Kaj je travma in katera tehnika je najučinkovitejša za zdravljenje?

Psihološka travma je zelo boleča izkušnja, ki jo oseba doživi in ​​to presega njihovo sposobnost, da ga razumejo, mu dajo pomen in ga integrirajo.

Tukaj bomo videli, iz česa je sestavljen ta destabilizirajoči psihološki fenomen in kako ga je mogoče zdraviti v terapiji.

• Povezani članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Poškodba zaradi presežka ali okvare odraslega ali otroka

Poškodba je lahko posledica presežka ali okvare, odraslega ali otroka. Ko govorimo o presežni travmi iz otroštva, govorimo o travmatskih izkušnjah, ki so povezane s tem fizična ali čustvena zloraba (udarjanje, vpitje, sovražni pogledi ...) ali spolna zloraba.

Vključeni so tudi dogodki, kot so priče nasilja in zlorabe v družini ter drugi, ki so v zvezi z razpadom med otrokom in primarnim skrbnikom, kot je ločitev, resna bolezen ali smrt. Po drugi strani pa je, če pride do travme okvare v otroštvu, to povezano predvsem s fizično ali čustveno zanemarjanjem.

Primeri tega bi bili, da pokažete malo ali nič čustvene razpoložljivosti za poslušanje otrokovih čustev, ne hranjenje ali pitje itd.

Prekomerna travma pri odraslih je popolnoma enaka travmi iz otroštva, vendar se pojavi v odrasli dobi, na primer, ko imamo partnerja, ki nas napade fizično ali verbalno. Temu so dodani ustrahovanje, smrt družinskega člana ali tesnega prijatelja, razpadi v parih travmatični dogodki, prometne ali letalske nesreče, potresi, napadi, neprijetne izkušnje z živalmi oz. žuželke ...

Po drugi strani pa privzete travme odraslih sledijo isti liniji, le da se pojavijo v odrasli ali starosti, in imajo opraviti z določenimi ljudmi, ki jim manjka empatije, se ne uglasijo z našimi čustvi oz potrebe.

Skrita travma

Obstaja posebna vrsta travme, imenovana skrita travma, ki izvira iz otroštva in je povezana s otrokovo telo proizvaja čustva (žalost, strah, jeza, veselje ...), za katere mora skrbeti skrbnik.

Omenjena travma se nanaša na nezmožnost skrbnika (očeta, matere, stare starše ...), da skrbi za otrokova čustva. Lahko bi na primer našli dekle, ki se je doma počutila zelo žalostno in osamljeno, ker so njeni starši izgubili njenega mlajšega brata ali celo drugega sorodnika. Lastna žalost staršev jim je preprečila, da bi prevzeli odgovornost za nelagodje te deklice.

Ta punca, ko je odrasla, se še naprej počuti sama, tudi obkrožena z ljudmi, ima celo paniko, da bodo drugi zapustili (razhodi parov, smrti ...). Poleg tega nimate nadzora nad žalostjo in drugimi čustvi, občutite jih preveč intenzivno in z zelo nenadnimi spremembami razpoloženja... ker je njeni primarni skrbniki niso mogli naučiti upravljati z njimi.

V najresnejših primerih skrite travme lahko figura navezanosti povzroči travmatične izkušnje pri otroku, če ima depresijo, kronično neusklajeno z otrokovimi čustvi, jeza, umik naklonjenosti, provokacija krivde, čustveno izsiljevanje, dvojna sporočila, kretnje prezira, molki, ki ignorirajo...

Kot primer bi lahko govorili o osebah z resnejšimi motnjami, kot so obsesivne motnje (številne misli), motnje hranjenja (anoreksija, bulimija, prenajedanje ...) ali osebnostne motnje (mejne, izogibajoče se, narcisoidno...).

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Predbesedna travma

Druga vrsta travme je predbesedna travma. Temelji na otroških spominih, ki temeljijo na čustvenih stanjih brez podob in vsebuje čustva, kot sta osamljenost in strah. Običajno je to povezano s telesnimi izkušnjami.

V teh primerih se zgodi, da otroci običajno nimajo dovolj kortikalne konsolidacije, da bi lahko eksplicitno shranili spomine, zato so shranjene implicitno.

Kot primer imamo ljudi, ki čutijo telesno nelagodje, ki nima medicinske razlage. To so čustva, ki jih ni mogoče izraziti in ostanejo shranjena v telesu (napadi panike ali tesnobe, hipohondrija, glavoboli, bolečine v mišicah, kronični stres, občutek kronične utrujenosti, fibromialgija...).

• Povezani članek: "Terapija za otroke: kaj je in kakšne so njene koristi"

Trauma izdaje

Trauma izdaje je povezana z ko oseba izgubi zaupanje v ljudi ali organizacije, ki naj bi jih varovale. A spolna zloraba s strani skrbnika je primer tega. Jeza je osrednje čustvo pri tej vrsti travme.

