Razmerje med depresijo in ponižnostjo

Depresija je resna težava, ki kljub temu, da imamo vsak dan več znanja o tem, kaj je, marsikomu, tudi s področja, ostaja neznanka psihologija.

Kljub velikim raziskavam o težavah z razpoloženjem ni bilo mogoče dokončno ugotoviti, kaj so vzroki za nastanek depresije ali kako se ji izogniti. V zadnjih desetletjih se govori o pomenu, ki bi ga lahko imela čustvena inteligenca kot dejavnik vpliva na nastanek motnje, predvsem dejstvo, da oseba manifestira osebnostne lastnosti skromen.

Zato bomo v tem članku govorili o razmerje med depresijo in ponižnostjo, ki poglobljeno govori o čustveni inteligenci in tudi o nekaterih razlikah, ki so bile glede tega opažene med kulturami.

• Sorodni članek: "Velika depresija: simptomi, vzroki in zdravljenje"

Depresija in čustvena inteligenca

Preden se bolj poglobljeno posvetimo odnosu med depresijo in ponižnostjo, je treba v Najprej poudarite pomen razumevanja vzrokov za depresijo. Takoj zatem je treba razumeti, kako se čustvena inteligenca, pri kateri se ponižnosti, pridobi pomembno vlogo, ko gre za pojasnjevanje pojava problemov države razvedriti.

Depresija je splošno znana, tudi zunaj akademskih krogov. Vsak zna našteti nekaj značilnih simptomov te motnje.kot so negativno razpoloženje, žalost, anhedonija, nezmožnost občutka ugodja in razdražljivost. Po podatkih WHO je depresija med glavnimi zdravstvenimi težavami svetovnega prebivalstva, ki povzroča trpljenje tako osebno kot v okolju bolnika samega.

Prav zaradi teh razlogov so se psihološke raziskave osredotočile na ugotavljanje, kateri so dejavniki za nastanek depresije. To ne bi bilo samo v terapevtske namene, izboljšanje trenutnih zdravljenj zaradi česar bi bili bolj natančni, služili pa bi tudi preprečevanju pojava te motnje stanja psihično.

V preteklih letih, Nastanek depresije so poskušali razložiti s povezavo s čustveno inteligenco bolnika.. To inteligenco danes razumemo kot sklop veščin, povezanih z uravnavanjem, nadzorom in pravilno uporabo čustev, ko gre za sprejeti odločitev, še posebej, če je povezana z nekim vidikom, ki bo določal duševno in fizično zdravje osebe, tako kratkoročno kot dolgoročno.

Glede na predhodno podano definicijo, sposobnost posameznika, da zna prepoznati tako čustvo da živi kot tisti, ki ga drugi manifestirajo, je pomemben dejavnik za pravilno prilagoditev psihološki. Visoka raven čustvene inteligence je povezana z večjim občutkom čustvenega dobrega počutja, manj stresa, bolj pozitivno razpoloženje, višja samopodoba, manj depresije, večji optimizem in več zadovoljstva z življenjem v splošno.

Nasprotno, razume se, da bi z omejeno čustveno inteligenco imeli nizek nadzor nad negativnimi čustvi, neposredno povezana z manifestacijo stresa in depresije. Ugotovljeno je bilo, da imajo bolniki z diagnozo depresije primanjkljaje, ko gre za prepoznavanje čustev drugih.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Razmerje med depresijo in ponižnostjo

Ko enkrat razumemo razmerje med širokim konceptom čustvene inteligence in razpoloženjem, se lahko umaknemo boljšemu razumevanju razmerja med depresijo in ponižnostjo.

Tradicionalno je v psihologiji, ko gre za razumevanje dobrega počutja, poudarek na tem, kako ljudje dojemajo in doživljajo svoje življenje na pozitiven način. Veljalo je, da če je oseba opravila pozitivno samoocenjevanje in imela dobro stopnjo motivacije ob življenjskih stiskah bi subjekt lahko obravnavali kot srečnega in psihološko prilagojeno.

Čeprav je res, da je obsežna raziskava, ki je obravnavala to, pokazala, da imeti dobro Samopodoba, tudi če je iluzija, je nekaj, kar lahko poveča dobro počutje, ni mnenje vseh svet. To je videlo več raziskovalcev visoka motivacija in preveč pozitiven pogled na samega sebe lahko pomenita potencialno škodo tako na njihovo medosebno prilagoditev kot na njihovo individualno dobro počutje.

Tako so številne raziskave pokazale, da tisti ljudje, ki imajo o sebi bolj ponižno in skromno vizijo, uživajo večje blagostanje. Ta vidik je bil nekaj, kar je v zadnjih desetletjih pritegnilo pozornost psihologov, in predlagano je bilo, da se ga obravnava ob upoštevanju kulturnih in generacijskih razlik.

