Posledice neobvladovanja stresnih težav v našem življenju

Stres je element, ki je del naravnega delovanja našega telesa. Čeprav je včasih moteče, stres ni nujno problem, še manj pa psihična motnja. To je preprosto prilagoditveni mehanizem, ki nam pomaga, da smo pripravljeni na hitro ukrepanje v ključnih situacijah.

Vendar pa so težave s prekomernim stresom realnost. Včasih smo tako pod stresom, da deluje proti nam in ne v našo korist. In ko moramo iti skozi takšno izkušnjo, je najbolje, da zadevo ukrepamo čim prej. Poglejmo zakaj, skozi pregled posledic neposredovanja pri težavah s stresom.

• Povezani članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Glavne posledice nereševanja stresnih težav

To so načini, na katere presežek stresa srednjeročno in dolgoročno škoduje kakovosti našega življenja, če ne sprejmemo ukrepov, da ga ublažimo.

1. Pri ohranjanju zdravih navad

Eno od življenjskih področij, na katerem se vpliv presežnega psihičnega stresa najbolj jasno odraža, je povezano z našimi navadami samooskrbe; torej kako se prehranjujemo, kako skrbimo za svojo higieno, kako vzdržujemo kondicijo in kako poskrbimo za dovolj kvaliteten spanec.

Ker nas po eni strani presežek stresa osredotoča na najbolj ekstremno kratkoročnost, po drugi pa nas nagiba k »paraliziranju« psihološko premišljevanje (to je težnja, da vedno znova razmišljamo o tem, s čim smo obsedeni ali zaskrbljeni), Zelo pogosto se v takih situacijah nagibamo k temu, da dejanja nenehno odlagamo kot je kuhanje nečesa zdravega, odhod spat ob pravem času, tuširanje, ko je čas, itd.

• Morda vas zanima: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

2. V fizičnem zdravju

Tovrstne psihološke spremembe ali vplivajo le na naše fizično zdravje s svojim vplivom na naša dejanja samooskrbe; kaj je več, Prav tako lahko neposredno uničijo delovanje našega telesapreko fizioloških ali organskih procesov na splošno. Ko se to zgodi, govorimo o somatizacijah, ki so zdravstvene težave, pri katerih se psihološko nelagodje se odraža skozi fizične znake in simptome: bolečine v želodcu, srbenje v koža, glavoboli, itd

Somatizacije so ena najpogostejših posledic stresnih težav, ko se vzdržujejo relativno dolgo in čeprav mehanizmi niso znani. ki spremenijo stres v fizično nelagodje, se domneva, da je povezano z obrabo, ki jo povzročajo nenormalni vzorci sproščanja hormonov, ki se vzdržujejo predolgo vreme.

• Povezani članek: "Somatizacija: kaj je to in kakšne simptome povzroča?"

3. V družini

V družinskem okolju sta glavni posledici stresa nagnjenost k introspekciji in socialni izolaciji (posledica psihološkega prežvečevanja), po drugi strani pa nagnjenost k razdražljivosti, ko smo zelo pod stresom: kakršno koli razočaranje ali pripomba, ki se nam zdi dvoumna, nas povzroči, da zavzamemo sovražni odnos zaradi frustracije, ki jo nas ustvarja. vsekakor, Ni nam všeč, da skozi sobivanje nastajajo socialne interakcije, ki prekinejo naš tok misli, osredotočenih na to, kar nas zadeva..

• Morda vas zanima: "Družinska terapija: vrste in oblike uporabe"

4. V prijateljstvu

S prijatelji se zgodi nekaj podobnega, kot se zgodi z družinami, ko gre za težave zaradi presežnega stresa: tovrstna psihološka sprememba nas predisponira, da se izoliramo in usmeriti svojo pozornost v notranjost našega uma ali na zunanje dražljaje, ki so morda povezani s tem, kar nas skrbi, ne pa na ostale elemente, ki nas obdajajo. Zaradi tega je običajno, da se tisti, ki so bili nekaj časa pod stresom, prenehajo tako pogosto srečevati s prijatelji.

5. Na delu

Na koncu je treba povedati, da čeprav nam stres v teoriji pomaga, da se hitro odzovemo na minljive priložnosti in Glede na znake, da če se ne premaknemo pravočasno, se nam bo zgodilo kaj slabega, to ne pomeni, da se naša uspešnost vedno izboljšuje porod.

Pravzaprav, najpogostejši je, da srednjeročno in dolgoročno presežek stresa poslabša našo delovno uspešnost. Prvič, ker nas izčrpava, zaradi česar se težko osredotočimo na nalogo dovolj dolgo, da se z njo »povezujemo«. In na drugem mestu, ker nas strah pred soočanjem z določenimi izkušnjami, ki jih pričakujemo in ki nas obsedajo, poskušajmo se temu izogniti, zato vedno znova odlagamo naloge, zaradi katerih razmišljamo o tem, kaj nas ustvarja anksioznost.

• Povezani članek: "Izgorelost (sindrom pekočega sindroma): kako ga odkriti in ukrepati"

Vas zanima učenje obvladovanja stresa v vsakdanjem življenju?

Obstaja več navad in strategij, ki pomagajo ublažiti stres in tesnobo, da nas ne preplavijo in postanejo problem, ki zmanjšuje kakovost našega življenja. In ena najbolj uporabnih in preprostih je, da sprejmete meditacijo. Vključitev kratkih nekaj minut meditacije v naše dnevne rutine nam pomaga ponovno uravnotežiti svoje stanje čustveno in daje prednost temu, da splošne ravni živčne aktivacije niso višje od tistih, ki jih zahteva okoliščinah.

V tem smislu, aplikacijo Gurumind Lahko je zelo koristno tako, da se naučite meditirati in, če že veste, kako to storiti, imeti dostop več materialov za meditacijo in jih vključite v svoj urnik s programi, prilagojenimi vašim potrebe. Prenesite aplikacijo in začnite živeti na bolj čustveno zdrav način.