5 znakov, da morate povečati svojo samozavest

Mnogi ljudje živijo v problemu pomanjkanja samozavesti, s katerim se sprijaznijo s seboj. Dejansko se ti ljudje velikokrat niti ne zavedajo, da si morajo dati nove priložnosti, da pokažejo, kaj so sposobni narediti.

V tem smislu, čim prej odkriti primanjkljaj samozavesti vase Ključnega pomena je, da se bolje počutimo o tem, kdo smo, in bolj uživamo v življenju na splošno, ne da bi dovolili, da nas osebni kompleksi paralizirajo. V tem članku boste našli več ključnih idej, kako to doseči.

• Povezani članek: "Samokoncept: kaj je to in kako se oblikuje?"

Samozavest, samopodoba in samospoštovanje: 3 povezani pojmi

Čeprav je naš način dojemanja sebe in interpretacije svojih dejanj morda bolj oz manj pristranska ali napačna, običajno je mentalna predstavitev "jaz" zapletena in ima veliko nianse. Normalno je, da je tako, saj je naša identiteta tema, o kateri pogosto razmišljamo in v katero nenehno vgrajujemo informacije; jasno je, da je vse, kar počnemo in vse, kar se nam dogaja, povezano z »jaz«.

Zaradi te kompleksnosti so se v psihologiji razvijali

koncepti, ki izražajo različne vidike tega, kako vidimo sami sebe, trije najpomembnejši pa so samozavest, samopodoba in samospoštovanje.

• Samozavest je skupek prepričanj in idej, ki nam dajejo sliko o tem, kaj smo sposobni narediti.
• Samopodoba je koncept "jaz" z vsemi besedilnimi informacijami o sebi.
• Samopodoba je skupek informacij "jaz" s čustvenim nabojem o tem, kako se s tem "jaz" počutimo.

Torej, samozavest je del samopodobe, samopodoba pa del samospoštovanja; Medtem ko prva dva vključujeta le besedilne informacije (ki jih je mogoče izraziti z besedami), samospoštovanje vključuje tudi celo vrsto čustvenih in s čustvi povezanih elementov.

• Morda vas zanima: "Štiri komponente samospoštovanja (razloženo)"

Znaki, da si morate dvigniti samozavest

Težave zaradi pomanjkanja samozavesti so veliko več kot doživljanje trenutkov, ko nismo zadovoljni s tem, kar smo. Poleg tega subjektivnega vidika izkušnje se nezadostno zaupanje vase objektivno odraža v naših dejanjih, v tem, kako komuniciramo z okoljem in drugimi. Na primer, veliko obetavnih in vznemirljivih priložnosti in projektov nam teče pred nosom, ne da bi si upali narediti korak in si prizadevati za izboljšanje našega trenutnega položaja.

Na srečo obstajajo načini za relativno hitro odkrivanje tovrstnega primanjkljaja samozavesti, tako da lahko ukrepate prej kot slej. V naslednjih vrsticah boste našli smernice za preverjanje, če imate tovrstne težave: opozorilne znake, ki kažejo na pomanjkanje zaupanja vase.

1. To stane, če rečeš ne

Težnja, da rečete da vsemu, kar vam predlagajo, je znak, da verjamete, da ste vedno na robu družbene zavrnitve s strani drugih; Svoje domnevno pomanjkanje pozitivnih lastnosti poskušate nadomestiti tako, da se prilagodite vsemu, kar ostali pričakujejo od vas. Gre za pomanjkanje asertivnosti, ki je neposredno povezano s pomanjkanjem samozavesti.

• Povezani članek: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

2. Domnevate, da se ne morete več naučiti ničesar

Obstajajo tisti, ki verjamejo, da se ne morejo naučiti ničesar drugega, kar je absurdno; praktično vsi ljudje so se sposobni učiti v vseh življenjskih obdobjih. Tovrstna prepričanja se uporabljajo kot izgovor, da ne gremo iz cone udobja in se postavimo na preizkušnjo pred novimi izzivi. Z drugimi besedami, to je način racionalizacije iracionalne odločitve, da se izognemo situacijam, ki povzročajo negotovost in določeno stopnjo stres.

• Morda vas zanima: "9 najpomembnejših učnih teorij"

3. Jemljete za samoumevno, da so bili vaši dosežki čista sreča

Jasno je, da je sreča razmeroma pogost dejavnik in da je pogosto pomešana z drugimi elementi, ki izhajajo iz same zasluge, vendar za čisto statistiko, praktično je nemogoče, da je vse, kar gre dobro, mogoče razložiti z okoliščinami zunaj vas, na vaš trud in sposobnosti.

• Povezani članek: "Kaj je lokus nadzora?"

4. Ko srečaš ljudi, postaneš obramben

Težave zaradi pomanjkanja samozavesti se lahko izrazijo v težnja, da se počutite precej neprijetno ob zamisli o srečanju z ljudmi. Dejstvo, da poskušajo skriti svoje komplekse, povzroči, da se tisti, ki si ne zaupajo dovolj, v tovrstnih situacijah počutijo zelo obremenjeni.

5. Svoje neuspehe razlagate tako, da apelirate na svoje "bistvo"

Prepričanje, da je to, kar se nam zgodi, povezano z nečim, kar imenujemo "bistvo" in da je povezano z lastno identiteto, je primer črno-belo razmišljanje tistih, ki si premalo zaupajo. To je psihološka nagnjenost, ki nas nagne, da smo nepošteni do sebe, da jemljemo samoumevno, da nam je usojeno neuspeh.

• Morda vas zanima: "Dihotomno razmišljanje: kaj je, učinki in posebnosti"

Se želite naučiti bolj zaupati vase?

Če ste ugotovili, da imate težave zaradi pomanjkanja samozavesti, ne skrbite; naučite se ga prilagoditi tako, da vam bolj ustreza svoje resnične sposobnosti in talente.

Če pa ste razmišljali, da bi povečali svojo samozavest, tako da ne boste izgubili veliko priložnosti, da pokažete, kaj zmoreš, moraš vedeti, da če le nekaj časa sediš in razmišljaš o tem, kdo si in kakšne so tvoje sposobnosti, ne boš dobil boš. Posebna dejanja, ki temeljijo samo na introspekciji, niso dovolj za dosego tega, pomembno je, da jih sprejmete nove navade in načine obvladovanja svojih čustev in občutkov ter da vse to uporabite v vsakdanjem življenju. vzdržen.

Aplikacija Meyo je v tem pogledu eden najbolj uporabnih digitalnih virov. Ta aplikacija vključuje številne rutine in vaje v obliki "izzivov", namenjenih izboljšanju uporabnikovega fizičnega in čustvenega zdravja kratkoročno, srednjeročno in dolgoročno. Je neke vrste osebni trener na področjih, kot so obvladovanje čustev, izboljšanje samozavedanje, razvoj socialnih veščin, sprejemanje zdravih rutin in drugo. Lahko ga prenesete v sisteme Android in iOS.