Ključi do razumevanja anksioznih motenj

Anksioznost je normalna in prilagodljiva reakcija, ki se doživlja v situacijah, v katerih se posameznik počuti ogroženega ali v nevarnosti (resnično ali namišljeno). Lahko ga razumemo kot obrambni mehanizem, ki osebo opozori na neposredno nevarnost in jo fizično in psihično pripravi na soočenje z grožnjo ali beg pred njo. Tako je določena stopnja tesnobe celo zaželena za normalno obvladovanje vsakodnevnih zahtev. Šele ko je intenzivnost pretirana in nesorazmerna z grožnjo, postane patološka.

Pri anksioznih motnjah običajno ni pravega sprožilnega dražljajaNamesto tega je posameznikov lastni um tisti, ki nezavedno prikliče misel ali podobo, ki je grozeča, kar povzroči, da se pojavi simptomatična slika tesnobe.

Poleg tega je običajno najti pričevanja bolnikov, ki pravijo, da se te misli običajno pojavijo po stresnem dogodku, ko je oseba sproščena. Zakaj se to dogaja?

• Sorodni članek: "Kako se spopasti z anksioznostjo in napadi panike"

Katere misli so povezane z anksioznimi motnjami?

Ko je oseba potopljena v situacijo, ki zahteva njeno popolno pozornost, večina strahov ostane v ozadju, saj oseba komajda ima čas, da kar koli razmisli. Gre za vprašanje prioritet. Ko pa je stresna situacija mimo in oseba ostane mirna, je normalno, da se misli, ki so se jim začasno izognile

se nenadoma in nepričakovano znova pojavijo.

Za Rodolfa De Porrasa De Abreua, psihologa in vodjo Psicólogos Málaga PsicoAbreu, je tesnoba povezana z občutkom, da »ne prevzemate nadzora nad svojim življenjem«. Ljudje z anksioznostjo pogosto čutijo, da nimajo nadzora nad svojimi čustvi, telesom, odnosi, delom, življenjem. Pri prevzemanju vajeti ne gre za nadzor nad vsem, ampak za odločanje o tem, kaj želimo in česa ne. Na terapijah anksioznosti pogosto najdemo bolnike, ki so svoje življenje posvetili osrečevanju ljudi okoli sebe, a so pozabili nase. Zato je pomembno razmišljati o sebi in se odločite, kakšno življenje želite živeti.

V zvezi s tem kabinetska psihologinja Maribel Del Río potrjuje, da lahko tesnobo prevedemo tudi kot »presežek prihodnosti«. Ljudje s tesnobo se običajno sprašujejo, kaj če??? Želijo imeti vse pod nadzoromMenijo, da na ta način ne bodo imeli razloga za skrb, saj bodo imeli za vsako 'morebitno' težavo že izbrano rešitev.

Vendar... Kdaj gre vse po načrtih? Nikoli. Poleg tega psihološki strošek nenehnega razmišljanja o morebitnih težavah, za katere je treba biti priprave naredi tako, da nikoli ne moremo uživati ​​v sedanjosti in čutiti, da je naš um hitrejši od našega telo.

Kaj razlikuje normalno anksioznost od patološke?

Značilnosti normalne anksioznosti so naslednje.

• Intenzivnost in trajanje epizode ter njenih simptomov je sorazmerna z dražljajem, ki jo je povzročil..
• Posameznikova pozornost je usmerjena na možne rešitve za spopadanje z nevarnostjo.
• Povečana učinkovitost, uspešnost in učenje.

Nato bomo videli primer:

Pri ropu lahko žrtev začuti, kako se mu v mislih podi, da bi se odločil, kako najbolje zaprositi za pomoč, kako to storiti, ali naj napade napadalca ali preprosto pobegne. Medtem ko na psihološki ravni um izračunava različne rešitve, Na fizični in vedenjski ravni se oseba pripravi na soočenje s težavo. Nenavadno je, da v teh primerih fizični simptomi, čeprav so enaki kot pri anksioznih motnjah, osebe ne skrbijo, saj so povezani in sorazmerni z zunanjim dogodkom.

Po drugi strani pa so značilnosti patološke anksioznosti naslednje.

• Morda ne obstaja zavestni dražljaj ali misel, ki bi ga sprožila.
• Intenzivnost in trajanje epizode ter njeni simptomi je nesorazmerna z dejansko nevarnostjo.
• Pozornost osebe je osredotočena na fizične simptome, tako da ne razume razloga.
• Oseba se običajno zruši in njena učinkovitost se poslabša.

