Kaj je čustvena poškodba v otroštvu?

Čustvena poškodba v otroštvu je čustvena poškodba, ki se pojavi, ko smo otroci. Ta čustvena škoda presega otrokovo zmožnost, da se integrira in osmisli, kaj se mu dogaja, ter obdela čustva, ki se iz tega generirajo.

Čustvena rana se utrdi, se ne zaceli in še naprej krvavi, ko smo odrasli.

• Povezani članek: "6 stopenj otroštva (telesni in duševni razvoj)"

Kaj je izvor čustvene rane iz otroštva?

Čustveno rano povzročajo naši starši, pogosto brez slabega namena, saj nosijo svoje poškodovane otroke in delajo, kar lahko; in šola, prvo okolje, v katerem lahko živimo zelo srečno ali grozljivo fazo, v kateri nam lahko naredijo veliko škode.

drugič, čustvene rane iz otroštva povzročajo nizko samopodobo, povzročajo negotovost v svetu in v odnosih, ki jih vzpostavimo. Zaradi njih razvijemo napačna omejujoča prepričanja o sebi, na primer, da si ne zaslužimo ljubezni, da smo slabi, da nismo dovolj ali da ne moremo zaupati drugim in svetu.

Poleg tega nas loči od naše naravne sposobnosti poslušanja in občutenja čustev.

Naš čustveni kompas je pokvarjen, zato naše potrebe, ki izhajajo iz teh čustev, gredo v ozadje.

• Morda vas zanima: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

7 čustvenih ran iz otroštva

Postavljam vam nekaj vprašanj, da boste lahko ugotovili, ali imate katero od 7 ran iz otroštva, o katerih vam bom kasneje govoril.

Se počutite krhko? Da se ne ljubiš? Da daš vse za druge, a težko razmišljaš o sebi? Vam je težko obvladovati svoja čustva? Imate boleče spomine na preteklost, na katere se raje ne ozirate? Se bojiš nekoga ljubiti? Se bojite, da vas bodo nehali ljubiti? Se bojiš izgubiti drugega? Vas je sram izpostaviti drugim? Se bojite biti zavrnjeni?

Moram vam povedati, da to, kar vam bom v nadaljevanju razložil, ni le del mojega akademskega usposabljanja, ampak tudi izkušnje, ki sem jih imel z vsemi svojimi pacienti. Značilnosti, ki jih boste prebrali za vsako rano, niso izključne za to rano; lahko naletite na kakšno značilnost druge rane, ki prav tako verjetno pripada vaši. V psihologiji nič ni črno ali belo.

1. Rana zapuščenosti

Ko govorimo o tej rani, se sklicujemo na zelo močan strah, da nas bo drugi zapustil ali nehal ljubiti. Prihaja od staršev, ki so bili fizično ali čustveno odsotni, ali staršev, ki so bili do nas pretirano zaščitniški. Od tu torej:

• V svojih odnosih bom iskal fuzijo in popolno odvisnost.
• Napake in napake druge osebe čutim kot svoje, prav tako njihova čustva. Težko se ločim in ločim od drugega.
• Imel bom velik strah pred osamljenostjo.
• Lahko se zgodi, da sem malo ljubosumen in nezaupljiv do svojega partnerja.
• Navadila se bom, da bom opazila vse tiste znake, ki kažejo, da moj partner morda ni dobro z mano: ni mi napisal Dobro jutro kot vedno, dolgo traja, da pridem domov, nisi mi povedal, kdaj prideš, preveč se pogovarjaš s to punco ali fantom itd.
• Trudil se bom ugajati drugemu.
• V svojih odnosih bom iskal nadzor in preganjanje iz strahu, da bo drugi odšel in zapustil mene.
• Obnašala se bom kot dekle ali fant: naj drugi skrbi zame, me razvaja in mi svetuje. Včasih je ravno obratno, jaz bom nagnjena k temu, da bom mati ali oče drugemu, tako da je odvisen od mene in nikoli ne odide ...

2. Zavrnitvena rana

Prihaja od staršev, ki nas niso sprejeli, ker smo brezpogojno in je vedno povezana s stopnjo ustrahovanje. Iz te rane čutimo zelo močan strah, da me bo drugi zavrnil takšnega, kot sem. Oglejmo si nekaj njegovih značilnosti:

• Za vsako ceno se bomo skušali izogniti konfliktom, slabemu počutju samega sebe ter z velikim strahom in občutkom nemoči.
• Na kritike bomo preobčutljivi.
• Jasna prekinitev povezave z jezo: ne bomo znali postaviti meja in poskušali bomo ugoditi vsem.
• Poskušam ostati neopažen, da me ne vidijo.

