Kako se kognitivno-vedenjska terapija uporablja za hipohondrijo?

Hipohondrija je psihološka motnja, ki je zelo nadležna in lahko celo povzroči, da tisti, ki jo razvijejo, sprejmejo vzorce vedenja, ki ogrožajo njihovo zdravje.

Na srečo je to motnja, ki jo je mogoče učinkovito zdraviti s psihologijo, in še posebej, iz kognitivno-vedenjskega modela, uporabljenega za hipohondrijo. Poglejmo, kako.

• Povezani članek: "Kognitivno-vedenjska terapija: kaj je in na katerih načelih temelji?"

Kaj je hipohondrija?

Hipohondrija, imenovana tudi hipohondrija, je psihopatološka motnja pri kateri oseba razvije kombinacijo med strahom pred razvojem ene ali dveh specifičnih bolezni na eni strani in obsesivne misli, povezane s samopregledovanjem in potrditvijo, da trpijo simptomi teh bolezni, drugo.

To pomeni, da oseba trpi zaradi strahu, ki ga povzroča misel, da se je razvila zdravstvena težava, in hkrati postane nagnjena k razlagati vsako izkušnjo kot znak, da je razvil to bolezen, tako da se na koncu zateče k praksam "avtodiagnoza". Niti dejstvo, da gre k zdravniku in je obveščen, da nima zdravstvene bolezni, človeka srednjeročno in dolgoročno ne pomiri.

Na ta način lahko hipohondrijo razumemo kot skrajno vizijo tega, kar se zgodi ženskam. prestrašenih ljudi, vendar ima na nek način tudi nekatere kvalitativno kvalitativne značilnosti drugačen. Na primer, poudarek tega, kar povzroča strah, je vedno na boleznih, ki nastanejo v telesu (in ne na strahu pred poškodbami) in Poleg tega hipohondrija vpliva na kakovost življenja osebe, zaradi česar sprejema vzorce vedenja, ki temeljijo na izogibanje. Težnje, da bi se temu izognili, ni upravičeno z njihovim resničnim zdravstvenim stanjem ali s tveganjem okužbe ali poslabšanja bolezni.

Tudi na splošno nelagodje, povezano s hipohondrijo, je povezano z resničnimi telesnimi zdravstvenimi težavami, zlasti v obliki bolečine in srbenja. Zato je vključen v somatoformne motnje (nedavno preimenovane v motnje somatskih simptomov), saj nelagodje psihološko, ki ga povzroča ta začarani krog tesnobe, samopreverjanja in obsesivnih misli, lahko povzroči fizično nelagodje. predlog.

Po drugi strani pa je treba opozoriti, da preprostega prepričanja, da ima človek »slabo zdravje«, ne da bi omenili določeno motnjo, ne moremo šteti za hipohondrijo. Da se pojavi ta psihološka motnja, mora oseba poimenovati patologijo (ali patologije), za katere misli, da ima, in na podlagi teh prepričanj, v takem ali drugačnem smislu razlaga tiste stvari, ki jih vidi kot simptome. V vsakem primeru lahko diagnozo te vrste psihopatoloških težav postavijo le strokovnjaki psihiatrije in klinične psihologije.

• Morda vas zanima: "Hipohondrija: vzroki, simptomi in možna zdravljenja"

Kako se hipohondrija obravnava iz kognitivno-vedenjske psihologije?

Kot smo videli, hipohondrija temelji na dinamiki povratne informacije med tesnobo in strahom na eni strani ter vedenjem samopreverjanja na drugi strani. Zaradi teh dveh elementov je oseba zelo nagnjena k obsesivnim mislim in ima zelo pristranski pogled na svoje zdravje, saj oba zaradi način razmišljanja in interakcije z okoljem in lastnim telesom nenehno opozarja, da obstajajo vidiki njegovega telesa, ki skrbi.

Iz tega razloga je kognitivno-vedenjska psihologija zelo učinkovita, saj deluje tudi na dva načina: posega v tako v duševnih in zasebnih procesih, povezanih z upravljanjem čustev in misli, kot tudi v dejanjih opazen. Dejansko je bilo ugotovljeno, da učinki te oblike psihološke intervencije trajajo še dolgo po koncu psihoterapije.

Pa poglejmo malo bolj podrobno, kakšni so psihološki procesi intervencije, ki potekajo v kognitivno-vedenjskem modelu, ki se uporablja za hipohondrijo.

1. Prevpraševanje o disfunkcionalnih prepričanjih

Kognitivno prestrukturiranje je eden od stebrov kognitivno-vedenjske psihološke intervencije in je sestavljen iz postavljajo ključna vprašanja in ideje, ki vodijo osebo do dvoma o svojih najbolj disfunkcionalnih prepričanjih, tiste, ki podpirajo dinamiko mišljenja in vedenja, ki dajejo moč motnji.

Se pravi: pacient ni neposredno soočen s kritiziranjem, da verjame v določene stvari, temveč vas vabi, da se sami prepričate, v kolikšni meri se te ideje upirajo nasprotovanju z realnost.

• Povezani članek: "Kognitivno prestrukturiranje: kakšna je ta terapevtska strategija?"

2. Odkrivanje motečih misli

Znati prepoznati ponavljajoče se misli (to pomeni, da se pojavijo nehote z izbruhom v naši zavesti), ki so pred samotestiranjem, je zelo koristno za nevtralizacijo njihovega vpliva na nas. Ko se navadimo, da jih gledamo z objektivnega in »racionaliziranega« zornega kota, smo bolj odporni na to, da se pustimo odnesti negativnim občutkom, ki jih povzročajo v nas, saj Poudarjamo njihovo predvidljivost.

• Morda vas zanima: "Kaj so pasti misli in kako jih preprečiti?"

3. Usposabljanje tehnik obvladovanja anksioznosti

Nekatere od teh tehnik imajo takojšnje učinke, druge pa imajo tako takojšnje kot kumulativne učinke na srednji in dolgi rok. Nekaj ​​primerov sprostitvenih tehnik bi bilo nadzorovano dihanje z diafragmo, progresivna Jacobsonova mišična sprostitev itd.

• Povezani članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

4. Razvoj novih zdravih življenjskih navad z rutinskim načrtom

Ta element kognitivno-vedenjske terapije vključuje tako objektivno omejevanje vedenja samopreverjanja (na primer določitev jasne dnevne in tedenske omejitve), kot tudi izvajati življenjske rutine, ki so se jih prej izogibali zaradi strahu pred poslabšanjem ali okužbo z boleznijo, tako da se človek malo po malo nauči izgubljati strah pred temi izkušnjami.

• Morda vas zanima: "10 dnevnih navad, ki izboljšajo vaše čustveno ravnovesje"

Želite dobiti strokovno psihološko podporo?

Če iščete psihološke storitve za premagovanje težav, povezanih s hipohondrijo, anksioznostjo ali disfunkcionalnimi strahovi na splošno, me kontaktirajte.

Sem strokovni psiholog za kognitivno-vedenjski model in pomagam odraslim in mladostnikom. Moje storitve lahko dobite osebno v moji pisarni v Madridu ali prek spletnega načina z video klicem.