Primer patološke anksioznosti je lahko naslednji:

V javnem govoru se nekaterim vrti, tahikardijatresenje, težko dihanje, mravljinčenje, občutek omedlevice ali misli, kot da obstanete sredi govora. V konkretnem primeru ne gre za realno nevarnost, intenzivnost simptomov je pretirana in oseba se lahko blokira zaradi lastnega strahu, povečuje občutek nemoči in krepi patološki krog. V teh primerih fizični simptomi običajno skrbijo osebo, ki trpi zaradi njih, saj meni, da niso sorazmerni z grožnjo.

simptomi tesnobe

Anksioznost povzroča simptome na fizični, psihološki in vedenjski ravni. Psihologi iz ekipe PsicoAbreu trdijo, da so telesni simptomi tisti, ki povzročajo največ skrbi in psiholoških posvetov. Med najpogostejšimi so občutek dušenja, tiščanje v prsih ali vozel v želodcu, hitro bitje srca, omotica ali občutek omedlevice, bruhanje, izguba ali prevelik apetit, hladen znoj, mravljinčenje in otrplost v nekaterih delih telesa, težave s spanjem itd.

Med najpogostejšimi psihološkimi simptomi so strah pred izgubo nadzora, strah pred srčnim infarktom ali smrtjo zaradi simptomi, depersonalizacija, derealizacija, težave s pozornostjo, koncentracijo in spominom, misli katastrofičarji.

Nazadnje, pri vedenjskih simptomih se ljudje izogibajo gneči, gredo ven sami, izogibajte se določenim situacijam, opravite preglede, da se počutite, ali je vse v reduitd.

• Sorodni članek: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Vrste anksioznih motenj

Različne oblike, ki jih ima lahko anksiozna motnja, so naslednje.

1. panične motnje

To je psihološka motnja, pri kateri ima oseba epizode močnega strahu, ki jih spremlja simptomi, kot so bolečine v prsih, občutek dušenja, tahikardija, omotica, težave s prebavili, itd Pojavijo se nenadoma in trajajo od nekaj minut do nekaj ur. Kot posledica vsega tega oseba na koncu razvije "strah pred strahom", to je strah pred ponovnim občutkom tesnobe, ki je nastala med eno od teh kriz, kar paradoksalno lahko sproži nov napad panike.

2. Agorafobija

Običajno je bilo povezano s strahom pred bivanjem v odprtih prostorih. Vendar pa je tisto, česar se oseba v resnici boji če imate napad panike in vam je težko ali neprijetno pobegniti. Ljudje, ki trpijo zaradi tega, se ponavadi izogibajo mestom, kot so nakupovalna središča, javni prevoz, v hujših primerih pa se oseba morda celo boji sama zapustiti hišo.

3. Generalizirana anksioznost (GAD)

Ljudje s to motnjo so pretirano zaskrbljeni zaradi vsega okoli sebe, ne glede na to, ali so pomembna vprašanja ali ne. Vedno se postavljajo na najslabše in nenehno trpijo. Čeprav znajo prepoznati, da jih skrbi preveč, tega ne morejo nadzorovati.

4. posebne fobije

Oseba čuti iracionalen in pretiran strah pred dražljajem, krajem ali situacijo, zaradi česar se jih na koncu izogiba. Najpogostejše fobije so živali, tema, kri, nevihte, višina, zaprti prostori itd.

• Morda vas zanima: "Vrste fobij: Raziskovanje motenj strahu"

5. Socialna fobija

Oseba čuti a intenziven in vztrajen strah pred negativno oceno za druge ljudi ali delati stvari, zaradi katerih se sramujete. Socialno fobijo pogosto zamenjujemo s sramežljivostjo. Vendar pa je sramežljiva oseba sposobna komunicirati in sodelovati v družbenih dejanjih, medtem ko ki trpijo za socialno fobijo, imajo tako močan strah, da jim preprečujejo kakršno koli udeležbo v javnosti.

6. Obsesivno kompulzivna motnja (OKM)

Ta motnja je značilno izvajanje obredov ali čudno vedenje z namenom pomiritve tesnobe, ki izhaja iz vnaprejšnje misli. Obsesije se nanašajo na vsiljive misli, ideje ali podobe, ki povzročajo zaskrbljenost in tesnobo ter se vedno znova ponavljajo v mislih. Kompulzije so dejanja za zmanjšanje tesnobe, ki jo povzročajo obsesije.

7. Posttravmatska stresna motnja

Pri TEP oseba doživi simptome anksioznosti zaradi psihološke travme, kot je smrt družinskega člana, nesreča, rop itd.

Zdravljenje

Ekipa psihologov iz kabinetov v Psihologija Psihologi Malaga PsicoAbreu je specializirano za učinkovito psihološko obravnavo anksioznih motenj. Namen te terapije je po eni strani ublažiti simptome anksioznosti, po drugi strani pa zagotoviti orodja za obvladovanje in spremembo čustvenih, miselnih in vedenjskih dejavnikov, ki vzdržujejo visoko raven tesnobe in njene posledice.