Kako se ukvarjate s fobijo letenja v psihoterapiji?

Fobija pred letenjem je ena najpogostejših specifičnih fobij, a se na srečo zelo dobro odziva na psihološko zdravljenje.

V tem članku Videli bomo, kakšen je delovni proces v psihoterapiji z bolniki s fobijo letenja v širokih potezah.Upoštevajte, da je zdravljenje vedno personalizirano in se razlikuje glede na potrebe posamezne osebe.

• Povezani članek: "Vrste fobij: raziskovanje motenj strahu"

Kaj je fobija pred letenjem?

Fobija pred letenjem Je vrsta specifične fobije, kategorija psihopatologij, ki je vključena v anksiozne motnje.. Zato bo opredeljena z enakimi merili, kot se bodo uporabljale te psihološke spremembe in podobna zdravljenja, prilagojena specifični vrsti fobije.

Značilnost ali merilo katere koli specifične fobije je nesorazmeren strah ali tesnoba, ki se pojavi pred dražljajem, povzroča veliko nelagodje in potrebo po izogibanju. Tako bo fobija pred letenjem vključevala zelo močan strah pred situacijo letenja, ki bo vplivala na funkcionalnost bolnika, to pomeni, da bo s preveč negativno vplivala na različna področja njegovega življenja frekvenco.

• Morda vas zanima: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kako se odkrijejo primeri ljudi, ki trpijo za to fobijo?

Diagnozo specifične fobije lahko opravijo samo strokovnjaki za duševno zdravje; tako je pred delom, ki se izvaja v terapiji, faza prepoznavanja simptomov in identifikacije osnovne psihopatologije.

Peta izdaja diagnostičnega priročnika Ameriškega psihološkega združenja (DSM 5) kaže, da je za diagnosticiranje specifične fobije izpolnjena vrsta meril. Prvi opredelitveni kriterij kaže, da je fobija povezana z intenzivnim strahom ali tesnobo za določen predmet ali situacijo, kot je na primer v letalu; Drugo merilo, ki ga je treba izpolniti, je, da predmet ali fobična situacija skoraj vedno povzroči takojšen strah ali tesnobo, se pravi, da se pojavi ravno v trenutku, ko se pojavi dražljaj.

Prav tako je še en kriterij, ki prav tako izpolnjuje vse fobije da je tesnoba nesorazmerna z resnično nevarnostjo ki generira določen predmet ali situacijo (v primeru fobije letenja so letala, ki se danes uporabljajo, zelo varna); četrta točka je težnja po izogibanju fobičnemu predmetu ali situaciji ali dejstvo, da je, če se prenaša, z velikim nelagodjem.

Naslednji kriterij poudarja, da strah, tesnoba ali izogibanje povzročajo nelagodje in disfunkcijo kakovosti življenja na pomembnih področjih vsakdanjega življenja, kot sta socialno in poklicno življenje.

Končno je potrebno, da ta vzorec pojavljanja strahu, tesnobe in izogibanja traja najmanj 6 mesecev.

Prav tako je potrebno opraviti diferencialno diagnozo in preveriti, ali anksioznost ni bolje razložena z drugo psihološko motnjo kot so panična motnja, agorafobija, obsesivno-kompulzivna motnja, posttravmatska stresna motnja, ločitvena anksioznost ali socialna anksioznost, med drugim.

Na ta način, če poznamo glavne značilnosti, ki jih morajo izpolnjevati določene fobije, lahko rečemo, da se fobija letenja sreča opredelitvena merila posebne fobije dražljajev, ki jo povzroča izkušnja ali pričakovanje letenja z letalom, helikopterjem, itd.

Med vrste specifične fobije je tista, zaradi katere se simptomi pojavijo med letenjem v letalu, uvrščena v kategorijo situacijske fobije; se pravi, da se tesnoba in strah pojavita v posebnih situacijah, saj se ta vrsta fobije običajno pojavi kasneje v starostni skupini od 13 do 22 let.

• Morda vas zanima: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Kaj naredite glede fobije letenja na psihoterapiji?

Za zdravljenje specifičnih fobij so bili uporabljeni različni načini zdravljenja z različno učinkovitostjo in Zasnovane so bile tudi posebne in konkretne intervencije za soočanje s simptomi fobije in njihovo obvladovanje leteti.

Tehnike, ki so se izkazale za najbolj uporabne in učinkovite pri vsaki fobiji, so vedenjski in kognitivni; Predvsem bo nujno izvajati vaje izpostavljenosti fobičnemu dražljaju, da bomo lahko premagali in se soočili s tesnobo, ki jo povzroča.

