Sindrom zaposlenega življenja: simptomi, vzroki in kaj storiti, da ga premagamo

Osebe, ki kažejo sindrom zaposlenega življenja, morajo nenehno delati stvari, biti produktiven in si ne dovoliti, da bi se dolgočasil.

V današnji družbi se zdi, da ne delati ničesar ali imeti časa zase, ni dobro, ni dobro videti dolgčas in ljudje se temu občutku izogibajo. Iz tega razloga vidimo subjekte, ki opravljajo več nalog hkrati ali poskušajo zapolniti čas, da bi bili bolj produktivni, ker če tega ne storijo, se počutijo slabo zaradi "zapravljanja časa".

V tem članku boste izvedeli, iz česa je sestavljen sindrom zaposlenega življenja, kateri vzroki in posledice so povezani z njim in kako se z njim spopasti, da bi ga zmanjšali in izboljšali kakovost življenja.

• Povezani članek: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Kaj je sindrom zaposlenega življenja?

Dandanes živimo v nemirnem tempu življenja, v katerem se od nas zahteva, da smo najboljši in nas učijo biti vedno zaposlen, da bi bil produktiven in se udeležil vseh vrst dela, družine, samooskrba itd Sindrom zaposlenega življenja je afektacija, ki jo opazimo pri velikem številu ljudi, ki

čutijo nenehno potrebo, da morajo nekaj narediti, da se ne morejo ustaviti ali počivati, da so nenehno hiperstimulirani.

Ta sindrom se uradno ne pojavlja v diagnostičnih priročnikih psihologije, ampak rezultati, pridobljeni v nedavnih študijah, so pokazali, da ga je treba upoštevati in delati to.

Ta potreba po nenehni aktivnosti na različnih področjih, ki sestavljajo življenje posameznika, je zelo pogosta v delovnem kontekstu. Osebe, ki to doživljajo, delajo pretirano, kažejo nagnjenost k opravljanju več nalog hkrati, ne da bi si vzeli trenutek počitka.. Osebe s sindromom zaposlenega življenja se nikoli ne ustavijo in celo poskušajo opravljati več kot eno dejavnost hkrati, na primer jesti med delom.

Na enak način ga opazujemo tudi v različnih starostih, saj smo rekli, da je to način življenja, ki se ga učimo, čeprav kaže tudi določeno genetska nagnjenost, navada, da ga že od malih nog navajajo, da mora vedno nekaj početi in da mu ni dolgčas V redu. Videli bomo, kako so to otroci, ki nenehno opravljajo dejavnosti in so vedno zaposleni.

• Morda vas zanima: "Delovni stres: vzroki in kako se z njim spopasti"

Vzroki in predisponirajoči dejavniki za sindrom zaposlenega življenja

Vzrok, povezan s sindromom zaposlenega življenja, je tip družbe, v kateri živimo; od nas nenehno zahtevajo, da nekaj počnemo in razširjena je ideja, da je dolgčas ali nedejanje sinonim za neuspeh. Hiter tempo, ki ga imamo, želimo stvari takoj in dejstvo, da imamo manj ur, kot jih potrebujemo doseganje vseh ciljev, ki smo si jih zastavili, nam ne dovoli, da bi imeli čas za predanost sebi ali pa preprosto ne nič.

Po drugi strani pa se ta želja po nenehnem delu in produktivnosti razlaga tudi kot način, da se počutimo bolje o sebi, biti funkcionalen in delati nekaj koristnega. To je način, kako zaščititi svoj ego pred prepričanjem, da je naše delovanje potrebno, in da se počutimo bolj aktivne in z večjo vitalnostjo.

tako, nekateri fantje ne prenesejo dolgčasa in storili bodo vse, da bi se počutili nenehno produktivni in učinkoviti.

Prav tako vedno ostati aktiven, tako psihično kot fizično ohranja naš um zaposlen in s tem zmanjša možnost razmišljanja o drugih vidikih, ki nas preplavljajo. Če smo raztreseni in osredotočimo svojo pozornost na nekaj zunanjega, na nalogo, tega ni nam omogoča, da preživimo čas za spoznavanje drug drugega ali zavedanje in soočenje s svojim skrbi. Dobro je biti raztresen, da se odklopimo, vendar ne moremo vedno živeti ločeno od tega, kar čutimo, in ločeni od sebe.

• Povezani članek: "5 znakov slabega duševnega zdravja, ki jih ne smete spregledati"

Posledice in učinki sindroma

Dokazano je, da hiperstimulirani in preobremenjeni subjekti lahko kažejo težave v nekaterih svojih kognitivnih funkcijah, kar vpliva predvsem na zmogljivost pomnilnika. Normalno je, da v spominu opazimo nekaj napak; ni popoln mehanizem in kot tak se ne moremo pretvarjati, da vedno dobro deluje. Na enak način se lahko s časom spomin zmanjša zaradi procesa staranja, opazovanja rahlih afektov ali pozabljivosti, ki jih smatramo za normalne.

Ampak ne moremo oceniti kot normalno, da se te težave s spominom redno pojavljajo pri mladih. V tem primeru težava ni posledica staranja naših možganov, temveč je povezana z nenehnimi pretiranimi stimulacijami, ki smo jim izpostavljeni.

Izvajanje večopravilnosti, pozornost v različnih žariščih, nam otežuje kodiranje, informacije, ki jih prejmemo iz tujine, dobro obdelujemo in hranimo, kar onemogoča ali otežuje njihovo Spomnim se.

Ta težava s spominom je bila potrjena v različnih študijah in prišla do zaključka, da presežek informacij ali razdelitev naše pozornosti na številne naloge povzroči večjo pozabljivost, da si ne morem zapomniti tako osnovnih informacij, kot je to, kar smo jedli danes, ali o čem je govoril film, ki smo ga gledali včeraj.

