Kakšne so razlike med eustresom, stisko in stresom?

V ljudskem jeziku je običajno slišati, da je stres slaba stvar. To čustvo je običajno povezano s tesnobo, nelagodjem in disfunkcionalnostjo, kar je sinonim za slabo čustvo.

Resnica je, da stres ni tako slab. Pravzaprav, če vzamemo evolucijsko stališče, mora obstajati razlog, zakaj je to čustvo ostalo v naši vrsti. Mora imeti prilagodljiv faktor, kar je dobro.

Zaradi tega obstajajo tisti, ki raje govorijo o eustresu in stiski kot le o stresu, in ravno o tem bomo govorili v nadaljevanju. Tukaj bomo videli, kaj so glavne razlike med eustresom, stisko in stresom, s poudarkom na definicijah teh treh izrazov.

• Povezani članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Razlike med stresom, stisko in evstresom (razloženo)

V našem vsakdanjem jeziku običajno uporabljamo besedo »stres«, ki ji daje negativen pomen. tole je privedlo do prepričanja, da je vsak stres slab, kar ni povsem res. Stres je čustvo kot vsako drugo in dejstvo, da ga ljudje kažejo, je zato, ker, at Skozi celotno evolucijsko zgodovino naše vrste je bilo koristno izraziti ta odziv na nekatere dražljaji. Stres je preprosto odziv telesa na spremembe, ki ustvarjajo zahtevne zahteve.

Razlikujemo lahko med različnimi vrstami stresa, kar je opozoril Richard S. Lazarus (1922-2002), ki je na podlagi dela Hansa Selyeja (1907-1982) predlagal, da obstajajo razlike med pozitivni stres, ki ga imenujemo eustress, in negativni stres, ki ga imenujemo stiska ali stiska v bolj izrazih ravnine.

Kot človeško čustvo bo vsakdo v nekem trenutku svojega življenja doživljal stres. Y Ob kakšnih priložnostih je potrebno. Vendar pa je treba razlikovati med eustresom in distresom, pri čemer je eden bolj prilagodljiv in uporaben od drugega.

Videli bomo, katere so glavne razlike med eustresom, distresom in stresom, čeprav smo že predvidevali, da sta prvi dve znotraj zadnjega.

• Morda vas zanima: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kaj je stres?

Ko govorimo o stresu, mislimo na odziv, ki ga naše telo vzpostavi v situaciji, ki jo dojemamo kot nevarno ali zahtevno. Ta odziv se pojavlja tako na fizični kot psihološki ravni in se kaže v obliki fizioloških sprememb, ki so posledica soočenje s stresorjem, ki ni nič drugega kot kakršna koli sprememba ali dražljaj, za katerega se domneva, da vpliva na našo fizično ali duševno celovitost.

Stres je bil nujen skozi vso zgodovino evolucije in zahvaljujoč njemu smo preživeli. To lahko razumemo, če pomislimo na človeka kot na to, kar je, žival, in da se je pred tisočletji soočal z grožnjami narave kot plenilci. V takšni situaciji sta obstajala dva odgovora, da bi lahko preživeli: boriti se ali bežati.

To pravimo Stres je fiziološki odziv, pa tudi psihološki, saj se kaže tudi na organski ravni.. Stres se organsko manifestira v obliki fiziološke aktivacije, ki nam dejansko pomaga izvesti eno od dveh vedenj, ki smo jih omenili. Ko začutimo stres, se nam srce utripa, krvni tlak se zviša, prebava se zavira in raven sladkorja v krvi se dvigne. Vse te fiziološke spremembe so namenjene čim bolj učinkovitemu letenju in napadu ter zagotavljanju energije mišicam.

Čeprav ni mogoče izključiti možnosti, da se znajdemo v situaciji, v kateri se moramo boriti ali bežati, je danes to precej zapleteno. Vendar pa še vedno čutimo stres, v velikih količinah, čeprav ne doživljamo več enakih groženj kot naši prazgodovinski predniki. Večina stresa, ki ga doživlja Homo sapiens moderno prihaja iz vašega uma, ki je nastala zaradi psiholoških napetosti in premišljevanja, produkt prevelikih groženj.

Tako, ko zaznamo grožnjo, kot je prihajajoči izpit, službene obveznosti ali se moramo razvezati s partnerjem, začnemo čutiti stres. Niso stvari, ki nam bodo fizično škodile, ampak v našem umu jih zaznavamo, kot da so nevarne kot kanibalske živali, ki so jih morali naši prazgodovinski predniki obraz.

