5 praktičnih vaj za nego svojega glasu

Pred nastopom, se predstavite nekomu pomembnemu, je podrobnost, ki je pogosto neopažena: potreba po skrbi za glas, da nas ne izda.

Ker pred športom ogrejemo mišice, je to nujno privoščite našim glasilkam razvajanje, ki si ga zaslužijo in pripravi te majhne mišice na delo, ki ga morajo opraviti. Seveda je petje pod tušem odličen način za ogrevanje, a morda nekaj od tega ti drugi, ki jih razložim spodaj, če pred odhodom na oder ali konferenco niste imeli dostopa ona.

Cilj je z dobro uporabo našega glasu, izogibajte se preobremenitvi in ​​utrujenosti glasu, da preprečite poškodbe, kot je afonija, polipi v glasilkah itd... hkrati pa najdemo svoj dragoceni glas in mu damo dolgo življenjsko dobo.

• Morda vas zanima: "Zakaj nam ni všeč posnet zvok našega glasu?"

Vaje za nego glasu

Čeprav imajo nekateri ljudje edinstvene vzorce tresljajev glasilk, ki jih naredijo bolj fit za izvedbo, imitacijo ali pesem (saj se premikajo hitreje in se približujejo z večjo silo kot običajno), za glas lahko in moramo poskrbeti in ga razvijati do njegove optimizacije

. Poleg spodaj naštetih vaj zaščitite vrat pred mrazom, pijte tople napitke (predvsem čaj ingverja ali ježa) in izogibanje alkoholu in tobaku pred daljšo uporabo glasu sta nasveta, ki si jih morate zapomniti. račun.

Te vaje izhajajo iz mojega učenja kot soprana, pomagale so mi in jih še vedno izvajam vsak dan. Ne samo, da izboljšajo glas... tudi sprostijo in povečajo koncentracijo. Poleg tega so precej diskretne, zato jih je mogoče opraviti kadarkoli ne da bi pritegnili pozornost. Na primer, preden greste poučevati, izvedite predavanje...

1. Raztezanje

S stopali narazen, poravnanimi v višini bokov in rahlo pokrčenimi koleni usmerjamo trtico naprej in dvignemo roke do stropa, z drugo roko primemo zapestje in ga potegnemo proti zgoraj. Ponavljamo menjavo rok. Približno trikrat na roko bo dovolj za raztezanje medrebrnih mišic in pomagajte diafragmi, da se sprosti.

zdaj masiramo si vrat, trapezni predel in ramena za mehčanje mišic. Roko položimo čez glavo in dlan položimo čez uho, nežno potegnemo po glavi in ​​dobro raztegnemo vse mišice. Lahko ga okrepimo tako, da nasprotno roko iztegnemo proti tlom.

Nato se z brado naslonimo na eno ramo in z glavo zasukamo navzdol, pri čemer se brada vedno dotika telesa navzgor do druge rame in se vedno vrti nazaj navzdol.

• Morda vas zanima: "6 preprostih tehnik sproščanja za boj proti stresu"

2. Sprostitev obraza

Z jezikom čim obsežneje in močno pritiskamo na stene ust. Nato stisnemo ličnice in lica, predel ciliarnega loka, potegnemo ušesa... in znova pritisnemo z jezikom. Opazili boste, da je zdaj jezik sposoben iti veliko dlje z manj truda. Ponovite dva ali trikrat. Ko ga ogrejemo, izvlecite jezik, se iztegnite navzdol in naprej, počakajte 15 sekund in se sprostite v notranjosti.

Če moti (na dnu, ne na frenulumu), ponavljajte, dokler ne moti več. Enako na straneh: jezik iztegnite navzdol in desno stran, zadržite 15 sekund in se sprostite znotraj. Enako na levi strani. Ponavljajte, dokler ne moti.

3. Ogrevanje membrane

Noge v širini bokov, repna kost naprej, kolena rahlo upognjena, vdihnite s polnim vdihom in izžene zrak z velikim pritiskom skozi skoraj zaprta usta, ki oddaja zvok F, medtem ko z rokami nadzorujete količino zraka, ki se oddaja iz trebuha. S prakso je zelo enostavno in zelo pomaga, da se naučimo upravljati zrak, ki ga uporabljamo, ko govorimo. Je ena najbolj uporabnih vaj za nego glasu.

4. Ogrejte glasilke

Z ohlapnimi ustnicami z račjim kljunom, odprtim grlom in sklonjeno glavo z brado pritisnjeno na prsi, vdihnite skozi nos brez hrupa v nosu in izdihnite skozi usta zvočno posnema konja in s tem povzroči, da ustnice vibrirajo. Ponovite 5-krat.

Sekalne zobe položite na spodnjo ustnico in z izdihom veliko zraka oddate mehak zvok, ki posnema brnenje čebele s črko V. Naredite še 5-krat.

Žvečite z navpičnimi gibi čeljusti, nagnite glavo navzdol in dodajte samoglasnik O, ponavljajte MO, MO, MO. 5-krat.

5. Postavite glas

Če želite to narediti, v položaju »petja« (ali govora), ki ga že poznate: noge narazen, stopala v višini boki, hrbtna kost naprej, kolena rahlo upognjena, spustimo brado proti prsnemu košu in izgovorimo stavek. Glas mora resonirajo v zgornjem nebu in vibrirajo v sekalcih. Ponavljajte frazo, dokler se ne prepričate, da je vaš glas v tem položaju, in lahko celo vadite govor, besedilo ali lekcijo, ki jo boste predstavili.