Kako terapija pomaga pri samospoznavanju

Ponavadi jemljemo samoumevno, da se dobro poznamo. Resnica pa je, da veliko ljudi živi, ​​ne da bi se zares poznali. Sami sebi so resnični tujci. Morda vedo, kateri je vaš najljubši okus ali barva, vendar ne morejo ugotoviti vaše glavne slabosti ali vaših najglobljih strahov. In to je, da čeprav si tega neradi priznamo, je realnost taka, da ne vemo več, kot vemo o sebi.

Ali veste, od kod prihaja vaš strah pred višino ali temo? Ali veste, kakšni so vaši talenti? Ste že kdaj pomislili, kaj vas resnično vznemirja? Mnogi od nas ne bi mogli iskreno odgovoriti na ta vprašanja. Poznavanje samega sebe je veliko bolj zapleteno, kot si mislimo. Po besedah ​​Saint-Exupèryja: »Sodil se boš sam. Najtežje je. Veliko težje je soditi sebe kot soditi druge. Če se uspeš dobro soditi, je to zato, ker si pravi modrec.”

Če pa želimo razrešiti svoje konflikte, premagati notranje ovire in rasti kot ljudje, se moramo podati na potovanje v sebi. Potovanje samospoznanja, ki nam omogoča, da odkrijemo, kdo v resnici smo ali kaj si želimo za svoje življenje

, in nam pomagajo, da se z našimi lučmi in sencami popolnoma sprejmemo.

• Povezani članek: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

Samospoznanje, umetnost spoznavanja samega sebe

Mnogi od nas preživijo velik del svojega življenja na avtopilotu. Svoje odločitve sprejemamo pod radarjem naše vesti, ne da bi se spraševali o tem, kaj mislimo ali čutimo v vsakem trenutku. To nam pomaga poenostaviti vsakodnevno življenje in nam prihrani ogromno energije. Problem nastane, ko delujemo na avtopilotu tako dolgo, da se sploh ne zavedamo svojega vedenja, misli in čustev. Torej izgubimo nadzor nad njimi; nas začnejo nadzorovati.

Temu pa bi se lahko izognili, če bi le občasno lahko pogledali vase. Samospoznanje ni ključnega pomena samo za boljše razumevanje sebe, za vpogled, zakaj delujemo na določen način ali zakaj čutimo eno čustvo in ne drugega, ampak tudi Omogoča nam, da sprejemamo boljše odločitve in se osredotočimo na tiste cilje, ki nam bodo pomagali zgraditi življenje, ki si ga želimo.. V bistvu nam pomaga prenehati živeti reaktivno in začnemo živeti proaktivno.

In skozi to vseživljenjsko potovanje introspekcije se naučimo sprejemati sebe takšne, kot smo, in sprejmemo svoje prednosti in tiste sence, ki nam niso tako všeč, a so tudi del nas. Naučimo se prevzeti nadzor nad svojim življenjem in prevzeti odgovornost za svoje dobro počutje in srečo, zavedati se, da se lahko odločimo, kako se bomo odzvali, čeprav ne moremo izbirati okoliščin oni. Tako nehamo zapravljati dragoceno energijo za stvari, ki jih ne moremo spremeniti, da bi se osredotočili na tiste, ki resnično naredijo razliko.

Poznavanje samega sebe nam omogoča tudi, da se zavemo negativnih navad ali strupenih okolij, ki nas poškodujejo in odkrijemo veščine, ki jih moramo razviti, da postanemo ljudje, ki si jih želimo biti. Ko imamo izčrpno samospoznanje, naučimo se živeti z namenom in namenom ter osmisliti svoj obstoj. Tako bomo lahko razločili, kaj je bistveno od odvečnega, in si bomo jasno razumeli svoje vrednote, da bomo sledili izbrani poti.

Seveda, pot samospoznanja je edinstvena. Vsak človek to pot notranjega odkrivanja živi na drugačen način. Ne glede na to, kako živite, boste morda potrebovali drugačno pot na tej poti psihološka orodja, da se poglobijo v najgloblji del vas, odkrijete svoj najgloblji "jaz" in začnete zdraviti svojega rane. V tem smislu lahko psihološka terapija postane odličen zaveznik, ki vas vodi skozi celotno pot in vam zagotovi ustrezne vire.

• Morda vas zanima: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

5 načinov, kako vam terapija pomaga spoznati sebe

Samospoznanje je ena od odprtih tem v našem življenju. Iz tega razloga veliko psihoterapevtskih sej posveča čas spodbujanju introspekcije in samospoznavanja. Bistvena faza, v kateri se ne boste le lahko naučili spoznati in sprejeti sebe, ampak boste lahko rasli kot oseba, saj lahko analizirate svoje šibke točke, prepoznate svoje prednosti in razvijete svoje samozavest. V tem smislu vam bo terapija zagotovila orodja za doseganje naslednjega.

1. Osveščajte svoja čustva

Vsi doživljamo čustva, vendar jih ne znamo vedno natančno prepoznati in poimenovati. Na ta način lahko na koncu živimo na čustvenem toboganu, ki bo prej ali slej povzročil neravnovesje. Dobra novica je, da boste z orodji, ki vam jih daje terapija, lahko ozavestili svoja čustva in razumeti, kako vplivajo na vaše misli in vedenje, pa tudi vpliv, ki ga imajo vaše ideje in vedenje na vaša čustvena stanja.

