Kako razviti čustveno zavedanje: 5 ključnih idej

Mnogi ljudje verjamejo, da je človeški um tisto, kar daje identiteto vsakemu izmed nas, nekaj, kar končno predstavlja bistvo vsakega človeka. A čeprav je res, da je vsak posameznik drugačen in da je razmeroma lahko razlikovati med načinom bivanja različnih ljudi, to ne pomeni, da se miselnost ne spremeni. Pravzaprav v svetu psihologije sprememba je pravilo, ne izjema.

Glede na to, da se bomo tako mi kot svet, v katerem živimo, hočemo ali nočemo, zaradi procesa spreminjanja ustavili, se moramo ne truditi, da bi vse ostalo po starem, zamrznjeni v času, ampak za razvoj veščin, potrebnih za čim boljše prilagajanje izkušnjam, skozi katere gremo, tudi tistim, ki so popolnoma novo. V tem smislu, koncept čustvenega zavedanja Pomaga nam razumeti enega najpomembnejših in hkrati najbolj pozabljenih vidikov procesov sprememb: svet čustev in občutkov.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Kaj je čustveno zavedanje?

Koncepta čustvenega zavedanja ni lahko razložiti v eni vrstici, saj se nanaša na najbolj kompleksno komponento človeškega uma: čustva. Če povzamemo, pa ga lahko razumemo kot stanje, v katerem so aktivacijski vzorci razumljeni. čustveno, tako da jih lahko prisilimo, da delajo v prvi osebi, namesto da pasivno spremljajo njihovo eksperimentiranje v prvi osebi naša naklonjenost,

glede na cilje osebnega razvoja, ki smo jih predlagali.

Tako je čustveno zavedanje povezano z nizom veščin, ki jih je mogoče uporabiti v vsak dan, tako zase kot posameznik kot v skupinskih pojavih skozi vodenje. Napredek pri obvladovanju teh veščin pa nima nič skupnega z učenjem teoretičnega znanja, temveč z uporabo nove dinamike in novih pristopov k naši načini odnosa do okolja in lastni mentalni procesi.

Skratka, čustveno zavedanje nastane kot posledica izkustvenega učenja.

Primeri, kako ga razviti

Spodaj boste našli več splošnih smernic, ki dajejo idejo o vrsti dejavnosti in navadah, povezanih z razvojem čustvenega zavedanja.

1. Spraševanje o lastnih motivih

Velik del tega, kar počnemo ali mislimo, ne temelji na razlogih in namenu, ki jih običajno imamo v mislih, ko moramo opravičiti to, kar počnemo. Ta ideja, ki jo je populariziral Sigmund Freud, vendar so o njej razpravljali že drugi pred njim in ki jo je v zadnjih desetletjih potrdil številne študije v smeri raziskovanja omejene racionalnosti, ima posledice, ko gre za povezavo z našim čustva. Ker velikokrat ustvarimo moralne alibije, ki skrivajo tisto, zaradi česar se ob nečem resnično počutimo slabo ali dobro.

tako da, nehamo analizirati, kateri psihološki mehanizmi v resnici stojijo za mnogimi našimi stališči Osvobajajoče je, saj nam omogoča, da spoznamo korenine nekaterih predispozicij, ki nam vsakodnevno delajo težave.

2. Izkoristite okolje za uravnavanje čustev

Ljudje nismo otoki; kaj počnejo in mislijo, je odvisno od dogajanja okoli njih. Zato lahko spremenimo okolje, da vstopimo v čustvena stanja, ki nam pomagajo doseči naše cilje.

3. Distanciranje od lastne perspektive

Čeprav se morda zdi paradoksalno, nam distancirana perspektiva lahko pomaga bolje razumeti, kaj čutimo. Biti popolnoma vpleten v čustvo Ni nujno, da nas vodi k boljšemu razumevanju dogajanja; pravzaprav nas lahko zaslepi.

4. hodi na tečaje

Čustveno zavedanje je mogoče trenirati tako, da se zanašate na tečaje, ki vsebujejo vsebino, ki je posebej namenjena usposabljanju veščin, povezanih s tem psihološkim vidikom.

Evropska šola coachinga je npr. ponuja specializiran program usposabljanja, namenjen predvsem psihologom in trenerjem. Med njegovimi cilji je naloga prepoznavanja in obvladovanja čustev, vključenih v vsakdanje življenje, razumevanje bioloških procesov za njimi in uporabimo potencial naše sposobnosti za modulacijo čustvenih stanj pri sebi ali pri drugih ljudeh, ki potrebujejo pomoč v zvezi s tem. Več informacij o tem programu boste našli na kontaktnih podatkih EGS, s klikom tukaj.

5. Naučite se nadzorovati čase

So trenutki, ko je bolje odložiti določene odločitve, odvisno od tega, kako se počutimo. Vedeti, kako to narediti, ne da bi postal odlašanje To je nekaj, kar je lahko zelo koristno za doseganje najboljših možnih rezultatov v tistih projektih, ki jih obravnavamo.