Kognitivna fuzija: kaj je, kako vpliva na nas in motnje, ki jo povzročajo

Ljudje, ki doživljajo kognitivno fuzijo, ne razlikujejo svojih spoznanj od realnosti, torej verjamejo, da so njihove misli resničnost.

Tako ta spoznanja povzročajo veliko nelagodje tistim, ki jih doživljajo na lastni koži, saj velja, da vse misli, ki se pojavijo, ki jih ni mogoče nadzorovati, se nanašajo na sedanje dogodke ali ki se bodo izpolnile v prihodnosti brezupno.

Ta zmeda med resničnostjo in mislijo se lahko pojavi pri osebah z duševnimi motnjami, kot se zgodi pri bolnikih z obsesivno-kompulzivno motnjo.

V tem članku bomo videli, iz česa je sestavljena kognitivna fuzija, katere vrste obstajajo, na katere subjekte lahko vpliva, kako ga odkriti in kako ublažiti ali zdraviti.

• Povezani članek: "Spoznanje: definicija, glavni procesi in delovanje"

Kaj je kognitivna fuzija?

Kognitivna fuzija je opredeljena kot nerazlikovanje med resničnostjo in mislijo; kjer se pojavi, subjekt verjame, da razmišljanje o nečem pomeni, da se taka misel dejansko zgodi ali zgodi. Na ta način posameznik preneha ocenjevati druge spremenljivke, ki lahko vplivajo na vedenje in upošteva le misel, to je zanj edina absolutna resnica.

Torej v kognitivni fuziji oseba ceni samo eno možno resnico in to je tisto, ki je povezano s subjektivno interpretacijo realnosti skozi njihove misli, prepričanja, vrednote… Če te misli postanejo negativne, bomo vstopili v zanko, v kateri ne bomo zavedanje realnosti in naš način delovanja bo temeljil le na naši interpretaciji, onemogočanju in spreminjanju našega delovanje.

• Morda vas zanima: "Deliriji: kaj so, vrste in razlike s halucinacijami"

Kako tovrstno razmišljanje vpliva na nas?

Kot lahko sklepate, tovrstno razmišljanje vpliva na osebo negativno, od kdaj v nas delujemo glede na to, kar se dogaja v našem umu in ne glede na to, kar je v resnici pravi; torej, subjekt lahko preneha delati stvari ali spremeni svoje vedenje zaradi dejavnikov ali prepričanj, ki se jim ni treba zgoditi. Tako vidimo, kako ta misel postane patološka in se pojavi pri duševnih motnjah, kot je obsesivno-kompulzivna motnja.

Oglejmo si primer, da bi bolje razumeli koncept: predstavljajte si situacijo, v kateri subjekt misli, da je neuporaben in počne vse narobe. Če bi prišlo do kognitivne fuzije, bi bilo prepričanje te misli takšno, da bi se resnično opredelila in verjela, da Realnost je, da ni vredno nič, če ne upoštevamo drugih spremenljivk in kljub temu, da imamo dokaze, ki so v nasprotju s to idejo.

Zato opazujemo disfunkcionalnost tega spoznanja, ki nas omejuje, ustvarja nelagodje in nam preprečuje, da bi počeli stvari ali dosegli cilje, ki bi jih lahko dosegli v drugih okoliščinah.

• Povezani članek: "5 znakov slabega duševnega zdravja, ki jih ne smete spregledati"

Vrste kognitivne fuzije

Avtor je bil Adrian Wells, znan po tem, da je predlagal metakognitivni model, ki upošteva spoznanja ljudi o njihovih kognitivnih procesih, kot je misel, ki so predlagali različne vrste fuzije kognitivni. Wells razširja predloge psihologa Stanleyja Rachmana in priznava obstoj treh fuzij misli.

1. Zlitje misli-dejanja

Prva vrsta bi bila zlitje misli-dejanja; to postavlja prepričanje, da določene misli neizogibno vodijo v izvršitev dejanja. Povedano bolj odkrito, "če mislim, da bom nekaj naredil, se bo to zgodilo". Na primer, obstajajo matere, ki razmišljajo o tem, da bi poškodovale svoje otroke, in si takšne misli razlagajo kot resničnost, ki se bo zgodila, kot da bi šlo za slutnjo.

• Morda vas zanima: "Kognitivne pristranskosti: odkrivanje zanimivega psihološkega učinka"

2. Zlitje misli-dogodka

Druga vrsta je zlitje misli-dogodka. V tem primeru se pojavi prepričanje, da bo misel povzročila dogodek ali da se dogodek trenutno odvija ali se je že zgodil. Primer te vrste kognitivne fuzije bi bilo prepričanje, da dejstvo, da mislimo, da imamo raka, pomeni, da ga res imamo.

3. zlitje objektov

Končno se zlitje objekta ustvari v posamezniku, ki ga trpi prepričanje, da je mogoče misli, občutke, spomine ali lastnosti prenašati skozi predmete. Na ta način verjamemo, da bomo z dotikom predmeta, ki ima v sebi nekaj slabega (na primer, da je kontaminiran), pridobili to lastnost, postali bomo kontaminirani.

Kako odkriti kognitivno fuzijo?

Da bi zmanjšali kognitivno fuzijo, jo bo treba najprej zaznati in se je zavedati. V ta namen lahko ocenimo različne dejavnike, ki nam ga bodo pomagali prepoznati.