To večopravilno vedenje, ko želimo narediti več stvari hkrati, pogosteje opazimo na delovnem mestu in v nasprotju z našim namenom, da želimo biti bolj produktivni, na koncu nas izčrpa in ustvari stanje, ki je v psihologiji znano kot izgorelost. Želja doseči več, kot lahko zaobjeti, lahko v nas ustvari občutek pomanjkanje nadzora pri delu in nedoseganje vseh naših ciljev, kar povzroča frustracije in nelagodje.

Poleg tega, kot smo že videli, se ne želimo soočiti s svojimi skrbmi, mislimi ali občutki ali jih poznati, vodi nas do tega, da delujemo skoraj kot stroji, pri čemer izgubimo najbolj človeški del občutka. Ne moremo nenehno živeti stran od sebe, saj se bomo slej ko prej morali soočiti s tem in posledice bodo veliko hujše. Poznavanje samega sebe vam pomaga soočiti se z življenjem in reševati različne težave, ki se lahko pojavijo, na bolj funkcionalen in učinkovit način.

Torej ta nenehno zaposlen življenjski slog Je dejavnik tveganja tako za telesne kot duševne učinke.. Da bi opravili vse predlagane naloge in bili vedno zaposleni, pozabimo zadovoljiti osnovne potrebe na primer spati najmanj 7 ur, jesti počasi in jesti dieto, ki nam zagotavlja hranila temeljni; opazimo lahko tudi povečano tveganje pri uživanju snovi, kot je tobak.

Osebnost, ki izstopa po predstavitvi značilnosti tega sindroma, je vedenjski vzorec tipa A., ki sta ga vzgojila Meyer Friedman in Raymond Roseman, opisano pri subjektih, ki živijo z delom in za delo, zelo tekmovalni, nepotrpežljivi in ​​sovražni ter kažejo nagnjenost k razvoju bolezni koronarne.

• Morda vas zanima: "Izgorelost: kako jo odkriti in ukrepati"

Kako zmanjšati sindrom zaposlenega življenja

Zdaj, ko bolje vemo, iz česa sestoji sindrom zaposlenega življenja, bomo preučili, kako se z njim spopasti, da bi ga zmanjšali. Glede na tveganje, ki ga prinaša, in posledice, ki jih lahko povzroči, je treba izvesti intervencijo, s katero bomo ustavili našo presežek aktivnosti in naše mrzlično življenje.

Na splošno bodo strategije ali tehnike, ki se uporabljajo za izboljšanje našega stanja, sestavljene iz vzpostavitve zdrave rutine, ki nam omogoča čas za počitek.

1. dovolite si, da ne storite ničesar

To je zelo pomembna točka, ki jo moramo izpolniti, če želimo zmanjšati ta sindrom. Morali bi si določiti prosti čas, da ne delamo ničesar in samo počivamo.. Zdi se, da je to zelo preprosta vaja, vendar je za subjekte s to afektacijo lahko zelo težka, saj je v nasprotju s tem, kar verjamejo ali so vajeni delati.

Če ne delamo ničesar, mislimo, da svojega uma ne aktiviramo, ampak ravno nasprotno, da ga spodbudimo, da se sprosti. Dovolite si biti dolgčas, življenje ni vedno produktivno.

• Povezani članek: "Zaprto zaradi počitnic! Psihološka potreba po počitku"

2. Dober spanec in prehranjevanje

Prehranjevalne in spalne navade posameznikov s to vrsto sindroma niso ustrezni in Velikokrat preprosto ne obstajajo, saj jedo ali počivajo, ko lahko ali preprosto ne. narediti.

Za vse mora biti čas, za delo, počitek in predvsem za zadovoljitev naših vitalnih potreb, ki nam omogočajo, da ostanemo živi; če jih zanemarimo, škodimo sebi, saj bo naše telo prej ali slej rekel dovolj je dovolj in se bo ustavilo delujejo dobro, kar ima za posledico afektacijo, ki bi se ji lahko izognili, in nas prisili, da se ustavimo za več vreme.

Imeti namen izboljšati ne deluje, ustvarite urnik in ga zapišite, da ga boste lažje sledili. Ko jeste, ne počnite ničesar drugega in posvetite nekaj časa tej funkciji, na enak način poskušajte določiti, kakšen jedilnik boste imeli vsak dan, da boste dosegli uravnoteženo prehrano. Trenutek pred spanjem prenehajte delati vse, kar je povezano z delom, ne jemljite telefon ali katero koli drugo elektronsko napravo, se le sprostite, da se vaše telo pripravi na spanje.

• Morda vas zanima: "10 osnovnih načel za dobro higieno spanja"

3. Športna vadba

Šport vam bo pomagal tudi, da se odklopite od službe, od opravil in posvetite čas sebi. Prav tako zmanjšuje telesno napetost in stres, povezan je s povečanjem endorfinov, ki imajo funkcijo zmanjšanja občutka bolečine. Po drugi strani pa je zdrava navada, ki omogoča ohranjanje dobrega fizičnega zdravja in zmanjšanje tveganja za zbolevanje.

4. postaviti meje

Počutiti se produktivno je dobro in nam daje dobro počutje, vendar moramo vedeti, kako daleč lahko gremo in kje so naše meje; ne moremo reči da vsem, saj je nemogoče biti na več mestih hkrati ali pravilno opravljati različne naloge. Znati reči ne ni lahko in kot tako se moramo vaditi in se v to »prisiliti«, saj se bo le tako lahko naučil.