10 razlik med samopomilovanjem in žrtvovanjem

Vsakdo je skozi svoje življenje šel skozi zapletene situacije (str. pandemija, ki se je začela leta 2019 zaradi koronavirusa) in kljub temu je milijonom ljudi uspelo ostati močni in motivirani za izstop naprej, čemur bi lahko rekli "odpornost", kar je sposobnost ljudi, da napredujejo po trenutkih travmatično.

Soočeni s težkimi situacijami, obstajata dva zelo različna pogleda na ravnanje z njimi, samopomilovanje in žrtvovanje; Zato je pomembno, da vemo, kakšne so razlike med samopomilovanjem in žrtvovanjem.

Odporen način, da iz težkih situacij izstopite močnejši, je povezan s »sočutjem do sebe«, ki je tista sposobnost prepoznavanja, da ste preživlja slab čas in to povzroča nelagodje, vendar brez mučeništva, saj bi v tem primeru govorili o izrazu, znanem kot "Žrtev"; in to je, da sta se pogosto sorodila, čeprav sta v resnici zelo različna.

V tem članku bomo razložili kakšne so glavne razlike med samopomilovanjem in žrtvovanjem.

• Povezani članek: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Ključne razlike med žrtvovanjem in samopomilovanjem

Nato bomo videli 10 razlik, ki nam omogočajo, da ločimo sočutje do sebe in žrtvovanje, analizirano od področja psihologije in čuječnosti.

1. Odnos osebe

Ena glavnih razlik med samopomilovanjem in žrtvovanjem je ta sočutje do sebe nosi s seboj aktiven odnos, saj je oseba motivirana za izboljšanje, za spremembo ali za iskanje rešitev za težko situacijo, ki jo doživlja. Ko človek na zapleteno situacijo gleda iz samopomilovanja, si dovoli biti raztresen, pobegniti z dejavnostmi. zdravo in prijetno, kot je branje, pisanje ali celo izražanje lastnih čustev, tudi jok, če res potrebujete Razbremeniti; Toda izogibajte se pritoževanju, ne da bi storili ničesar.

Po drugi strani ** žrtev pomeni pasivno držo, ki nosi s seboj čustveno sidro **, ker oseba ne naredi ničesar, da bi našel rešitve, izboljšal v nekem vidiku, ki omogoča osebi, da se počuti brez moči. Ko oseba prevzame vizijo težke situacije iz žrtve, običajno pokaže žalost, se pritožuje situacija, ki se vas je dotaknila, ne da bi storili ničesar, da bi se zaposlili z nečim, kar vas resnično izpolnjuje, in prenehajte objokovati.

• Morda vas zanima: "Kaj je osebnost po psihologiji?"

2. Namen vsakega

Ena od opaznih razlik v sočutju do samega sebe in žrtvi je ta, da sočutje do samega sebe omogoča, da ima oseba občutljivost do sebe, ko živi v zapleteni situaciji, da si da čas, da izrazi in razume, kaj čuti, in tako najde tisto, kar potrebuje v teh trenutkih, na ta način poskrbi zase, kar je glavni namen samopomilovanje.

Po drugi strani, Viktimizem ima s seboj veliko priložnosti, da pritegne pozornost ljudi, ki so vam najbližji, da bi pritegnili njihovo pozornost, in ko bo to storjeno, jim bodo morda še naprej izkazovali svoje pritožbe, kar bi lahko dajte povratne informacije, da prevzamete odnos od žrtve do kakršne koli prihodnje težave, ne da bi sam poskušal narediti kar koli, da bi se bolje spopadel s to situacijo in se rešil naprej.

3. Možnosti, ki nam jih lahko ponudi vsak

Sočutje do sebe, kot je pojmovano v psihologiji in čuječnosti, spodbuja k samospoznanju, saj subjektu omogoča vizijo iz introspekcije v težkih trenutkih, da boste vedeli, kakšne občutke povzroča in katere ukrepe menite, da bi morali sprejeti in kaj bi morali dovoliti za svojo samooskrbo. Ta perspektiva bo osebi omogočila zelo dragoceno učenje o sebi.

Vendar pa je druga razlika med sočutjem do sebe in žrtvovanjem ta, da ko se subjekt sooči s situacijo iz žrtvovanja, se v resnici z njo ne bi soočil. neposredno, temveč bi se izognil situaciji, ker se ne odloči za introspekcijo in samospoznavanje, da bi vedel, kakšna čustva povzročajo res. Ta perspektiva bo subjekta spodbudila, da krivi zunanje dejavnike in ne preučuje, kako se v resnici počuti. in kaj je v vaši moči, da prehitite neugodno situacijo, ki vam povzroča nelagodje.

• Morda vas zanima: "Samooskrba s prakso čuječnosti in sočutja do sebe"

4. Možnosti prilagajanja

Sočutje do sebe omogoča osebi, da se prilagodi in iz zapletenih situacij izstopi močnejša, torej k situaciji pristopa iz odpornosti; Medtem ko žrtvovanje osebi otežuje prilagajanje situaciji in zato lahko sčasoma občuti večjo stopnjo nelagodja.

To je še ena od glavnih razlik med samopomilovanjem in žrtvovanjem; Poleg tega, ko se ta zapletena faza konča, bo oseba, ki se je soočila s to situacijo iz žrtve, potrebovala več časa, da si opomore in napreduje.