Ponižnost je bila povezana s boljša ureditev lastnega duševnega zdravja, manj negativnega vpliva, večja samoučinkovitost, spoštovanje in prijaznost do drugih ljudi, kar se odraža v dobrih medčloveških odnosih ter boljšem sodelovanju pri skupinskih opravilih.

Kljub vsemu temu pa je, tako kot pri skoraj vsem v psihologiji, treba natančno opredeliti, kaj pomeni ponižnost v svetu psihologov. Običajno vedenjska znanost poskuša definirati ta koncept seveda v vedenjskih terminih. Pod ponižnostjo bi lahko razumeli dejstvo, da prepoznajo lastne omejitve v družbenih situacijah, kar namiguje, da lastne lastnosti in zmožnosti niso tako slabe.

Skupina Chen et al. (2009) so poskušali ugotoviti, katere so sestavine ponižnosti, pri čemer so ugotovili, da bi bile to naslednje tri:

• razvrednotiti se
• pohvalite druge
• Neopazno

S temi tremi komponentami, ki so tukaj predlagane, je mogoče razumeti, da je ponižnost sestavljena, natančneje, iz ne pripisovanje prevelikega pomena lastnim prednostim, ki ceni zmožnosti drugih nad svojimi in poskuša ostati neopažen v družbenih situacijah, ne da bi izstopal.

Ponižna oseba se bolj osredotoča na druge kot nase in ne v smislu zavisti ali želje po tem, da bi bila kot drugi. Odločite se za samoregulativno vedenje, s poudarjanjem pomena drugih in brez občutka stiske zaradi pomanjkanja določenih lastnosti. Na ta način, brez zavisti in znanja, kako videti najboljše v drugih, oseba se počuti dobro v sebi in uživa visoko stopnjo dobrega počutja.

Prav tako je treba opozoriti, da skromna oseba, ker običajno ne zavida drugim, ne sprejema tveganih odločitev, da bi hranila svoj ego ali poskušala izstopati od drugih. Na primer v zvezi s psihopatološkimi motnjami, anoreksičnimi ljudmi, ki imajo običajno zelo perfekcionisti, čutijo velik družbeni pritisk, ki jih sili, da poskušajo doseči nemogoče kanone lepote trenutno. To pomeni vse težave, povezane z motnjami hranjenja.

Ponižnost je zaščitni dejavnik pred pojavom depresije, glede na to, da se oseba že počuti dobro s tem, kakršna je, ne da bi poskušala zadovoljiti vizijo drugih o tem, kaj pričakujejo od njih ali kaj naj bi dosegli na družbeni ravni. Ker se skromne osebe zavedajo, da niso popolne in tudi ne bodo, ne nameravajo doseči nemogočega in se zato ne počutijo razočarane.

Kulturne razlike

Kljub vsemu, kar smo obravnavali v prejšnjem razdelku, lahko rečemo, da med državami so bile ugotovljene razlike kar bi lahko do neke mere razblinilo, da je ponižnost zaščitni dejavnik pred psihološkimi težavami, zlasti pred depresijo in anksioznostjo.

Nekatere raziskave, ki so obravnavale to vprašanje, so ugotovile, da je ponižnost v negativni korelaciji s subjektivno srečo. Povedati je treba, da so to opazili na vzorcih mladostnikov iz zahodnih držav in da je ob upoštevanju, da je puberteta čas velikih sprememb, v katerem izstopati in ustvariti skupino prijateljev, je logično misliti, da se tisti, ki poskušajo ostati neopaženi, na koncu počutijo izolirane od drugih, postanejo marginalizirani in depresija.

Po drugi strani pa ja V azijskih kulturah je bilo ugotovljeno, da je ponižnost varovalni dejavnik za duševno zdravje. V državah kot so Kitajska, Japonska in Koreja, ki so veliko bolj kolektivistične družbe kot Evropa oz V Severni Ameriki je ponižnost družbeno zaželen in temeljni cilj v interakciji z ostalim. Skromen je tisti, ki je na družbeni ravni uspel.

Zato je ob upoštevanju teh kulturnih razlik pričakovati, da odrasli iz azijskih držav, ki imajo skromne lastnosti, že uživajo večjo stopnjo blaginja. Po eni strani in glede na prej komentirano, ker jih ne skrbi, da bi izstopali ali bili najboljši, po drugi strani pa zato, ker uživajo lastnost, ki je zelo cenjena na družbeni ravni.

Bibliografske reference:

• Fernández-Berrocal, P., Alcaide, R., in Extremera, N. (2006) Vloga čustvene inteligence pri anksioznosti in depresiji med mladostniki. Raziskave individualnih razlik, 4(1). 16-27.
• Zheng, C. in Wu, Y. (2019) Najbolj skromen si, najsrečnejši si: Posredovalne vloge čustvene inteligence in samospoštovanja. Journal of Happiness Studies. DOI: 10.1007/s10902-019-00144-4
• Downey, L. A., et al. (2008). Razmerje med čustveno inteligenco in depresijo v kliničnem vzorcu. Evropski časopis za psihiatrijo, 22(2). 93-98.