To med drugim pomeni, da se oseba postopoma »izpostavlja« fobičnemu dražljaju in iti od najlažjega k najtežjemu, se upreti želji po umiku in izogibanju tovrstnim izkušnje. Če želite to narediti, lahko delate z vajami domišljije (po usposabljanju v sposobnosti domišljije živo), z viri navidezne resničnosti, ki ponujajo simulacije notranjosti letala ali uporabo letala iz resnica.

Na enak način bodo uporabljene komponente in oblike zdravljenja, prilagojene fobiji letenja na specifičen način. Tako je bila za fobijo letenja uporabljena vrsta programa zdravljenja, ki vključuje naslednje elemente.

1. Psihoedukacija

Najprej se izvede faza psihoedukacije, katere cilj je obvestiti bolnika o naravi motnje, ki se je razvila, ki vam pomaga, da se znebite predsodkov in napačnih prepričanj, ki bi lahko otežili izboljšanje kakovosti vašega življenja.

Pacientu je razloženo, iz česa so sestavljeni in kako vplivajo na fobije in anksioznost, da bolje razume, kaj se z njim dogaja, in tudi informacije o letala in kako delujejo, pri čemer se nanašajo na njihovo varnost in verjetnost nesreče v primerjavi z drugimi sredstvi transport.

• Povezani članek: "Psihoedukacija v psihološki terapiji"

2. Intervencija na kognitivne procese

Druga uporabljena komponenta se osredotoča na zdravljenje možnih kognitivnih sprememb, ki se lahko pojavijo pri pacientu, tj. iracionalna ali neresnična prepričanja, ki jih subjekt lahko predstavi.

V ta namen bomo uporabili tehniko kognitivnega prestrukturiranja, ki je sestavljena iz prepoznavanja teh iracionalnih ali negativnih prepričanj. povezana z letalom in dejanjem vstopanja na letalo, ki se pojavi pri pacientu in povzroča veliko čustveno nelagodje in frustracija.

Ta proces je sestavljen iz postavljajte vprašanja in predstavljajte teme, da se soočite in spremenite te škodljive ideje, ki pacientu dovoli, da sam dvomi o svojih prepričanjih, ko so mu bile predstavljene določene informacije ali so ga prisilili, da združi dva ali več konceptov. Gre za intervencijo, ki jo navdihuje Sokratova metoda.

• Morda vas zanima: "Spoznanje: definicija, glavni procesi in delovanje"

3. Trening tehnik sproščanja

Nato nadaljujemo s poučevanjem tehnik nadzorovanega dihanja in/ali sproščanja. To pomaga subjektu nadzorovati svoje dihanje s sprostitvijo trebušnih mišic, krčenjem diafragme in sprostitvijo medrebrnih mišic.

Z zavestnim nadzorom določenih procesov, povezanih s fiziološkim vidikom posameznika, Pomaga vam pustiti, da stanje tesnobe zbledi, saj je to povezano s stanjem živčne in mišične hiperaktivacije.

• Povezani članek: "6 preprostih tehnik sproščanja za boj proti stresu"

4. Vaje za izpostavljenost

Kot smo videli, je pri psihoterapiji, ki se uporablja za primere fobije letenja, potrebno, da se oseba nauči soočiti s svojim strahom, ne da bi se vdala. nenehno "na tisto, kar telo vpraša" pred pojavom fobičnega dražljaja, zato se morate odreči izogibanju ali bežanju pred njimi. izkušnje. Za olajšanje tega procesa so bile razvite tehnike izpostavljenosti, ki se uporabljajo v psihoterapiji, ki so zasnovane tako da bolnik ne postane razočaran ali poveča svojega strahu tako, da vedno znova ne uspe pri premagovanju tesnobe.

V ta namen psihologi dajejo vrsto indikacij o tem, kako obvladovati anksioznost (v zvezi z začasnim sprejemanjem določene ravni neugodja, ne da bi jo poskušali odpraviti z dokončati in ga obdržati "ven v mislih") in z naraščajočo krivuljo težavnosti, prilagojeno stopnji, do katere se je oseba sposobna upreti fobičnemu dražljaju v vsaki fazi terapija.

na primer, lahko začnete z razstavo v domišljiji, torej brez prave fobične spodbude (Uporabimo lahko tako računalniški program kot navidezno resničnost ali vaje domišljije), da nato preidemo na resnične dražljaje.