Kako izboljšati samozavest in samovodenje?

Veliko se govori o vodenju, ki je temeljna veščina ne le za delovni svet, ampak tudi za osebni. To je želena veščina, ki je v teh časih zelo dragocena, a da bi jo razvili, je potrebno imeti dve stvari: samospoštovanje in vodstvo.

Kdor ni sposoben voditi svojega življenja, mu bo to zelo težko z drugimi ljudmi. Prav tako ne bo lastnik svojega življenja, zaradi česar bo postal žrtev okoliščin, čustveno odvisen od konteksta in občutek, da lahko naredi malo ali nič.

Samovodenje ima veliko opraviti z doseganjem ciljev, podvigi, zaradi katerih se dojemamo kot učinkovitejše ljudi in zato razvijamo boljšo samozavest o nas. Videli bomo, kako izboljšati samozavest in predvsem samovodenje.

• Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Kaj sta samospoštovanje in vodstvo?

V zadnjem času je bila beseda »vodstvo« tolikokrat omenjena, da je presenetljivo, da ni iztrošena. Na delovnem mestu se zelo pogosto govori o vodenju ekipe, razumevanju vodenja kot sposobnosti usmerjanja in motiviranja drugih ljudi. Toda preden se obrnemo na druge ljudi, moramo znati nagovoriti sebe, nadzorovati svoja čustva in uravnavati svoje vedenje. Izpopolniti moramo samovodenje.

Samovodenje lahko opredelimo kot sposobnost namernega in zavestnega vplivanja na lastne misli, čustva in vedenja, da bi dosegli cilje ki smo jih predlagali. Je usmerjanje in preusmeritev lastnega življenja, gradnja sedanjosti in prihodnosti, prevzem krmila in nesmikanje s poti. To je lastništvo lastnega življenja. Ta sposobnost se hrani z nizom psiholoških elementov, ki jih, če jih izpopolnimo in izboljšamo, povečuje verjetnost doseganja ciljev, tudi ob določeni omejitvi sredstev in negotovosti.

Treba je opozoriti, da je samovodenje močno povezano s čustveno inteligenco, zlasti z intrapersonalnim tipom. To je tako, ker zahteva pomembno čustveno upravljanje in regulacijo, poleg tega pa se zavedamo in poznamo svoje prednosti in slabosti ter te informacije uporabljamo v lastno korist. Samovodenje se goji z veščinami, kot so vztrajnost, ohranjanje motivacije, disciplina in vztrajnost.

Glavna posledica dobrega samovodenja je osebno opolnomočenje. Znati voditi sebe pomeni večji nadzor nad svojim življenjem, izogibanje ekscesom in žrtvovanje za uspeh, kar nam bo prineslo zadovoljstvo, izpolnitev in srečo. Samovodenje vključuje neodvisno sprejemanje odločitev, pri čemer smo osredotočeni na doseganje osebnih ciljev. Občutek, da smo nenehni in da nam uspe v tem, kar smo si zadali, vpliva na boljše čustveno počutje, osebnostno rast, večjo varnost in samozavest.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

5 A samovodenja

Rečeno je, da obstaja pet glavnih psiholoških procesov, ki vplivajo na samovodenje in na katere posledično vpliva ta ista sposobnost. Teh pet procesov je znanih kot 5 A samovodenja.

1. samospoznanje

Samozavedanje lahko opredelimo kot sposobnost prepoznavanja in zaznavanja lastnih čustev in misli, razumevanje, kako vplivajo na nas in kakšne posledice imajo na naše vedenje. Poleg tega ta sposobnost pomeni razumevanje in poznavanje osebnih virov, ki jih imamo, naših prednosti, slabosti in omejitev.

• Povezani članek: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. Avtonomija

Avtonomija je sposobnost ljudi, da samostojno postavljati lastne prioritete in cilje. Pomeni zadostno sposobnost za oblikovanje osebnih meril, sprejemanje odločitev in prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja.

3. Samokontrola

samoupravljanje je sposobnost uravnavanja čustev, vedenja in lastnih virov za njihovo usmerjanje k predlaganemu cilju. Ta psihološki proces je temeljni pri samovodenju, saj pomeni zmožnost analizirati in nadzorovati dejanja brez zunanje pomoči ter jih prilagoditi, če to zahteva situacija.

