagi podatkov, ki jih ima v svoji bazi podatkov.

Vendar pa lahko med zahtevo in trenutkom, v katerem je dieta pridobljena, mine 24 ur, zato njeno delovanje ni zelo gladko.