"Zakaj sem slabe volje?" 3 najpogostejši razlogi

Nenadna nihanja razpoloženja so lahko vir nelagodja, ki vpliva na vse vidike našega življenja. Olajšujejo pojav argumentov, so moteči in seveda neprijetni za tiste, ki jih neposredno doživljajo.

Poleg tega je dodaten dejavnik neugodja dejstvo, da ne vemo dobro, od kod izvira slabo razpoloženje. Ko nekdo govori o slabem obrazu, ki ga imamo v teh situacijah, odgovori, ki jih dajemo v zvezi s tem, so skoraj vedno nezadostni. Na primer, če se nekdo pritoži, da smo postali jezni, ko je vložil preprosto prošnjo, bomo verjetno odgovorili nekaj takega, kot je "Vedno me prosiš za pomoč".

Vzroki za slabo razpoloženje

Kljub pomanjkanju logike, ki se zdi, da obstaja v razlogih, zakaj nekdo misli, da se jezi, ko se slabe volje je resnica, da obstajajo resnični dejavniki, ki pojasnijo dobršen del teh stanj čustveno. Naš um ni neodvisen od telesa, zato tako materialno stanje našega živčnega sistema kot naše navade vplivata na naš način razmišljanja in počutja. Ti, ki jih boste videli spodaj, so najpomembnejši dejavniki vpliva.

1. Pomanjkanje spanja

Pomanjkanje spanja ima velik vpliv na to, kako razmišljamo in kako se počutimo. Ko spimo malo ali s pogostimi prekinitvami, naši možgani si ne opomorejo v celoti, kar pomeni, da se morajo soočati z vsakodnevnimi nalogami z zelo omejenimi sredstvi in na slab način. Upoštevati je treba, da je ta sklop organov vedno aktiven in je zato izpostavljen veliki obrabi. Trenutki, v katerih spimo, so faze, v katerih ta aktivacija postane drugačnega tipa, s katerim je možno vzdrževanje in obnova teh celičnih tkiv.

Posledica tega je seveda, da slabše razmišljamo in imamo veliko težav pri dobrem upravljanju pozornosti. Poleg tega smo zaradi tega razočarani in se počutimo slabo, kar nam posledično olajša, da zelo hitro dosežemo prag slabe volje. Ko pride dan, ko nas nekdo za nekaj prosi, smo že kar nekaj prestali majhnih vsakodnevnih napak, zato se slabo odzovemo na potrebo, da svoje možgani.

Pritožbe so torej način, na katerega poskušamo v razumne argumente spremeniti nekaj, kar je pravzaprav klic na pomoč, prošnja za več časa za počitek.

• Morda vas zanima: "7 psiholoških znakov, da ne spite dovolj"

2. Stres je trajal dolgo časa

The stres To je hkrati odlično gojišče za pojav slabega humorja.

Pravzaprav je redko, da se te ravni tesnobe, ki trajajo več dni, dobro doživijo obraz, kot da bi bilo to psihološko nelagodje poučna žrtev, ki se domneva v korist večjega dobra. Skoraj vedno povzroči napade besa in nas pripelje do bolj ciničnega in pesimističnega načina razmišljanja.. Nekako ostajamo pristranski in vse interpretiramo negativno.

Razlog za to je zelo podoben primeru pomanjkanja spanca. Nenehni stres je posledica nevroendokrinega sistema, ki mora počivati in se »odklopimo« od vrste nalog in idej, ki predolgo zadržijo naš fokus, pa če nam je to všeč ali ne. To povzroči, da naše razmišljanje zaide v zanko, pojav, znan kot prežvekovanje..

• Več o prežvečevanju lahko izveste tako, da preberete ta članek: »Ruminacija: nadležni začaran krog razmišljanja”

3. Vitalni pesimizem, ki ga povzroča življenjska filozofija

Obstaja vrsta slabega razpoloženja, ki je globlja in manj posredna od tiste, ki jo povzročata stres in pomanjkanje spanja: tisti, ki je del filozofije samega življenja, način, na katerega smo se naučili razlagati svoje izkušnje.

To je tisto, kar izhaja iz trenutne klinične psihologije kognitivno-vedenjskise obravnava s tako imenovanim kognitivnim prestrukturiranjem. Ideja je spremeniti način, kako zavestno ali nezavedno interpretiramo realnost.

Običajno ljudje s tovrstno slabo voljo berejo svoja življenja skozi mentalni okvir, ki jih nagne k pesimizmu. To je njegova navada, tako kot si vsako jutro umije zobe ali za zajtrk popeče z marmelado.

Njihovi dosežki se bodo na primer vedno razlagali kot rezultat sreče ali pomoči drugih, medtem ko bomo neuspehe razumeli kot posledico resničnih omejitev enako. Se pravi, dobro bo pripisovalo zunanjim dejavnikom, slabo pa bistvu samega sebe, nekaj, česar (teoretično) ni mogoče spremeniti. Na ta proces vpliva tako imenovanoKontrolno mesto": način, kako to, kar se nam zgodi, pripisujemo osebnim ali zunanjim značilnostim.

spremeniti navade

To vrsto vzroka za slabo razpoloženje je najtežje spremeniti, saj zahteva osebno predanost spremembam srednjeročno in dolgoročno (čeprav lahko slabo razpoloženje zaradi pomanjkanja spanja povzroči veliko težav, če je posledica a Motnje spanja). običajno, tega vitalnega pesimizma ni mogoče rešiti samo z branjem knjig, vendar je treba spremeniti lastne navade in načine delovanja.

Torej, da mimo "zakaj sem slabe volje?" na "zakaj se počutim tako dobro, če nimam posebne sreče". Rešitev je, paradoksalno, da začnemo verjeti, da imamo srečo, ker res vidimo, da ni razloga za tako razmišljanje. nasprotno. Odpravljanje umetnih skrbi, občutek motivacije in preoblikovanje našega življenja v razburljive projekte so del tega načrta. Drugi del pa je seveda imeti osnovne potrebe za dostojno življenje, kar Omogočila nam bo potrebno avtonomijo, da svoja dejanja usmerimo v dejanja, ki sledijo ciljem pristno.

Bibliografske reference:

• Ardila, R. (2004). Psihologija v prihodnosti. Madrid: Piramida.
• Gadenne, V. (2006). Filozofija psihologije. Španija: Herder.
• Pink, Daniel H. (2010). Presenetljiva resnica o tem, kaj nas motivira (1. izd. izdaja). Barcelona: Center Books.
• Ryan, R. M.; Recimo, e. L. (2000). "Teorija samoodločbe in spodbujanje notranje motivacije, družbenega razvoja in dobrega počutja". ameriški psiholog 55
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psihološko gledano. Plačano.