4. Samo motivacija

Samomotivacija je sposobnost vplivanja na lastno duševno stanje, pa tudi dovolj vztrajnost, da ohraniti primerno čustveno stanje za dosego cilja, ki smo si ga zadali. Lahko bi rekli, da ga sestavljajo iniciativa, predanost ciljem, volja, usmerjenost v dosežke in optimizem.

• Morda vas zanima: "10 ključev za motivacijo"

5. Samopodoba

In nenazadnje, imamo samozavest. Običajno je opredeljen kot skupek zaznav, vrednotenj in vrednotenj, ki jih posameznik o sebi naredi glede na vrednost, način bivanja in kvalitete.

Razmerje med samospoštovanjem in samovodenjem je dvosmerno. Če imamo dobro samopodobo, se bomo počutili bolj motivirani in usmerjeni k doseganju osebnih ciljev že s samim dejstvom, da se bolj cenimo in čutimo, da smo jih sposobni doseči. Če smo ljudje s to sposobnostjo samoregulacije, se bomo počutili zadovoljne z vsem, kar smo dosegli in dosegamo, posledično pa se bo povečala tudi naša samopodoba.

• Povezani članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

Strategije za izboljšanje samozavesti in samovodenja

Strategije, ki jih bomo videli v nadaljevanju, so v glavnem usmerjene v izboljšanje samovodenja, čeprav bodo mnoge od njih, če jih uporabimo v našem življenju, povečale našo samozavest.

Dobro samovodenje pozitivno vpliva na naše življenje, tako osebno kot na delovnem mestu, saj je vir dobrega počutja z občutkom, da smo kompetentni in urejeni ljudje. Usposabljanje je možno in spodaj vidimo, kako izboljšati samovodenje:

1. spoznati samega sebe

Bistvenega pomena je poznati samega sebe, da razvijemo dobro samovodenje. Zavedati se moramo svojih prednosti in slabosti da bi vedeli, katere veščine ali zmožnosti imamo bolj razvite in katere bi morali izpopolniti. Da bi to naredili, lahko razmišljamo o tistih situacijah, v katerih verjamemo, da ravnamo pravilno in kompetentno, in tistih, v katere ne verjamemo toliko.

Lahko tudi prosimo ljudi, ki so nam blizu, da nas ocenijo, povedo, kaj so po njihovem mnenju naše prednosti in slabosti oziroma v čem menijo, da smo odlični. S tem lahko dobimo predstavo o tem, kakšne vire imamo in kakšne so naše omejitve.

Vse to Pomagalo nam bo, da bomo pri postavljanju cilja realni predlagati nekaj cenovno ugodnega, a hkrati dovolj ambiciozno, da čutimo, da nekaj dosežemo kot rezultat našega truda in vztrajnosti.

2. Izpopolnite naše šibke točke

Ko so omejitve in šibke točke ugotovljene, je čas, da jih delamo. Najbolje je delati na podlagi informacij, ki smo jih pridobili iz teh lastnosti. Je učna vaja, zato moramo poiskati možne dejavnosti ali naloge, ki lahko izboljšajo te šibke točke.

Če so med temi šibkimi točkami težave pri interakciji z drugimi, je nujno delati na njih, saj vplivajo tako na samospoštovanje kot na samovodenje. Zatekamo se lahko po različnih virih: gremo k strokovnjaku, specializiranemu za usposabljanje socialnih veščin, ali se prijavimo na skupinske dejavnosti, kot so gledališče, ekipni športi, društva ...

3. narišite kolo življenja

Kolo življenja je klasika v repertoarju orodij za osebno rast. Bistvenega pomena za dvig naše samozavesti in samovodenja, je v bistvu sestavljen iz risanja kroga in njegove razdelitve na deset delov, čeprav je ta številka le vodilo.

Vsak odsek predstavlja področje za spremembo ali izboljšanje našega življenja in ko smo izbrani, jim moramo dati prednost tako, da jim dodelimo številko glede na prednost ali pomembnost, za katero menimo, da imajo. S tem analiziramo svojo sedanjost in se osredotočamo na prihodnost.

4. Za določitev ciljev

Samovodenje se ne zgodi kar tako. Tako kot je treba mišice trenirati, da ne atrofirajo, se samovodenje izboljša z zastavljanjem vedno bolj ambicioznih ciljev glede na naše sposobnosti. Ambiciozni ne pomeni, da morajo biti izjemno težki, ampak ki nam služijo za izboljšanje kot posamezniki in občutek, da napredujemo.

