Ali elektronske cigarete pomagajo pri opuščanju tobaka?

Vaping ali kajenje skozi uparjalnike je postalo modno med nekaterimi segmenti prebivalstva.

Nekateri najstniki gredo kaditi, ker "izgleda kul" in ljudje jih ne bodo gledali tako slabo, kot če kadite tradicionalne tobačne cigarete ali džointe. In mnogi ljudje, ki začnejo kaditi, so kadilci (tobaka), ki poskušajo prenehati. kajenje vapov, ki jih uporabljajo kot nekakšno nadomestno terapijo za nekaj navidez manj škodljivo.

Toda ali je res, da vam prehod na vaping pomaga pri prenehanju kajenja tobaka? Bomo videli.

• Povezani članek: "Učinki tobaka na možgane"

Je vaping škodljivo za vaše zdravje?

Vaping je kratkoročno vsekakor manj škodljiv kot kajenje tobaka. Ampak ni dobro za zdravje.

Elektronske cigarete delujejo tako, da sežigajo različne snovi, ki ustvarjajo aerosole s škodljivimi snovmi.

Razlogi, zakaj vaping ni dober način za prenehanje kajenja

To je zaključila delovna skupina za preventivne storitve Združenih držav Amerike ni dovolj znanstvenih dokazov, da bi priporočali uporabo elektronskih cigaret kot učinkovit vir za opustitev kajenja. Poglejmo zakaj.

1. Ohranite vzorce obnašanja pri kajenju

Kajenje tobaka povzroča močno odvisnost, ne le zaradi nikotina, ampak tudi zaradi drugih elementov, ki olajšajo utrjevanje navade. Ko človek prižge in pokadi cigareto, obstaja cela vrsta ritualov in mehanskih, ponavljajočih se gest. Ponavljanje teh formul pomaga odpraviti vsako navado.

No, ko vape, obdržiš veliko teh elementov. Ko se "začutite, da bi kadili", se na ta občutek odzovete z dejanjem, ko vzamete uparjalnik iz žepa, z občutkom hlapov v grlo in nos (in vsi povezani okusi in vonji, ki so pri vaperjih običajno prijetni, sadni vonji, itd).

Združite vse te elemente skupaj in dobili boste izdelek, ki bo še naprej izkoriščal te ključe, da bo oseba od njega odvisna.

• Morda vas zanima: "14 najpomembnejših vrst odvisnosti"

2. Od tradicionalne cigarete do elektronske cigarete in od elektronske cigarete do tradicionalne cigarete

Ni znanstvenih dokazov, ki bi pokazali, da kadilci, ki začnejo kaditi, prenehajo kaditi tobak ali celo prenehajo kaditi. Med kadilci, ki so prešli na uparjalnike z namenom opustiti, mnogi so se kmalu zatem vrnili k tobaku (ali istočasno kaditi in kaditi).

To se zgodi zato, ker so izkušnje s kajenjem tobaka in vapingom tako podobne, oseba ohranja "navado kajenja", vendar z zelo malo ali nič nikotina. To v mnogih primerih povzroči, da kadilec "malo ve" in na koncu stopnjuje porabo vaperjev, in na koncu se je vrnil k tradicionalnim cigaram, da bi ponovno užival v svojem odmerku nikotin.

• Povezani članek: "Nikotin: kaj je, značilnosti in kako vpliva na naše telo"

3. Vaping ni dober način za prenehanje kajenja, ker oseba še naprej kadi

Mnogi moji pacienti na terapiji (ki so v nekem trenutku uporabljali e-cigarete) mi povedo, kako so na koncu spet kupili tobak na neki točki krize, ranljivosti, tesnobe.

Preprosto, e-cigarete so jih držale zelo blizu tobaka, včasih so te izdelke kupovali na istem mestu, kjer prodajajo tobak. Tako je bil prehod nazaj na tobak prelahek.

4. Vaping je kajenje

Vaping je kajenje. Ko kadilec preide na vaping, si lahko pošilja implicitno idejo, da nikoli ne bo nehal. Vape, ker ne veste, kako prenehati čutiti željo po tem.

Če želite prenehati kaditi, zmanjšajte kajenje, dokler ne prenehate. Uporaba uparjalnikov kot nadomestkov ustvarja lažen občutek varnosti.

To je tako, kot ko nekdo, ki želi shujšati, namesto da bi prenehal kupovati majonezo, preprosto preklopi na majonezo z nizko vsebnostjo maščob. Vpliv te spremembe na njegovo zdravje bo minimalen, še vedno pa ne rešuje glavne težave, da ne zna jesti brez zlorabe ultrapredelanih omak.

• Povezani članek: "Kako deluje samoprevara pri odvisnostih?"

5. Še vedno ste suženj tobačnih podjetij

Večina izdelkov za vaping (uparjalniki, olja itd.) so izdelki samih tobačnih podjetij. To je preprosto še ena formula, da še naprej molžete svoje krave (kadilce) in še naprej gospodarno prispevate k eni najmanj etičnih panog v zgodovini človeštva.

6. Odvrneš se od resničnega zdravljenja

Z uporabo vapinga kot metode za prenehanje kajenja izpodrivate druge zdravljenja, ki so učinkovita z dokazanimi znanstvenimi dokazi. Če začnete kaditi sami, prenehate hoditi k zdravniku ali psihologu, da vam pomaga pri opuščanju kajenja.

Na enak način vas zamenjava navadnih cigaret z elektronskimi cigaretami ne približa vašemu cilju opuščanja tobaka, ampak vas pogosto oddalji.

Kako prenehati kaditi (brez vapinga)

Vaping kot nadomestek za tobak ne deluje. E-cigarete ljudem ne pomagajo pri prenehanju kajenja. Nekaj ​​časa jih samo zamotijo, dokler spet ne začnejo kaditi tobaka.

V pravo zdravljenje opuščanja kajenja, vam bo pomagal:

• Preučite in razumejte svoje potrošniške navade.
• Vedeti, kako se spopasti s tesnobo zaradi abstinenčni sindrom nikotina.
• Uporabite učinkovite strategije za manj kajenja (za katere se je izkazalo, da delujejo).
• Oblikujte strategije za preprečevanje ponovitve, prilagojene vašemu konkretnemu primeru, tako da ne boste imeli nenehnega strahu pred ponovitvijo naslednji dan.

Sem Luis Miguel Real, psiholog, specializiran za odvisnosti. Pomagal sem stotinam ljudi, da so prenehali kaditi in se izognili morebitnim ponovitvam uporabe tobaka.

Če ste se trdno odločili, da boste za vedno (za vedno) prenehali s kajenjem, me kontaktirajte.