3. Bolečina zaradi ponižanja

Čutimo, da je v nas samih nekaj pomanjkljivosti. Prihaja od staršev, ki so nas zasmehovali zaradi našega načina bivanja ali naše postave. Še posebej povezano z nadzorovanjem mater, perfekcionistk in ki dajejo prevelik pomen temu, kar bodo povedali, telesu in podobi. Pogosto je tudi tesno povezan z ustrahovanjem v šoli in v družini s strani bratrancev ali bratov in sester, torej enakovrednih.

• Toksičen samosram kot temeljno čustvo.
• Nagnjenost k temu, da se ne pokažejo pomanjkljivosti ali slabosti, da postane močan z lažnim oklepom.
• Sindrom prevaranta: biti zelo pameten, a občutek, da nikoli nisem dovolj in da sem nesposoben.
• Iščem popolnost in odličnost v vsem, kar počnem ali rečem.
• Preobčutljivost za kritiko.
• Zatiranje delov sebe, ki mi niso všeč in ki jih zavračam/sovražim.
• Hladnost.
• Prekomerno kompenzirati na narcističen način, misliti, da sem najboljši v svojem delu (čeprav pri drugih izkazujem samo ponižnost) in v vsem, kar počnem, čeprav se kasneje še naprej počutim, da sem ničvreden.
• Previsoka budnost in budnost ves čas, kot da bi morala nekaj skriti, del sebe, ki ga ne sprejemam in ga bodo drugi videli kot absolutno goljufijo.
• Težnja, da se veliko fizično uredim, da dam dobro podobo o sebi, da dosežem odličnost in popolnost.
• Težave s hrano, od omejevanja do prenajedanja.

4. Rana izdaje

Pojavi se, ko so nas starši večkrat razočarali. Znaki so naslednji:

• Ne zaupam svetu, življenju in vsem. Izgubil sem upanje v človeštvo.
• Sem tog in nestrpen.
• Zelo se razburim in personaliziram, da me ne ljubiš zaradi majhnih podrobnosti, kot so: govorim s tabo in ti me ne poslušaš, prideš 5 minut zamude na naš sestanek, jaz ti nekaj povem in ti to poveš nekomu drugemu, ne spomniš se mojega rojstnega dne, itd.
• Težko ti zaupam, se prepustim vezi in pustim biti ljubljen.
• Nenehno sem pozoren na majhne podrobnosti. jaz nadzorujem. Če me spodleti v majhni stvari, se bom držal na distanci in pred paranojo v naši vezi.

5. Rana krivde

Ko smo nagnjeni k prevzemanju odgovornosti za vse in vsakogar. Izhaja iz družin, v katerih smo imeli vlogo prevzemanja odgovornosti za bolečine in čustva naših družin. V takšnih izkušnjah, običajno smo odrasli kot odrasli otroci, ki so dozoreli pred svojim časom. Smo najboljši skrbniki in zaščitniki drugih, a ne znamo poskrbeti zase. Skladbe:

• Sem zelo odgovorna oseba do tega, kar počnem, do svojega življenja in študija.
• Sem zelo organiziran in odločen.
• Ponavadi tako zelo skrbim za drugo osebo, da je včasih preobremenjena.
• Napake in napake druge osebe čutim kot svoje, prav tako njihova čustva. Težko se ločim od drugega.
• Težko prosim za pomoč in govorim o tem, kaj čutim, saj sem navajena skrbeti za drugega.
• Počutim se krivega, če ne skrbim zate. Preprosto izsiljen, če se postavite v vlogo žrtve.
• Ne morem ti nehati pomagati, ker če tega ne storim, se ne počutim ljubljenega.

6. Rana krivice

Prihaja iz situacije, ki smo jih v svojih izvornih družinah doživeli kot nepravične, tako med starši kot sami s seboj. Predvsem prihaja od očeta, ki je bil rigiden in nestrpen do sina, ki na družbo gleda iz krivice in nesprejemanja ter se vtika v politiko, ekonomijo itd. Imam to rano, če:

• Sem zagovornik izgubljenih stvari: sodelujem v nevladnih organizacijah, nenehno prostovoljcim, demonstracijah, kurim zabojnike, sem revolucionar itd.
• Zelo stroga morala: poskušam nikoli lagati in nikoli nikogar ne prizadel. Zelo me moti, ko me drugi ne upošteva in je do mene nepošten.
• Sem samozahtevna do sebe in do svojega življenja, odgovornosti in celo do lastnega telesa.

7. Prepoznavna rana

Vstane ko se v izvornih družinah nismo počutili cenjene in/ali ko tega, kar smo storili, nikoli ni bilo dovolj v očeh drugih. Ali, nasprotno, ko so nas zaradi tega tako cenili, da se nam zdi, da nismo nič, ker onkraj tega ni več identitete. Ali ko naše Samopodoba povezan je samo z akademiki. Ko smo imeli zelo zahtevne in perfekcionistične starše, ki so cenili predvsem študij in akademijo.