Znotraj določene ambicije morajo biti cilji realni, dosegljivi z malo več truda, kot smo vlagali prej, in tudi s tem, da je enostavno izmeriti in ovrednotiti, da bi preverili, ali res uravnavamo svoje želje in dosegamo to, kar imamo predlagano.

Zelo priporočljivo je, da končne cilje razdelite na kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje. Z doseganjem cenovno dostopnejših ciljev, majhnega, a še vedno zahtevanega truda, naše samozavesti povečuje ga občutek, da ga dosegamo in da smo vse bližje končnemu cilju.

5. razvijati navade

Samovodenje se goji z navadami. Sprva je normalno, da nekaj težko naredimo, ko pa si to v navado vzpostavimo po inerciji, bomo z lahkoto začeli to početi. Razvoj in vzdrževanje samodiscipline je zelo pozitiven vidik, nekaj, zaradi česar se bomo bolj cenili in posledično imeli večjo samospoštovanje.

6. Fleksibilnost in sprostitev

Ne smemo misliti, da je samovodenje sinonim za več dela, dela in dela. Eno se je potruditi in biti delavec, osredotočen na doseganje določenega cilja ali dosežka, drugo pa se do meje izčrpavati z mislijo, da se največja žrtev vedno izplača. To ni tako. Če smo bolj utrujeni, fizično in psihično, bomo na dolgi rok sprejemali le slabše odločitve. Zato je tako pomembno, da se med igranjem znamo spočiti.

Nekateri se težko lotijo ​​dela z eno od svojih obveznosti, a ko so začeli, se lahko zgodi tudi, da se zelo težko ustavijo. Ure in ure preživijo prilepljeni na to, ignorirajo, kaj se dogaja okoli njih, in se poskušajo boriti proti utrujenosti. Ni najboljši način za produktivnost, ker bolj ko smo utrujeni, slabše delujemo.

Ko vidimo, da nismo v najboljšem stanju, se je najbolje ustaviti in si privoščiti zaslužen počitek. Seveda se morate znati tudi ustaviti, pri tem pa upoštevati čas, ki smo si ga določili za premor. Eno se je ustaviti, da si povrneš energijo, drugo pa počivati ​​več, kot je potrebno, in izgubiti koncentracijo.

7. Preverite in ponovno prilagodite

Občasno morali bomo spremljati in ocenjevati, kako poteka naš napredek. V primeru, da opazimo, da se nekoliko odmikamo s poti, je na nas, da izvedemo ustrezne prilagoditve, da jo spravimo nazaj na pravo pot. Bistveno je, da občasno analiziramo napredek in ocenimo, kako se počutimo, ter naredimo potrebne spremembe v začetnem načrtovanju, da se preusmerimo k svojim ciljem.

8. Ocenite tako postopek kot rezultat

Ne zadovoljite se z doseganjem cilja. Kot vsaka pot bo tudi ta bila polna učenja in lekcij, ki jih je treba uporabiti za prihodnost.. Cilj je konec poti, končni dokaz, da smo bili ljudje sami in da smo vedeli, kako naprej, nekaj, kar bo nedvomno nahranilo našo samozavest. Vrednotenje procesa je skoraj tako pomembno ali pomembnejše od samega rezultata.

Izluščiti moramo možna učenja in lekcije, ki nam jih je prinesla pot, naj bo dolga ali kratka, lahka ali težko, da bi jih ekstrapolirali na prihodnje poti, po katerih želimo potovati proti ciljem, ki jih želimo doseči v prihodnosti. prihodnost. Izvajati to vajo introspekcije in razmišljanja o tem, koliko smo dosegli nam bo pomagalo, da se bomo bolje počutili, saj smo zmožni marsičesa.

Vas zanima izboljšanje lastnega vodenja in samospoštovanja?

Ali želite izboljšati svojo samozavest in samovodenje z našimi 8-tedenskimi programi MBSR ali tudi na posebnih individualnih srečanjih? Stopite v stik z nami.

V Happy Mindu ponujamo tečaje Mindfulness za skupine in individualne seje, ki jih poučuje psiholog in certificiran inštruktor čuječnosti.