• Povezani članek: "10 navad za zmanjšanje vsakodnevnega stresa"

Kaj je eustress?

Eustress je relativno nov koncept, ki je bil opisan kot sinonim za pozitiven, koristen in motivacijski stres.. Ta vrsta stresa je tisto, kar nas motivira, da nadaljujemo z delom, izboljšamo svojo uspešnost in dosegamo svoje cilje in izzive. Prav fizična, psihična in čustvena napetost, vendar produktivna, učinkovita, nas približuje uspehu. Kot vsaka druga vrsta stresa aktivira telo in um ter pripravi vire za soočenje z vsem, kar je treba premagati. Tukaj je energija, ustvarjena za soočanje z oviro ali nalogo, ki jo je treba premagati, sorazmerna s tem, kar zahteva situacija.

Kaj povzroči, da človek doživi pozitiven ali negativen stres, bo odvisno od več dejavnikov, med glavnimi pa sta njihovo dojemanje dogodka in sam stresor.

običajno, ko je oseba prepričana v svojo sposobnost premaganja določenega stresnega dogodka, je večja verjetnost, da bo doživela pozitiven stres. Seveda bo to povzročilo nekaj napetosti, vendar bo ta oseba vedela, da se bo situacija slej ko prej končala biti presežen, kar vam omogoča, da mirno razmišljate o tem, kaj počnete, in se ne preobremenjujete več kot potrebno.

Načini za ustvarjanje eustressa so:

• Poskusite nekaj novega.
• Vadite in se udeležite skupinskih športov.
• Pripravite se na učenje nečesa novega, na primer jezika ali igranja inštrumenta.
• Postavite si zahtevne, a realne cilje.
• Prevzemite novo odgovornost pri delu in jo glejte kot obvladljivo.
• Organizirajte družabno dejavnost sami.

Kar lahko vidimo iz eustressa, je, da je stres, v sorazmernih odmerkih z dražljajem, s katerim se moramo soočiti, in trenutno koristen.. Fiziološka in psihološka aktivacija, ko služi soočanju z ovirami in doseganju ciljev, je dobra za naše življenje. Če pa napetost traja predolgo in se začne povečevati, se bo ta aktivacija spremenila v stisko. Ta negativni stres se pojavi, ko situacija postane preveč obremenjujoča ali pa se hkrati pojavijo drugi stresorji.

Kaj je stiska?

Distres je znan ali negativni stres, in to je tisto, kar večina ljudi povezuje z občutkom stresa. To je vrsta odziva, zaradi katerega se ljudje počutijo preobremenjeni, zaskrbljeni in imajo fizične simptome in psihološke motnje, kot so razdražljivost, nespečnost, pomanjkanje koncentracije in pozornosti, glavoboli, razdraženost v želodcu, suhost usta…

Če je stiska pogosta, intenzivna in kronična, na koncu poškoduje naš um in telo. Prav zaradi tega je pojav negativnega stresa povezan z vrsto telesnih bolezni in psihične motnje, poleg tega, da so ovira za polno življenje in delujoč.

Ljudje, ki trpijo za visoko stopnjo stresa, imajo težave pri delu, študiju in družbenih odnosih, kot so prijatelji, družina in partner.Poleg tega, da lahko doseže točko, da ne uživa v življenju ali uživa v hobijih, ki so bili prej prijetni.

Glavna razlika med eustresom in stisko je povezana s stresorji, ki povzročajo napetostni odziv, in s tem, kako jih oseba ocenjuje. Stiska, ki jo nekateri imenujejo tudi tesnoba, se pojavi, ko posameznik zazna dejavnike stresno, kot da ste izven vašega nadzora ali da zmožnost, da ga popravite ali spremenite, ni v vaši moči zagotavljanje.

Ko se počutite v stiski, se običajno počutite preobremenjeni in nemočni., in ker izvedljiva rešitev še ni dosežena, so tisti, ki trpijo zaradi tega, spet zaskrbljeni in kažejo druge neproduktivne odzive.