5. Notranji dialog, ki se pojavi v osebi

Notranji dialog, ki se v človeku pojavi zaradi samopomilovanja, je običajno povezan z razumevanjem tega, kar doživlja. iz sočutne perspektive, kar vas vodi do tega, da v svojih mislih govorite sami s seboj na pozitiven in konstruktiven način. To je še ena od razlik med samopomilovanjem in žrtvovanjem, saj bi pri slednjem notranjemu dialogu pristopili iz negativen pogled, tako da človeka muči to, kar se mu dogaja, namesto da bi reproducirala situacijo iz perspektive odporen.

• Povezani članek: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

6. Stopnja trpljenja

Druga razlika med samopomilovanjem in žrtvovanjem je običajno stopnja trpljenja, ki ga vsak povzroči v enaki zapleteni situaciji.

Iz sočutja do sebe, s tem, da do sebe zavzamemo odnos spokojnosti, skrbi zase in tolažbe, vizija je bolj optimistična, zato se običajno izvajajo dejanja, ki omogočajo, da gremo v pravo smer, zato je stopnja trpljenja običajno manjša in vedno je tolažba, če mislite, da greste na pravo pot in bo slaba situacija začasna.

Nasprotno, od žrtve, s poraznim odnosom in izbiro pritoževanja nad tem, kar se dogaja, in lahko celo pride do ob obtoževanju drugih ljudi stopnja trpljenja ne samo, da se ne ustavi, ampak se lahko nadaljuje kot obžalovanje nadaljevati.

• Morda vas zanima: "Čustvena bolečina: kaj je to in kako jo obvladovati"

7. Dobljeni rezultati

Ena najpomembnejših razlik med samopomilovanjem in žrtvovanjem so rezultati, ki jih dobimo, ko se odločimo za soočenje s težkimi situacijami ali spremembami iz vsake od njih.

Od samopomilovanja ko se na aktiven način sooča s zapleteno situacijo, se odloči iskati aktivnosti v smeri izboljšanje oziroma iskanje rešitev za večjo stopnjo dobrega počutja in samouresničitev; Medtem ko oseba iz žrtvovanja ostaja v pritožbah in trpljenju, tako da ima več težav, da se okrepi pred stisko.

8. Velikodušnost vs. Sebičnost

Ena od razlik med samopomilovanjem in žrtvovanjem je v tem, da samopomilovanje, kot je zamišljeno v psihologiji in čuječnosti, vključuje vizija velikodušnosti do samega sebe in še bolj v težkih časih, na način, da se odločijo za samooskrbo in iskanje dobrega počutja.

Po drugi strani pa se lahko iz žrtvovanja včasih prevzame sebičen odnos, ko oseba poleg tega Če se igrate žrtev tega, kar se vam dogaja, lahko na koncu krivite druge ljudi za to, kar ste vi zgodi.

• Povezani članek: "Velikodušni ljudje: teh 8 vrlin jih popelje daleč v življenje"

9. Pristnost vs. Ravnanje

Iz Mindfulnessa je sočutje do sebe videti kot pristna vizija hvaležnosti in velikodušnosti do samega sebe.. Nasprotno, žrtev lahko povzroči, da oseba pretirava s trpljenjem, da bi pritegnila pozornost drugih ljudi, saj lahko se lotite manipulacije z njimi, da bi pridobili nekaj koristi, in tukaj najdemo še eno od velikih razlik med sočutjem do sebe in žrtev.

• Povezani članek: "Machiavellisti ljudje: 8 lastnosti, ki jih zaznamujejo"

10. Stopnja odpornosti

Ko poznamo več glavnih razlik med sočutje do sebe in žrtvovanjem, lahko vidimo, da sočutje do samega sebe omogoča oseba daje osebi sposobnost odpornosti, da se na prilagodljiv način sooča s zapletenimi situacijami in izstopa okrepljena iz sama.

Namesto tega iz žrtve, Ko se odločijo, da se oklepajo vloge žrtve, ne da bi prevzeli vajeti v iskanju rešitve lastnih težav, si zelo težko pridobijo sposobnost odpornosti. in izstopi močnejši.

• Morda vas zanima: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

Kako se izogniti viziji žrtve v težkih trenutkih

Zdaj, ko smo videli glavne razlike med samopomilovanjem in žrtvovanjem, se obrnemo na kratek dekalog o smernice, kako se izogniti padcu v vlogo žrtve v težkih situacijah:

• Zavedajte se situacije in analizirajte občutke in misli, ki jih povzroča.
• Ne bodi obseden z izvorom, saj je včasih bolj koristno najti rešitve kot biti obseden s preteklostjo.
• Izogibajte se pritožbam in se odločite, da boste videli pozitivno stran, analizirajte, kaj lahko storimo, da bi napredovali.
• Izogibajte se usmiljevanju drugih, da bi pritegnili njihovo pozornost.
• Ne krivite drugih za vse, kar se nam dogaja.
• Analizirajte in prepoznajte, kakšna je bila vaša odgovornost v tej zapleteni situaciji.
• Prevzemite vse naše odgovornosti kot odrasli in pojdite naprej.
• Prevzemite lastno situacijo in ukrepajte v smeri reševanja lastnih težav.
• Zastavite si vrsto realnih in dosegljivih ciljev in jih korak za korakom napredujte.
• Bodite hvaležni in izkoristite to, kar imate, namesto da se nenehno pritožujete nad tem, kar želite.