Pomen dobrih navad za naše čustveno počutje

Čustveno počutje je področje, ki je ključnega pomena za optimalen razvoj človeka na vseh ravneh.

Večina nas izvaja zdrave navade, ki nam prinašajo čustveno dobro počutje, čeprav se tega ne zavedamo ali koliko vplivajo na našo srečo.

Po drugi strani, Navade, ki pozitivno vplivajo na čustveno zdravje, nam pomagajo živeti bolje v najrazličnejših situacijah in lahko ustvarijo odlično počutje tudi na družbeni, osebni ali družinski ravni.

• Povezani članek: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Kakšne so prednosti ohranjanja zdravih navad pri čustvenem počutju?

V mnogih pogledih sta fizično zdravje in čustveno zdravje del istega: ti vidiki življenja so med seboj povezani, tako da rutine, kot so večkrat na teden hodi s športom, dovolj spijo ali se zdravo prehranjujejo, pozitivno vplivajo na psihološki pojavi, kot so naša sposobnost koncentracije, naša sposobnost ohranjanja nadzora v stresnih situacijah, itd.

Nekateri od navade z večjo sposobnostjo ustvarjanja pozitivnega vpliva na čustveno počutje so naslednji:

• Ustvarite smernice za organizacijo časa.
• Redno telovadite.
• Uporabite dosleden urnik spanja.
• Vadite Čuječnost.
• Jejte kuhano hrano.
• Ohranite aktivno družbeno življenje.
• Ostanite v nenehnem učenju.

Tako obstaja kar nekaj prednosti, ki nam jih daje uresničevanje teh zdravih navad in ki neposredno vplivajo na čustveno počutje; ti so najbolj izjemni.

1. Vnašajo red v naše življenje

Organizacija je bistvena v vseh vidikih človekovega življenja. Y Da bi dosegli optimalno stanje organizacije v našem vsakdanjem dnevu, so čustveno zdrave rutine ključne.

Nekatere navade, ki nam omogočajo vzdrževanje reda v življenju, so: izpolnjevanje dnevnega urnika med tednom, da vstanemo in gremo spat ob istem času; jejte obroke tudi ob podobnih časih iz dneva v dan ali telovadite v istih časovnih pasovih brez škode za počitek ponoči.

Vsak dan izvajajte sprostitvene ali aktivacijske dejavnosti Pomaga nam lahko tudi, da se organiziramo in vzdržujemo optimalno stanje čustvenega počutja, nekatere od teh dejavnosti Lahko so meditacija, čuječnost, športne ali prostočasne dejavnosti in osebni hobiji, ki nas napolnijo in stimulirati.

Izvajanje dejavnosti, ki nam omogočajo strukturiranje našega dneva, je bistvenega pomena tudi za doseganje ciljev, ki smo si jih zadali, in nam pomaga, da se izognemo odlašanju.

• Morda vas zanima: "10 nasvetov za dosego svojih ciljev"

2. Pomagajo vzdrževati čustveno ravnovesje

Vsakodnevno ohranjanje zdravih navad nam pomaga tudi pri pravilnem spanju ponoči, kar pozitivno vpliva na naše čustveno ravnovesje, dejstvo, ki pomeni večjo učinkovitost tako med delom kot v prostem času.

Očitno je sklepati, da bo oseba, ki se je dobro odpočila ali vzdržuje stalen urnik dnevnih ur spanja, bolj nagnjenost k pravilnemu opravljanju tedenskih nalog in obveznosti in spet na vaše čustveno počutje bo vplivalo na vse vidike vašega življenja vsak dan.

Stabilni vzorci spanja ponoči so neposredno povezani z duševnim zdravjem, kot tudi v fizičnem in čustvenem počutju vsakega izmed nas.

• Povezani članek: "10 osnovnih načel za dobro higieno spanja"

3. Pomagajo preprečiti stres

Pravilna organizacija našega dnevnega urnika in dejavnosti, ki jih izvajamo tako na osebni, domači ali poklicni ravni, je navada, s katero tudi pretiran stres je mogoče preprečiti.

Stresne situacije lahko pogosto nastanejo zaradi zahtevnega dela, medosebnih odnosov vsakdanje življenje ali obveznosti, povezane z življenjem v paru, skrbjo za otroke ali družinskim življenjem splošno.

Neorganiziranost je eden najpogostejših virov nelagodja pri mnogih ljudeh ki so na koncu preobremenjeni s tem, da ne znajo načrtovati svojih dnevnih dejavnosti, zato sta načrtovanje in organizacija tako pomembna za vsakogar.

Nekatere dejavnosti, ki nam lahko pomagajo preprečiti ali zmanjšati stres, so branje, šport, meditacijo, gledanje filma, poslušanje našega najljubšega glasbenega albuma ali srečanje s prijatelji posodobljen.

• Morda vas zanima: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

4. Izboljšajte samozavest

Tudi dobre čustvene navade so povezani z dejstvom, da imamo radi sebe in skrbimo zase, torej z vsem, kar počnemo, da se počutimo bolje v sebi.

Samopodoba je temeljni del življenja vseh ljudi, saj je eden glavnih kazalcev, da opredeliti svoj način bivanja, svojo osebnost in odnos do sebe in ljudi okoli sebe okoli.

Zato ohranjanje vsakodnevnih navad, ki pozitivno vplivajo na naše čustveno počutje, kot so optimalna osebna higiena, S športom ali aktivnim družbenim življenjem lahko izboljšamo tudi svojo raven samozavesti in preprečimo spremembe, povezane z sama.

• Povezani članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

5. Zagotavljajo avtonomijo in preprečujejo primere odvisnosti

Ljudje, ki so sposobni biti srečni z izvajanjem čustveno zdravih navad, ki ustvarjajo dobro počutje, za polno in zadovoljujoče življenje jim ni treba biti odvisni od stalne prisotnosti drugih ljudi.

Nasprotno, iskanje sreče zunaj nas samih ali v drugih ljudeh lahko povzroči situacije odvisnosti, ki so na dolgi rok ponavadi negativne na čustveni in psihološki ravni.

• Povezani članek: "12 nasvetov za premagovanje čustvene odvisnosti"

6. Splošno počutje

Kot je navedeno, je zdravje globalni pojav; tako, zdrave rutine osebe pozitivno vplivajo na njihov način razmišljanja in interpretacije realnosti, kar jim pomaga uživati ​​v svojem družbenem razvoju.

Vse prednosti čustveno zdravih rutin, omenjenih zgoraj, so hranijo drug drugega in spodbujajo splošno dobro počutje osebe, ki se prenaša na vsa področja njegov obstoj.

Iščete psihološke storitve?

Če vas zanima strokovno psihološko podporo, me kontaktirajte.

Sem psiholog, specializiran za kognitivno-vedenjski model in se udeležujem osebno in preko spleta.