Drug primer je, ko zlorabljena ženska prosi organizacije za pomoč in ji ne verjamejo. Ali ko ima oseba z motnjo hranjenja zelo zapleten dohodek, ki vodi v doživlja zelo neprijetne situacije (cev za hranjenje, malo skrbi osebja sanitarni ...).

• Morda vas zanima: "Starševska zanemarjanje: vzroki, vrste in posledice"

Kaj se zgodi, ko travme ne ozdravimo in jo pustimo?

Trauma, tako kot okužene rane, ostane kot odprta rana, ki nenehno izceja gnoj. Zato, da ga zaprete, je treba odstraniti vso to okužbo in jo ustrezno ozdraviti. Ko se travma utrdi in se ne predela, lahko preide v telo, kot v primeru predbesedne travme, postaja vse težja in zamudna za vaše delo.

Kaj je več, vsak dogodek, povezan s prvotno travmo, bo še dodatno odprl rano. Na primer, pomislite na dekle, ki je bilo ustrahovano zaradi prekomerne teže. Leta pozneje spozna par, ki ga začne kritizirati zaradi njegovega fizičnega videza.

Ta odrasla oseba čuti bolečino zaradi kritike tega para, ki je bila dodana začetni bolečini, kar povzroča simptome tesnoba, žalost, depresija ali nespečnost ali celo razvoj hujših simptomov ali stanj, kot so anoreksija ali bulimija. Anoreksija se ob nekaterih priložnostih uporablja kot orodje za premagovanje prepričanja, da "nisem vreden tega, da se ne maram" in če sem suh, mislim, da me bodo sprejeli.

• Morda vas zanima: "Posttravmatska stresna motnja: vzroki in simptomi"

Katera je trenutno najučinkovitejša tehnika za obvladovanje travme?

V Vínculo Psicologia uporabljamo tehniko EMDR. je psihološka tehnika, ki temelji na nevroznanosti, torej v tem, kako možgani obdelujejo informacije. Akronim EMDR pomeni desenzibilizacija in ponovna obdelava gibov oči.

Kdo je poimenoval to vrsto tehnike? Francine Shapiro je leta 1978 skovala izraz EMDR.

EMDR terapija ima znanstveno dokazano visoko učinkovitost. Uporablja se za zdravljenje različnih travm (izgube, nesreče, zlorabe, spolne zlorabe ...), pa tudi drugih težav, kot so kronični stres, spravna nespečnost oz. vzdrževanje, tesnoba, depresija, strahovi, fobije, nizka samopodoba, čustvena odvisnost, obsesije, težave v medosebnih odnosih, konflikti par...

EMDR deluje tako, da "odblokira" določene travmatične ali boleče spomine, ki vsebujejo čustva, ki jih naši možgani niso mogli obdelati v različnih obdobjih našega življenja. Ti spomini in njihova čustva so ujeti v desni hemisferi in jih leva ne more »prebaviti«, ki je odgovorna za prevajanje v besede in osmišljanje tega, kar se nam je zgodilo.

EMDR se izvaja z dvostransko stimulacijo oči pri pacientuZ drugimi besedami, z očmi gleda od desne proti levi v prst, svetlobo stroja; ali slišite zvoke v enem ali drugem ušesu, zaradi katerih premikate oči; ali pa ga lahko nanesete z lahkimi tapkanjem na vsako od vaših ramen (tapkanje), zaradi česar tudi premikate oči z ene strani na drugo. Ko se oči premikajo od leve proti desni in obratno, se ponovno obdela spomin in čustva, ki se zataknejo na eni hemisferi (desno) in se prosto pretakajo na drugo (levo).

To povzroči, da napetost, simptomi ali živčnost bolnika izginejo, ko delamo skozi seanse. Poleg tega EMDR poudarja tudi omejujoča prepričanja, ki se jih je morala ta oseba naučiti, ko je utrpela travmo.

Po zgledu, o katerem smo prej govorili, je oseba, ki je utrpela zaničevanje svojih staršev, oz ki je živel s staršem z nizko samopodobo, bo morda začel razvijati prepričanje »ne Vreden sem tega ".

Poleg naštetega, Če ta oseba trpi zaradi ustrahovanja ali naleti na partnerje, ki kritizirajo njihov fizični videz, bo prepričanje pridobilo več teže in povzročilo več simptomov (anksioznost, depresija, nizka samopodoba, čustvena odvisnost ...). Ko obdelamo travme, spremenimo tudi ta prepričanja za bolj prilagojena, kot je v tem Vsekakor pa »sem vreden«, saj to, kar so mi naredili sošolci, ne boli več, je že bilo ponovno obdelano.