Pojavlja se tudi pri ljudeh, ki so predani visokim položajem, zdravniški tip, inženir, zdravnik raziskovalec, zaposleni v mednarodnem konkurenčnem podjetju itd. Imam to rano, če:

• Zelo se razjezim, če me drugi popravi, zame je pomembno, da vse naredim perfektno. Znam se tako braniti, da kar počim od jeze. Zdi se, da nikoli nimam napak.
• Trda prepričanja o popolnosti, odličnosti, neustavljanju, brez počitka ...
• Čustvena represija, videnje čustev iz stvari, ki so slabe, me delajo ranljivega in jih moram nadzorovati.
• Nagnjenost k razvoju kompulzivnih mehanizmov za sproščanje zaprtih čustev: prehranjevanje, čiščenje, obsesivne misli, pretirana telovadba ...
• Omejujoča prepričanja sloga: nisem vreden tega, nikoli ni dovolj, moram biti popoln, vse moram znati itd.
• Teror pred neuspehom v akademsko-delovnem okolju in patološka povezanost samooskrbe z neuspehom: intenziven strah pred odložiti oddajo službe, zamenjati službo, če se ne počutim dobro, prenehati, postaviti meje, oditi ob svojem času, počitek itd.
• Pogosti napadi tesnobe in kronični stres, vedno razmišljam o tem, kaj bo moj naslednji delovni korak, ki mi bo prinesel uspeh in stabilnost
• Sindrom prevaranta: objektivno sem zelo inteligenten, vendar ne verjamem, čutim, da sem neuporaben in neroden.

• Morda vas zanima: "6 značilnosti otroške travme"

Kako zaceliti vsako od 7 ran iz otroštva?

Prvi primer je zavedanje in spoznati, da imamo čustveno rano iz otroštva. Potem je treba vedeti, da je edini način, da ga ozdravimo, če prevzamemo odgovornost zanj in ne krivimo nikogar.

Drugi korak je enak za vse ljudi: jokajte, se jezite, čutite... hoditi skozi rano. Ne iz racionalnega dela, ampak iz drobovja. To je mogoče storiti le s specializiranim terapevtom.

Tretji korak je naučite se ljubiti, vas gledati, poslušati in vam dati prednost od naklonjenosti in brezpogojne ljubezni.

Četrti korak, in tukaj ima vsak svojo pot, je narediti stvari, ki jih zaradi te poškodbe še nikoli nismo storili. Za vsako rano vam dam nekaj hitrih nasvetov.

1. Rana zapuščenosti

Vadite avtonomijo, naučite se živeti z osamljenostjo, delajte stvari sami ali sami, sami uravnavajte svoja čustva itd.

• Morda vas zanima: "Neželena osamljenost: kaj je to in kako se z njo borimo"

2. Zavrnitvena rana

Vadite, da pogosteje izpostavljate, kaj čutite ali mislite. Bodite vi, bolj pristni in dosledni sami s seboj. Opustite strah in se bolj jezite. Začnite tako, da postavite omejitve ljudem, ki jim najbolj zaupate, nato pa še svetu: branite se, če kdo preskoči vrsto v supermarketu, prosite natakarja, naj vam zamenja krožnik itd.

• Povezani članek: "Izjemna sramežljivost: kaj je, vzroki in kako jo premagati"

3. Bolečina zaradi ponižanja

Izpostavite dele sebe, ki so vam najmanj všeč, jih sprejmite, ljubite in pokažite. Dihajte svoj sram, kot ga čutite na svojem telesu, navadite se nanj, dokler ne izgine. Povejte si, da si lahko dovolite biti negotovi in ​​da to o vas ne pove nič slabega. To te naredi človeka.

4. Rana izdaje

Naučite se zaupati. Bodite odprti za možnost, da vas drugi izda. Pustite nadzor. Malo po malo razkrijte svoj ranljiv del. Pustite se ljubiti.

5. Rana krivde

Nehajte skrbeti. Osredotočite se na skrb zase. Naučite se prenašati tesnobo, ko drugi ne zmore, postane razočaran in strmoglavi. Mora se učiti in rasti. Reši se, ti si tisti, ki potrebuje pomoč.

6. Rana krivice

Ustavi se na pritožbo. Sprejmite, da je svet krut in nepravičen in da ga ne morete spremeniti. Pustite zamere in jezo. Povezuje se s tem, kar je spodaj, kar je običajno bolečina. Dovolite si, da ste občasno nepošteni. Nisi robot, imaš občutke in včasih se motiš, čutijo drugi ljubosumje in zavist, in to je v redu.

7. Prepoznavna rana

Poskrbite zase, preživite manj časa v službi in ga posvetite sebi. Pustite nadzor. Dihajte Teče. Nikomur vam ni treba ničesar dokazovati ali se preizkušati. Dovolj si Ljubite se tako, s svojimi nepopolnostmi in za to, kar ste, ne zaradi tega, kar počnete.