Med najpogostejšimi viri stiske najdemo naslednje:

• Gospodarske težave
• Nezadovoljstvo z delom
• Politična situacija
• Skrb za prihodnost gospodarstva
• Epizode nasilja, zločinov, napadov ...
• Skrb za zdravje
• Diagnoza zdravstvene bolezni ali duševne motnje
• Konflikti v družbenih odnosih
• Težave s spanjem
• Slabe prehranjevalne navade

• Povezani članek: "Stres iz druge roke: kako vpliva na nas, povzroča in kako ga obvladovati"

Znaki pozitivnega in negativnega stresa

Zdaj, ko smo videli definicije med stresom, evstresom in stisko, lahko izpostavimo njihove glavne razlike. Iz njih lahko izluščimo tisti evstres in stisko sta dve obliki stresa, ki se, če razumemo v nevtralnem pomenu, nanašata na napetost ter fiziološko in psihološko aktivacijo. soočiti se z določeno zahtevo okolja, bodisi z izvajanjem vedenja v boju ali begu.

Mi lahko razločiti različne znake med pozitivnim stresom ali evstresom in negativnim stresom ali stiska:

• Znaki eustresa ali pozitivnega stresa.
• Kratkoročno trajanje.
• Proizvaja energijo in povečuje našo motivacijo.
• Občutek sposobnosti obvladovanja.
• V težavah, ki jih je treba rešiti, ustvarite čustva in pozornost.
• Povečajte svojo produktivnost in zmogljivost.

Znaki stiske ali negativni stres:

• Dolgotrajno trajanje.
• Občutki tesnobe in skrbi.
• Presega sposobnost obvladovanja.
• Povzroča neprijetne občutke.
• Zmanjšanje naše produktivnosti in uspešnosti.
• Prispeva k razvoju telesnih in duševnih težav.

Vpliv stiske

Kot smo videli v prejšnjem razdelku, lahko stiska povzroči spremembe na psihični in fizični ravni. Negativen stres in v velikih odmerkih pogosto negativno vpliva na razpoloženje, zdravje in delovanje tistih, ki ga trpijo..

Kadar je ta napetost kronična ali se pojavlja pogosto, pusti pečat na organski ravni. To čustvo vpliva na našo fiziologijo, povečuje raven kortizola in lahko povzroči vrsto fizičnih in psihičnih težav, kot so naslednje:

• Težave s spanjem: nespečnost, hipersomnija ...
• Fizična bolečina ali nelagodje: glavobol, bolečine v trebuhu, mravljinčenje ...
• Spremembe v apetitu
• Povečan srčni utrip, dihanje in krvni tlak.
• Težko se osredotočiti.
• Težave s spominom.
• Kronična utrujenost
• Dirkajoče ali ponavljajoče se vsiljive misli.
• Razdražljivost in nižja toleranca do frustracij.
• Anksioznost in depresija.
• Kronično uživanje zdravil proti bolečinam in anksiolitikov.
• Povečano tveganje za motnje uporabe snovi.
• Povečano tveganje za kronične bolezni.
• Težave s srcem.
• Povečana umrljivost.

Zaključek in končni razmislek

Kot lahko vidimo, stres sam po sebi ni slab. To je čustvo, ki je bilo prisotno v naši vrsti skozi celotno evolucijsko zgodovino in ji je pomagalo preživeti in se prilagoditi. Brez stresa je naša vrsta zelo težko preživeti, saj je ravno to čustvo tisto, ki prebuja vedenje boj ali beg pred grožnjami, ki so tako očitno škodljive za našo fizično integriteto, kot je na primer napad Lev.

Stres je razdeljen na dve vrsti: pozitiven, kar je evstres, in negativni, ki je stiska. Eustress je tista čustvena napetost, ki nas motivira, da se soočimo z določeno oviro ali dogodkom, nekaj kar Čeprav nas morda ne ogroža vitalno, zahteva določeno energijo in aktivacijo, da lahko to storimo preboli. Po drugi strani pa je stiska nesorazmeren čustveni stres To povzroča, da občutimo veliko nelagodje in se ne odzovemo ustrezno na dražljaj, ki ni tako nevaren, kot ga zaznavamo.

Vsi ljudje bodo skozi življenje doživljali stres, tako enega kot drugega tipa. Popolna odsotnost enega in popolna prisotnost drugega sta problematični, saj se brez eustresa ne moremo aktivno odzivati ​​na preseganje vitalnih ciljev in s preveliko stisko tvegamo psihične in fizične težave zaradi pretiranega napetost. V obeh primerih bi morali iti k psihologu, da bi pridobil potrebna orodja za obvladovanje stresa in prilagajanje na življenjske težave.