Aroa Granados: "Psihologija lahko zagotovi globlji pogled"

Psihoterapija je področje dela, ki je v mnogih pogledih tako fascinantno kot kompleksno; morda zaradi tega lik psihologa še naprej obkrožajo številni miti.

In to je, da obisk psihoterapevta pomeni udejanjanje strategij in rešitev za duševno zdravje ki jih ni tako enostavno razumeti kot dobiti injekcijo ali jemati tableto periodično. Delo psihologa, ki obišče bolnike, je povezano z posegi v bolj abstraktne elemente kot hormone, celice ali organe telesa.

Toda resnica je, da ko je bil storjen korak k psihologu za zdravljenje čustvenih, vedenjskih ali komunikacijskih težav, odkrivanje izboljšav v lastnem duševnem zdravju ni tako težko kot razumeti, kaj je psihoterapija, preden greste prvič k psihologu čas. O tem se bomo pogovarjali s psiholog Aroa Granados, ki nam bo povedal o prednostih in uporabi psihoterapije.

• Povezani članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Intervju z Aroa Granados: prednosti obiskovanja psihološke terapije

Aroa Granados je psiholog z več kot desetletnimi izkušnjami v sektorju, direktor TCO psihologije in coachinga ter trener; ponuja terapijo odraslim in starejšim, trenutno pa služi predvsem prek spletnega načina z video klicem. V tem intervjuju govori o potencialu psihoterapije kot podpornega, preventivnega in okrepitvenega orodja za duševno zdravje.

Ali je prepričanje, da je psihološka terapija uporabna le pri duševnih motnjah, še vedno zelo veljavna?

Na žalost ja, še vedno je veliko ljudi, ki mislijo, da bi morali iti na psihološko terapijo le, če je trpljenje tako veliko, da je pogojevalo skoraj vsa področja njihovega življenja.

Vendar, tudi ko pride do te situacije, je prvi strokovnjak, h kateremu gre, zdravnik primarne zdravstvene oskrbe, običajno v iskanju zdravil. Žal je uporaba psihoaktivnih zdravil bolj standardizirana kot psihološka terapija. Pravzaprav veliko ljudi, ki hodijo na terapijo, to počnejo skrito pred družino ali znanci.

Ampak to niso vse slabe novice. Še posebej po pandemiji se na srečo sliši vse več primerov ljudi, ki so na psihološki obravnavi; javne osebnosti, ki pripovedujejo svoje izkušnje, se koristi terapije izpostavljajo v medijih. Izvaja se kampanja ozaveščanja o pomembnosti skrbi za um, kar daje veliko upanja.

Kateri so nekateri najpogostejši razlogi, zakaj ljudje zahtevajo vaše storitve psihologa?

Večina mojih pacientov prihaja iz dveh glavnih razlogov: glavni je problem čustvenega upravljanja in drugi, problem eksistencialne praznine.

Večina ljudi, ki pridejo k meni, ima težave s čustveno disregulacijo, bodisi zaradi prekomerne aktivacije (npr. tesnoba, jeza, pomanjkanje nadzora impulzov, obsesivne misli, krivda...) ali hipoaktivacija (apatija, žalost, anhedonija, depresija, ključavnice...).

V teh primerih delam na podlagi najbolj znanstvenega kognitivnega vedenjskega modela, vendar uporabljam tehnike tretje generacije. kot sta čuječnost ali sprejemanje in predanost, ki imata nekatere postopke, ki so po mojem mnenju toplejši in ljudi.

Težave eksistencialne praznine (ne veš, kaj bi s svojim življenjem, občutek izgubljenosti) obravnavam od Sprejemanje in predanost, ki v osnovi delata za iskanje vitalnega kompasa skozi vrednote osebno.

V vseh primerih si vedno prizadevam najti bistvo osebe in jo globoko spremeniti iz »kdo Želim biti" in ne od "kdo bi moral biti", ker so včasih cilji terapije še vedno ujetniki kanonov socialno.

Kako je mogoče teoretična in praktična načela psihoterapije uporabiti na primer na področju poslovanja in delovne uspešnosti?