Naučili se boste tudi biti pozorni in interpretirati fizične reakcije, ki povzročajo ta čustva, od neprijetnega občutka cmoka v grlu do žgečkanja v želodcu, pritiska v prsih ali galopirajočega občutka vročine. In po tem delu introspekcije boste lahko začeli razumeti, zakaj čutite ta čustva in ne druga, in kaj je vzrok, ki jih izzove, prvi korak, da se naučite bolje upravljati z njimi.

• Povezani članek: "Kaj je čustvena inteligenca?"

2. razmislite o svojih mislih

smo to, kar mislimo. Naše misli imajo večjo moč nad nami, kot si mislimo. Lahko nam dajo motivacijo, ki jo potrebujemo, da skočimo v akcijo in uresničimo svoje sanje, ali pa nas, nasprotno, prepričajo, da nismo dovolj dobri, da bi poskusili. Najhuje je, da se velikokrat niti ne zavedamo tistih misli, ki so v nekaterih primerih z nami že desetletja.

V teh primerih vam lahko nekaj orodij za introspekcijo pomaga razmisliti o svojih mislih in odkriti tiste notranje ovire, ki vam preprečujejo razvoj. Poleg tega vam bo pomagal odkriti, od kod prihajajo, zakaj so tako globoko prodrli vase in kako vplivajo na vašo duševno stabilnost. Na ta način se lahko začnete truditi, da jih odpravite in namesto tega vključite več pozitivnih idej.

• Morda vas zanima: "Metakognicija: zgodovina, definicija koncepta in teorije"

3. Prepoznajte svoja prepričanja in stereotipe

Vsak dan nas vse zanesejo prepričanja in stereotipi. V nekaj sekundah, ko nekoga srečamo, tudi brez besed, že imamo teorijo o tem, kdo so. tole lahko nam vodi pot, ko se znajdemo na neznanem terenu, lahko pa postane tudi ovira za naš razvoj.

Navsezadnje ta mešanica iracionalnih prepričanj in idej na koncu vodi naše odločitve in vedenje.

Na srečo, ko imate ustrezne vire za terapijo, lahko zaznate ta prepričanja in stereotipe. Spoznali boste, da ste se marsikaterega od njih naučili v otroštvu, druge vam je vcepila družba in nekaj jih boste sami oblikovali glede na svoje izkušnje v preteklosti. Naučite se jih prepoznati in spoznajte, kako omejujoče so je bistveno, da jih lahko ponovno premislite in sprejmete bolj pozitivno perspektivo.

• Povezani članek: "Stereotipi, predsodki in diskriminacija: zakaj bi se morali izogibati predsodkom?"

4. Ponovno razmislite o vsem, kar jemljete za samoumevno

Ko postanemo starejši, nam tista radovednost, ki smo jo čutili kot otroci, uide in nehamo si spraševati. Tako se tudi nehamo spraševati, kaj se dogaja okoli nas in v nas samih, in vse začnemo sprejemati pasivno. V tistem trenutku se naše kritično mišljenje ugasne in začnemo živeti na avtopilotu. Toda kljub temu, ko začnemo s terapijo in začnemo znova odkrivati ​​sebe, si povrnemo izgubljeno radovednost.

Na ta način si boste začeli zastavljati nova vprašanja in vaše možnosti, ki so bile prej zelo omejene, bodo postale praktično neskončne. Postali boste svobodnejši in bolj ustvarjalni človek, ker boste končno razumeli, da čeprav ste vedno nekaj počeli na en način, to ne pomeni, da je to edini možni način. Ta vprašanja bodo znak, da začnete prekinjati postavljene meje in na stvari gledati z druge perspektive.

• Morda vas zanima: "10 vrst vrednot: načela, ki urejajo naše življenje"

5. Pojasnite svoje cilje in prioritete

Vsi imamo prednostne naloge in cilje v življenju, vendar je pomembno, da si jih jasno razumemo, sicer tvegamo, da se jih oddaljimo z vsakim vetrom sprememb. Ali, kar je še huje, da drugi ljudje odločajo namesto nas in določajo, kaj naj počnemo s svojim življenjem. Vedno se bo našel nekdo, ki nam bo povedal, kaj in kako naj naredimo.

Vendar, ko imate prava orodja, ki vam jih daje terapija, in začnete gledati vase, lahko ugotovite, kaj resnično želite početi, in vaše prioritete se bodo oblikovale. To je prvi korak pri ponovnem prevzemu nadzora nad svojim življenjem in prevzemanju odgovornosti za svoje odločitve.

Potovanje v sebi je morda eno najbolj zapletenih potovanj, ki te čakajo v življenju, a ko greš če odkrijete, da »jaz«, ki živi v vas, bo marsikaj postalo smiselno in počutili se boste vedno bolj motivirani, da pogledate v svoje znotraj. Prvi korak, da začnete reševati vse svoje konflikte in se začeti spreminjati v osebo, kakršna želite biti.