Ta psihološka področja, ki jih moramo analizirati, so naslednja: identificirati pravila, ki urejajo naše vedenje (implicitna pravila za tem, kako delujemo, kaj verjamemo ali čutimo); in sklepanje, ki nas vodi k temu, da delujemo ali razmišljamo na tak način (v mnogih primerih se bo to pojavilo kot opravičilo za naše vedenje ali kakšne sodbe imamo in kako te vplivajo na naše življenje).

Druga področja, ki jih lahko upoštevamo, so: kako dojemamo oziroma kako naša preteklost vpliva na nas, če smo ostali zasidrani v tem času in kako to dejstvo posledice ali če živimo in nenehno razmišljamo o prihodnosti (za subjekte s kognitivno fuzijo je značilno, da vedno živijo v pričakovanju ali so zaskrbljeni zaradi prehod).

končno, ta kognitivna afektacija vpliva tudi na konstrukcijo "jaz". Normalno je, da imamo misli o tem, kakšni smo, vendar moramo biti pozorni na to, ali ta prepričanja vase vzpostavljamo kot nekaj togega ali kot edino resnico.

• Povezani članek: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

Pri katerih motnjah opazimo kognitivno fuzijo?

Ta miselna disfunkcija se pojavi pri različnih motnjah, lahko se zgodi, da imajo osebe z različnimi diagnozami tako kognitivno zlitje.

A) Da, so opazili pri osebnostnih motnjah (TP), patologije, ki prizadenejo osebnost posameznika, ki kaže stabilno in nezdravo mišljenje in vedenje, premalo funkcionalno.

Pri posameznikih s to patologijo so jo opazili neposredno razmerje med resnostjo njihovih simptomov in prisotnostjo kognitivne fuzije. Tako opažamo, da so subjekti s hujšo PD tisti, pri katerih je večja verjetnost, da bodo razkrili zlitje misli.

Druga duševna motnja, kjer je prisotno tudi tovrstno razmišljanje, je obsesivno-kompulzivna motnja (OCD). Ti bolniki kažejo obsesije (ki so ideje, misli, ki se pojavljajo večkrat in se ohranjajo v umu prizadete osebe) in kompulzije (ki so vedenja ali mentalni rituali, ki jih subjekt izvaja z namenom zmanjšanja tesnobe in nelagodja, ki ga povzročajo misli obsesivno).

Pri bolnikih z OKM se zgodi, da verjamejo, da so obsesivne misli, ki jih imajo, resnične, da so povezane z realnostjo. Tako vstopijo v patološko zanko, kjer obsesije, ko jih interpretiramo kot resnične dogodke, v njih ustvarjajo nelagodje, ki ga poskušajo zmanjšati z izvajanjem kompulzivnih dejanj, ki samo rešujejo problem. težavo za kratek čas, kratkoročno, nato pa jo ohranijo in povzročijo tesnobo in s tem nelagodje bolnika porast.

Zdravljenje

Glede na afektacijo in nelagodje, ki ga prinaša ta misel, jo bomo poskušali zmanjšati, način, da to storimo, pa bi bil, da naredimo nasprotni proces, ki je znan kot kognitivna defuzija. Je pomaga osebi prepoznati in razlikovati med mislimi, občutki in spomini.

Ta proces ni niti enostaven niti hiter, posameznik mora delati in vaditi različne tehnike, da končno doseže svoj cilj. Tako so bile uporabljene različne strategije za doseganje razbremenitve misli.

1. Izrazite misel

Če negativno misel izrazimo (formuliramo jo kot izjavo), to pomagalo nam bo, da se ga bolj zavedamo in da ga zaznamo takšnega, kot je, le misel. Na ta način bomo poskušali subjekt ločiti misel od realnosti.

Na primer, če preoblikujemo situacijo, ko mati misli, da bi ji škodovala sin, misel bi moral izraziti kot "Nisem slaba mati, ni mi treba poškodovati svoje sin". Vidimo, kako smo v nasprotju z idejo, da verjamemo, da smo slaba mati in dvigujemo možnost, da takšnega vedenja ne bi izvajali, to prepričanje ni resničnost in se mu je mogoče izogniti.

2. izpostavljenost misli

Izpostavljenost je ena izmed najbolj razširjenih tehnik za boj proti vsiljivim ali negativnim mislim in njihovo zdravljenje. Je sestoji iz tega, da takšne misli ne poskušamo odpraviti in pustimo, da se pojavi, da se preveri, ali taka misel ni izpolnjena; Subjektu bo pomagal spoznati, da misel ni resničnost in da razmišljanje o nečem ne pomeni, da se to zgodi. Soočenje z mislijo bo edini način, da se prepričamo, da ni resnična in da je nelogično, da si jo predstavljamo kot resnično.

3. tehnika puščice navzdol

to je strategija, ki se uporablja za učenje in se tako lahko spopade z disfunkcionalnimi prepričanji, ki stojijo za negativnimi mislimi. Na ta način lahko začnemo tako, da si zastavljamo bolj površna vprašanja, da končno odkrijemo in lahko delamo na vzroku, prepričanju, ki ustvarja te negativne misli.

• Morda vas zanima: "Tehnika puščice navzdol: kaj je in kako se uporablja v terapiji"

4. Čuječnost

Čuječnost je tehnika, ki ima za cilj bodite pozorni na sedanjo izkušnjo in jo sprejmite. Na ta način se osredotočamo na svoje misli, ne da bi jih poskušali nadzorovati ali spreminjati, preprosto jih bomo spustili mimo. Tako bomo subjekta bolj ozaveščali o tem, kaj misli, in ga uvrstili med notranje kognitivne procese, ki jih proizvaja in morda nimajo nobene zveze z realnostjo.