Kar lahko psihoterapija uporabi na delovnem mestu, je globoka in stabilna sprememba namesto »napenjanja obližov«. Sprememba, ki ne pripomore le k uspešnosti podjetij, temveč tudi k delovnemu okolju in celovitemu počutju zaposlenih.

Težave v podjetju so bile velikokrat obravnavane kot simptomi, ki jih je treba »rešiti« s hitrimi delavnicami, na primer o reševanju konfliktov; asertivne komunikacijske veščine; pogajanja... ki učijo posebne tehnike, vendar dolgoročno ne delujejo. To je tako, kot če bi ti dali ključ in ti rekli, da popraviš motor, ne da bi te naučili mehanskega znanja.

Psihologija lahko prinese globlji vpogled, pouči, zakaj nastanejo te težave, kako se vzdržujejo, kako jih odpraviti, in potem da, poučuje te različne tehnike.

Kateri so glavni terapevtski viri, ki ljudem omogočajo izboljšanje socialnih in komunikacijskih veščin?

Delovne misli in čustva. Večina ljudi zna pravilno komunicirati, zna zaprositi, kako reči ne, kako se prepirati... vprašanje je: zakaj tega ne storimo? Za vse, kar si rečemo: "Ne morem", "Bojim se", "Prepričan sem, da se bo razjezil", "Nisem sposoben", "Narobe bo šlo", "Ni bom pomagal"... in čustva, kot so strah, ki nas blokira, jeza, ki nas prevzame ...

Lahko poznate veliko teorije. Obstaja veliko priročnikov za socialne veščine, na katere se lahko sklicujete. Toda nič od tega ni pomembno, če čutite in verjamete, da tega ne zmorete. Iz tega razloga vedno delamo na notranjem dialogu, miselnih napakah, omejujočih prepričanjih, čustvenem upravljanju, socialnih veščinah in izpostavljenosti.

Nadaljujem s primerom motorja: preden mu daš orodje (tehnika reči ne; zahtevna zahteva za spremembo; time out...), poučujem mehaniko. V tem primeru vam pokažem, kako delujejo človeški možgani in kako se učimo.

Glede na to, kar ste videli v svoji karieri kot psiholog, napredek v psihoterapiji običajno gre z roko v roki z izboljšanje bolnikovih družinskih odnosov oziroma je za dosego tovrstnih učinkov vedno treba iti na terapijo družina?

Če spremeniš, se vse spremeni.

Vedno pravim, da nikoli ne podcenjuj naše osebne moči. Videla sem velike spremembe v parih ali celotnih družinah, pri katerih je na terapijo šel samo en član.

Naši odnosi so na določen način, ker obstaja funkcionalno razmerje med dejanji enega in dejanji drugega. Na primer, razprava je vprašanje dveh. Če spremenimo eno od spremenljivk v tem odnosu (vedenje osebe), se neizogibno spremeni celoten sistem.

Zato, tudi če je vaša težava s partnerjem ali družino in nočejo na terapijo, je vseeno: če spremenite, se vse spremeni.

Kako doseči, da se pozitivni učinki psihoterapije ohranijo, ko prenehate obiskovati seanse pri psihologu?

Uporabljam tri temeljne korake. Prvič, psihoedukacija: poučevanje pacienta, zakaj počne to, kar počne, kako se vzdržuje skozi čas, analizira njegovo vedenje in vse naučeno ekstrapolira na vsa področja njegovega življenja.

Drugič, nadaljnje spremljanje: razporeditev sej skozi čas, ko so cilji doseženi, da se zagotovi, da se spremembe ohranijo in uporabijo v novih situacijah.

Tretji korak je nastavitev alarmov; Eno od dejanj, ki jih izvajam v svojih odpustnih postopkih, je, da ustvarim seznam alarmov, ki se »ugasnejo« v trenutku, ko se lahko bolnik ponovi. Ko se aktivirajo, sproži vse, kar se je naučil, in če tega ne zmore sam, me kontaktira za okrepitev.