Razmerje med izgorelostjo in razdražljivostjo

Sindrom izgorelosti je ena od psiholoških motenj, povezanih s službo, vendar njegove posledice presegajo poklicni svet. Pravzaprav se tisti, ki trpijo zaradi te neprilagojenosti, tudi v odnosih obnašajo drugače. osebni podatki njihovega zasebnega življenja, saj obraba, ki jo trpijo, ne izgine, ko se njihov dan konča porod.

V naslednjih vrsticah bomo vnesli ena od psiholoških posledic sindroma izgorelosti, ki ima večjo sposobnost poškodovati osebne odnose: razdražljivost.

• Povezani članek: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Kaj je sindrom izgorelosti?

Sindrom izgorelosti, znan tudi kot sindrom izgorelosti ali sindrom poklicne izgorelosti, je niz psiholoških simptomov, ki izhajajo iz stalna izpostavljenost delovnemu kontekstu, ki delavca čustveno izčrpava in je povezan z visoko stopnjo stresa. Ta koncept je opisan v Mednarodni klasifikaciji bolezni, čeprav ga ni v DSM-5, drugem najbolj razširjenih diagnostičnih priročnikih na področju duševnega zdravja.

Po drugi strani pa raziskave o sindromu izgorelosti kažejo, da obstajajo nekateri poklici, ki bodo bolj verjetno olajšali pojav te psihološke težave. Zdi se, da so zdravstveni delavci na primer še posebej občutljivi na ta pojav, kar ni Presenetljivo je glede na stopnjo odgovornosti, ki jo ima lahko ena oseba v tej vrsti deluje.

Na enak način, tista delovna mesta, pri katerih je na splošno presežna obremenitev (ob upoštevanju virov, ki so na voljo osebi, in relativnega pomanjkanja zmožnosti delegiranja nalog) prav tako povzročajo sindrom izgorelosti. In nekaj podobnega se dogaja s poklici, v katerih ni jasne ločitve med urami prostega časa in urami uspešnosti. delo, nekaj, kar je mogoče povezati s Parkinsonovim zakonom: delo se nagiba k razširitvi in ​​zajema ves čas, ki je na voljo naredi.

Po drugi strani pa ostaja povpraševanje po delu visoko, ne da bi jasno ponudilo možnost kratkoročnega izboljšanja zaposlitvenih razmer, tj. tako da je človek podvržen nenehnemu navalu nalog, ki se skoraj nikoli ne prekine, niti ne omogoča, da bi se ustavil, da bi videl vse od oddaljeno in bolj globalno ter sprejema strateške odločitve (delavec pod pritiskom se osredotoča na nujne obveznosti, ker se počuti preobremenjeno).

Tako pri sindromu izgorelosti obstajajo tri temeljne psihološke značilnosti:

• Veliko dela.
• Kratkoročno, srednjeročno in dolgoročno porazdeljena nezadostna količina spodbud
• Biti v situaciji, ko bi se oseba počutila slabo, če bi delegirala (ali ne more neposredno) ali si vzela dopusta

• Morda vas zanima: "Delovni stres: vzroki in kako se z njim spopasti"

Kako vplivata sindrom izgorelosti in razdražljivost?

V psihologiji je razdražljivost nagnjenost k sovražno se odzovete na družbene interakcije, ki jih ne sprožite, ali na stališča, reakcije in posledice ki se izognejo pri druženju ali interakciji z okoljem. To pomeni, da je povezan z interesom, da se interakcije omejijo na minimum, ki je potreben za dosego določenega namena, ne da bi bilo treba za to porabiti več časa in truda, kot je potrebno; Vsaka situacija, v kateri to ni izpolnjeno, ustvarja nelagodje in nagnjenost k obtoževanju drugih ali predmetov za tovrstne »neuspehe«.

Tako je razdražljivost očitno jeza in nagnjenost k reagiranju z izbruhi jeze pred nepredvidenih situacij, od katerih nekatere v drugih okoliščinah sploh ne bi veljale za a težave.

Čeprav obstajajo ljudje, ki so nagnjeni k razdražljivosti, je razdražljivost odvisna tudi od konteksta in dejstvo, da se je razvil sindrom opeklin, olajša njen pojav. Domneva se, da je vzrok za to, da je zaradi psihične izčrpanosti, ki jo povzroča ta izkušnja, oseba čuti, da ali lahko prevzame druge »fronte« dela, ki se obravnavajo kot dodatne težave.

Zaradi fizične in/ali duševne utrujenosti, ki jo trpi, prevzame miselnost, s katero poskuša nadomestiti to nelagodje biti zelo občutljiv na situacije, v katerih bi lahko krivili svojo okolico za zastoje, ki se pojavijo v vašem Prešel je.

• Povezani članek: "Napadi jeze: zakaj se pojavijo in kako jih lahko obvladamo"

Kaj je mogoče storiti glede tega problema?

Soočeni s sindromom izgorelosti, pomembna je strokovno pomoč v okviru psihoterapije. Na ta način je mogoče trenirati veščine obvladovanja stresa in anksioznosti ter metode upravljanja s časom in optimizacije.

Zdaj pa v mnogih primerih rešitev vključuje tudi spremembe na strokovnem področju, nekaj ki se lahko olajša s procesom introspekcije in razvrščanja ciljev, ki se zgodi v psihoterapija.

• Morda vas zanima: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Vas zanima strokovno psihološko podporo?

Če želite začeti psihoterapevtski proces za premagovanje težave, povezane z anksioznostjo, delovnim stresom ali drugimi psihološkimi motnjami, povezanimi s svetom dela, Stopite v stik z nami.

V našem Psihološkem centru služimo ljudem vseh starosti in nudimo tako individualno, družinsko in parno psihoterapijo. Najdete nas v Irúnu ali sklenete naše storitve na spletu prek video klicev.