Kako vedeti, kdaj iti k psihologu? 12 vprašanj, ki si jih morate zastaviti

Odhod k psihologu se morda zdi nekaj, kar počnejo le redki in kar ne gre zase, ampak dejansko prejemanje pomoči psihologija je lahko bistvena v različnih obdobjih našega življenja in nam daje orodja, s katerimi se lahko bolje spopadamo težave.

Obstajajo znaki ali simptomi, ki lahko kažejo, da nekaj ni v redu, zato bi morali poiskati strokovno pomoč če se želimo izogniti razvoju resnejših stanj ali patologij. Prošnja za pomoč ni neuspeh in čeprav smo neodvisna bitja in smo sposobni narediti in se soočiti z mnogimi obstajajo situacije, ki nas lahko premagajo, je v teh okoliščinah priporočljivo iti na psiholog. V tem članku omenjamo nekatera vedenja, občutke ali občutke, ki lahko kažejo, da je čas, da poiščete strokovno pomoč.

• Priporočamo, da preberete: "10 vrst psihologov in kako izbrati najboljšo terapijo"

Kdaj naj grem k psihologu?

V družbi obstaja stigma glede obiskovanja psihologa saj obstaja nagnjenost k razmišljanju, da so ljudje, ki prejmejo psihološko pomoč, »nori« oziroma da je treba biti zelo bolan, da zahteva strokovno posredovanje. Toda realnost je, da lahko vsakdo koristi od obiska psihologa, saj med potekom V življenju se nam dogajajo težke ali zapletene situacije, kjer je podpora strokovnjaka lahko zelo pomembna dobro

Pri tem se moramo zavedati, da vloga psihologa ni ozdraviti vaše težave, s tem mislimo, da je vloga strokovnjaka običajno sestavljena iz poučevanja ustrezne tehnike in strategije za vsakega pacienta, da je on sam tisti, ki se sooči s konfliktno situacijo in tako, če se podobna situacija ponovi, ve, kako Zakon.

Pri osebah s kronično patologijo bo namen izboljšati njihovo stanje, da se čim bolj vključijo v družbo in imajo funkcionalno življenje. Vidimo, kako je namen psihologa posegati v posameznika, da je čim bolj samostojen. Vendar pa Čeprav se lahko vsak prostovoljno odpravi k psihologu, obstaja nekaj simptomov ali znakov, ki nas opozorijo in navedite, da bi bilo primerno poiskati pomoč. Obstaja nekaj situacij, ko je zahtevanje strokovne intervencije nujnejše in se je bolj priporočljivo udeležiti.

Upoštevajte, da je odločitev, da poiščete pomoč, zelo osebna in na koncu se bo sam odločil, ali bo šel k psihologu ali ne. Da bi vam pomagali prepoznati možne kazalnike, ki bi lahko povzročili potrebo po intervenciji, predstavljamo seznam najpogostejših.

• Priporočamo, da preberete: "10 mitov o psihologiji, razkrinkanih"

1. Doživeli ste zelo stresno situacijo

Življenje je običajno primerjati z toboganom, to se nanaša na dejstvo, da življenje ni ravna črta, dogajajo se dogodki, ki lahko spremenijo naše stanje in razpoloženje. Na enak način, obstajajo ljudje, ki intenzivneje doživljajo krizne situacije kot drugi in ki imajo najbolj izrazite vzpone in padce razpoloženja.

Lahko se zgodi, da opazite, da vas situacija preplavi in ​​da se čustveno ne počutite dobro, to je nezmožnost nadzora nad situacijo. kazalnik, da bi bilo za vas ugodno poiskati psihološko pomoč in se tako naučiti naših orodij za boljše upravljanje stanje.

• Priporočamo, da preberete: "5 vrst tesnobe (kaj jih povzroča in simptomi)"

2. Imate težave s spanjem ali počitkom

Številne motnje spanja so posledica psihičnega neugodja, skrbi ali težave, ki ne izginejo iz naših misli in nam ne omogočajo pravilnega delovanja na drugih področjih, na primer v mirovanju.

Spanje in počitek sta bistvenega pomena za dobro delovanje, produktivnost, pa tudi za številne možganske funkcije in za njihovo pravilno okrevanje. Tako nam lahko obisk psihologa zmanjša težave, ki se skrivajo za tem, da ne moremo počivati ​​in, če nimamo ustreznih vzorcev spanja, vzpostavimo zdrave.

3. Občutite fizično nelagodje brez očitnega razloga

Fizično nelagodje po opravljenih ustreznih testih in izključitvi organskih vzrokov je lahko posledica psihičnih težav. Včasih skrbi, tesnoba ali depresija, afektacije, ki jih nismo vajeni nanašati na telesne težave, povzročijo telesno bolezen. Če so zdravniki izključili druge patologije in ne morejo najti vzroka, je morda koristno obiskati psihologa, ker morda somatsko izražate duševno motnjo.

4. Imate ponavljajoče se misli, ki vam povzročajo nelagodje

Za pojavom ponavljajočih se misli so lahko različni vzroki in poznavanje pravega razloga za to za temi idejami nam lahko pomaga vedeti, kako se spopasti s situacijo ali predlagati poseg za zmanjšanje afektacija.

