4 psihološko zdrave navade za premagovanje strahu pred sprejemanjem odločitev

Pravijo, da znanje ustvarja nevednost: naša sposobnost odgovarjanja na vprašanja ustvarja se odzovemo na neznano, se v naših mislih poraja veliko več, začenši z vsemi tistimi novimi stvarmi, ki vemo.

Nekaj ​​podobnega se dogaja z našo sposobnostjo odločanja, kar je dvorezen meč. Po eni strani tako dobro znamo delati z več možnostmi ali hipotezami in predvidevati posledice izbire vsake od njih. hkrati pa ima ta naloga toliko posledic, da je včasih zastrašujoča in nas vzbuja čustveno. prelivanje Zato si nekateri prizadevajo, da se o ničemer ne bi bilo treba odločati, kar se lahko izrodi v pravi psihološki problem. V tem članku bomo videli več navade, ki pomagajo pri soočanju s tem strahom pred sprejemanjem odločitev in ga obvladujejo.

• Povezani članek: »Kaj je strah? Značilnosti tega čustva"

Kaj je strah pred odločitvami?

Dolga leta se je širila vrsta prepričanj o ljudeh, zaradi katerih imamo zelo pristranski pogled nase. in ki ne izhajajo iz realistične ali znanstveno utemeljene perspektive, temveč iz predsodkov in diskurzov, ki jih vodijo motivi ideološki Eden od teh mitov o Homo sapiensu, ki nas postavlja v položaj superiornosti v primerjavi z ostalimi živalmi, je, da smo vrsta. izjemno racionalno in da so se naši umi razvili tako, da sprejemajo odločitve na podlagi logike in upoštevanja stroškov in koristi skoraj iz čistega matematika.

Ta ideja se zelo dobro ujema, če je tisto, kar želimo, da se počutimo dobro v sebi in da lahko najdemo očitno racionalna razlaga za vse, kar počnemo. Je tolažilno in »udobno« ter vabi k optimizmu. Vendar je, kot skoraj vedno, realnost veliko bolj zapletena od tega. Tako vsakdanje življenje kot zgodovina sta polna primerov ljudi, ki se obnašajo zelo iracionalno in povzročajo veliko več nelagodja kot dobrega počutja ali celo sprožitvenih situacij, v katerih je bilo že od začetka jasno, da nihče od vpletenih nima kaj pridobiti, razen veliko. izgubiti.

V tem smislu se je vredno zastaviti naslednje vprašanje: če je človek čisto razumna žival, kako je razložiti, da v določenih okoliščinah raje imamo na izbiro malo možnosti, kot pa nekaj več? Zakaj je običajno, da smo hvaležni, da nekdo sprejema odločitve namesto nas, čeprav so te razmeroma pomembne? Strah pred sprejemanjem odločitev je tudi znak, da številni psihološki procesi ne krožijo po tirih logike, vendar nanje vplivajo zelo različni vidiki, od katerih nekateri prihajajo z naše strani čustveno.

V tem primeru opazimo vzorec izogibanja: oseba čuti tesnobo in vse vrste občutkov, povezanih s tesnobo. ko se znajdete v situaciji, ko se morate odločiti, in poskušate po svojih najboljših močeh to nalogo odložiti ali jo prenesti na nekoga drugega oseba. Gre za večvzročni pojav., pri katerem lahko igrajo vlogo naslednji psihološki pojavi:

• Strah pred slabim podobo, če odločitev ne bo uspešna.
• Prepričanje, da človek ni dovolj inteligenten, da bi se odločil ob upoštevanju vseh pomembnih vidikov, ki jih je treba upoštevati.
• Strah pred občutkom krivde takoj po odločitvi.
• Pričakovanje tesnobe zaradi strahu pred odločanjem (učinek začaranega kroga).

• Morda vas zanima: "8 višjih psiholoških procesov"

Navade za premagovanje strahu pred sprejemanjem odločitev

Najučinkovitejši način za spopadanje s to vrsto strahu in negotovosti je obisk psihologa, lahko pa tudi uporabljajte te navade v vsakdanjem življenju (če niso v nasprotju z navodili strokovnjaka, ki skrbi za vaš primer specifično).

1. Postavite si določena pravila, da se ne boste izognili

Strah pred sprejemanjem odločitev najlažje omilimo tako, da jih ne sprejmemo ali pritisnemo na nekoga drugega, da jih sprejme namesto nas. Zato, za začetek, zapomnite si ti dve pravili: nikoli ne delegirajte odločitev v svojem osebnem (neprofesionalnem) življenju in nikoli ne odlašajte z odločitvijo dlje kot določeno število ur. Pomembno je, da določite le ti dve osnovni pravili, da vam bo zelo jasno, česa ne smete početi, in lahko na teh vzorcih vedenja zgradite nov življenjski slog.

• Povezani članek: "Kako ustvariti nove zdrave navade?"

2. Objemite svoje nepopolnosti in jih naredite vidne

Da se ne bi bali dati slabo podobo ali se počutiti slabo glede svojih sposobnosti in meril, je bistveno, da opustite pretvarjanje, da ste popolna oseba. Sprejmite, da je normalno delati napake in naredite ta del sebe viden ter drugim pripovedujte o priložnostih, ko tiste, da ste se zmotili, prepoznati svoje napake, ko jih spoznate... in predvsem, opravičevati Če boste opravičilo normalizirali, ga boste lažje sprejeli kot temeljno sestavino življenja, in naj vas spomnimo, da vas večina napak ne teži ves čas.

• Morda vas zanima: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

3. Držite se dnevnega reda

Organizacija časa je pomembna za premagovanje strahu pred sprejemanjem odločitev. Če prenehate povezovati dejstvo, da imate odločitve na "čakalnem seznamu" (za omejen čas) z nelagodjem, bolj verjetno je, da se jim boste nehali izogibati. Za to je lahko posodabljanje dnevnega reda zelo dobra rutina.

• Povezani članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

4. Redno preverjajte svoje uspehe

Če se zavedate tistih odločitev, ki ste jih sprejeli in so se izkazale za uspešne, imeli boste bolj niansiran in realističen pogled na tovrstne izkušnje in jih normalizirali.

• Morda vas zanima: "Osebna SWOT matrika: kaj je, deli in kako to narediti"

Iščete strokovno psihološko pomoč?

Če iščete storitve psihološke pomoči ali vas zanima začetek procesa terapije, me kontaktirajte.

Ime mi je Thomas Saint Cecilia in sem specializiran za kognitivno-vedenjski intervencijski model, ki pomaga odraslim in mladostnikom ter podjetjem. Na moje storitve lahko računate tako v mojem posvetovanju v Madridu kot prek spletnega načina prek video klica.