Na primer, ponavljajoče se zamisli opazimo pri bolnikih z obsedenostmi, to so misli, ki se vztrajno porajajo pri subjektu in povzročajo veliko nelagodje; Lahko jih pokažejo tudi posamezniki z zablodnimi prepričanji, ki se vrtijo okoli teme in predstavljajo ponavljajoče se ideje o njej. Čeprav ni nujno, da je patologija, so precenjene ideje ideje z večjim afektivnim nabojem, ki izstopajo v odnosu do drugih in se skozi čas ponavljajo.

5. Čutite, da vam nobena dejavnost ne prinese zadovoljstva

Anhedonija, izguba sposobnosti občutenja užitka ali zadovoljstva, je tipičen simptom velike depresivne motnje, čeprav ga lahko opazimo tudi pri drugih obolenjih ali pri populaciji brez patologije. Vztrajno občutenje, da dejavnosti, stvari, ki so vam nekoč prinašale zadovoljstvo, ne delujejo več, je lahko znak, da v vas nekaj ni v redu in bi vam lahko koristilo, če bi prosili za psihološki nasvet.

6. Opazite težave v svojih družbenih odnosih

Morda se nam zdi, da je težko komunicirati z drugimi, da ne moremo vzpostaviti prijateljstev in da nam ta situacija povzroča nelagodje. Psiholog vam lahko pomaga in nudi strategije za izboljšanje vaših socialnih veščin, komunikacijo in samozavest, da bodo vaši odnosi ugodnejši in povečajo vaše zadovoljstvo in zadovoljstvo drugih.

Prav tako je škodljivo imeti manipulativno vedenje, izkoriščati druge, kot ravnati podrejeno. in ne branijo lastnih pravic in misli. Tako so lahko učne strategije za iskanje ravnotežja, sredine, zelo koristne.

7. V službi se počutite preobremenjeni

Izgorevanje je ime, ki ga imenujemo delovni stres. Ugotovljeno je bilo, da je to običajno posledica pomanjkanja nadzora nad delom, občutka, da vaše delo ni priznano ali dela v poklicu, ki pomeni visoko čustveno obremenitev. Pomembno je, da posredujemo, ko opazimo prve simptome in ne čakamo, da ti uidejo izpod nadzora, saj lahko privedejo do resnejših stanj, kot je depresija.

8. Opazite, da je vaše življenje neurejeno

Živimo v hitri družbi, kjer se od nas nenehno zahteva doseganje ciljev, ciljev, doseganje dosežkov in pozabimo na osnovne potrebe, ki jih resnično potrebujemo za življenje, kot so spanje oz jesti. Ta občutek neorganiziranosti, ki nam povzroča nelagodje, lahko rešimo z vzpostavitvijo zdravih rutin in navad, ki dajejo stabilnost našemu življenju. Včasih najpreprostejši dejavniki, kot sta spanje vsaj sedem ur in uživanje vsaj trikrat na dan, so tisti, ki nam pomagajo biti srečnejši.

9. Čutiš, da tvoje življenje nima smisla

Enako, kot gremo pri telesni bolezni k zdravniku, če se čustveno slabo počutimo, naj gremo k psihologu. Izgube smisla življenja ne smemo sprejeti kot nekaj normalnega, imamo pravico biti srečni. Če torej opazite, da živite na avtopilotu in da v svojem življenju ne najdete več smisla, je čas, da zaprosite za strokovno pomoč, da ugotovite in rešite, kaj povzroča ta občutek.

10. nehal si se ljubiti

Samospoštovanje, ljubezen do sebe je zelo pomembna za doseganje dobre samopodobe, dobro dojemanje sebe, dobro se počutiti, biti srečen, to je temeljni del ki ima posledice na različnih področjih našega življenja, hkrati pa ga je težko imeti v ravni.

Na ta občutek samospoštovanja se dela in ne ostane stabilen skozi vse življenje, zato, če opazimo, da je poškodovan in ne smo v redu sami s seboj, psihološka intervencija nam lahko pomaga usposobiti strategije za izboljšanje zaznavanja, ocene in spoštovanja lastno.

11. Počutite se jezno in agresivno

Razdražljivost in agresivnost sta lahko izraz notranjega nelagodja. Možno je, da nas skrbi, depresivno razpoloženje, tesnoba naredijo bolj občutljive in zlahka skačemo brez objektivnega razloga. Vprašanje strokovnjaka za pomoč je lahko koristno tudi za odpravo vzroka, ki povzroča to vedenje kot je učenje tehnik samokontrole in sprostitve, ko se počutimo razdraženo ali ko izgubimo svoje Pomiri se.

12. Čutite, da so snovi tiste, ki nadzorujejo vaše življenje

Uporaba snovi lahko povzroči odvisnost od njih in s tem izgubo nadzora. Droge ne spreminjajo le našega stanja ali spreminjajo našega vedenja, večkratno uživanje vodi do sprememb na možganske, zaradi česar je naše telo odvisno od njih in opazimo neugodne občutke (umik), če tega ne storimo. vzamemo.

Zato ga ni lahko zapustiti, saj je naše telo tega navajeno in ne samo tega, čutimo pa, da brez tega slabo funkcioniramo. Na ta način je nujno posredovanje strokovnjaka, ki ima izkušnje na tem področju in nam pomaga, da ga zapustimo.