Če želite prenehati kaditi, lahko

Koliko ljudi vidiš ob koncu dneva na ulici s cigareto v roki? Naj vas ne zavede, tudi če ti ljudje pravijo, da radi kadijo, so pravzaprav odvisni.

Tobak vsebuje veliko snovi, ki sploh niso zdrave za telo, a jih kadilci še naprej uporabljajo. Morda se vam je to zgodilo sami ali pa imate okoli sebe ljudi: vsaka priložnost, da prižgete cigareto in naredite nekaj vdihov, je popolna. In no, saj ga lahko zapustiš, ko ti je všeč, no, nič se ne zgodi.

Zdaj pa pomislite: kaj se v resnici zgodi, ko poskušate prenehati kaditi? Zmoreš brez težav ali ti je težko? Poleg tega je naše vprašanje naslednje: ali ste ga že kdaj poskusili? In tukaj je še eno vprašanje, na katerega morate odgovoriti: kaj se je zgodilo, ko ste nehali?

Ne, kajenje ni navada. Navada je, da se zjutraj odpravite na tek ali po jedi preberete dobro knjigo. Kajenje je odvisnost. In zelo težko ga je premagati in se ne ponoviti.

• Povezani članek: "14 najpomembnejših vrst odvisnosti"

Toda ali je tobak res zasvojenost?

No, ja, je, kljub temu, da ljudje, ki kadijo, mislijo, da ni.

Odvisnost od tobaka povzroča nikotin in, kot katera koli druga snov, ki povzroča odvisnost, nenehno išče popoln "izgovor" vzeti cigareto. Ni pomembno, ali gre za »sprostitev« po službenem sestanku ali zato, ker vam je »rad« kajenje.

Ko uporabljate nikotin, se vaše telo navadi nanj in potrebuje, da mu ga daste, da se "dobro počuti". Po drugi strani pa ne smemo pozabiti, da samo kajenje velja za družbeno dejanje, in ker je kljub presežku družbeno sprejeto, se nič ne zgodi. Kar naprej kadimo.

• Morda vas zanima: "Socialne veščine kot orodje za preprečevanje odvisnosti"

zapleten proces

Ne želimo preveč poudarjati, da je opustitev kajenja težko, ker je odvisnost, in tako kot druge odvisnosti, ko poskušate prenehati, se pojavijo številni simptomi, ki vas lahko prizadenejo. Od razdražljivosti do izgube spanca sestavljajo simptomatologijo odtegnitvenega sindroma. Vendar pa je vsak človek drugačen in ni nujno, da vpliva na vse enako.

Dejstvo je, da najtežje je premagati začetno obdobje, saj bo takrat telo od vas največ zahtevalo, da kadite, a če vam uspe, vas čaka že dolga pot.

• Povezani članek: "Ali obstaja povezava med samospoštovanjem ljudi in odvisnostjo?"

Ali obstaja lažji način za opustitev tobaka?

Ne, ni. Bodite pozorni na čudežne metode, ki jih lahko najdete tam. Vendar pa obstaja nekaj vprašanj in praks, ki vam lahko končno pomagajo premagati kajenje.

Najprej, pomembno je vedeti razlog, zakaj želite prenehati kaditi. Z izločanjem teh za telo škodljivih snovi se bo vaše telo počutilo bolje, nekatere težave, ki ste jih imeli, pa bodo izginile.

Naj vam postavimo vprašanje: kolikokrat ste prisegli, da boste nehali kaditi, a v ponedeljek? In kaj se je zgodilo, ko je prišel ponedeljek? Si ga pustil? Zagotovo ne, in to se zgodi, ker ne določimo fiksnega datuma (bližje, čim prej). Če se odločite opustiti kajenje, zakaj tega ne bi storili že danes? Vedno vas bo stalo veliko dela, a s trdno odločitvijo in močno voljo vas nič ne more ustaviti.

Po drugi strani pa se včasih odločimo sami. In ravno zato, ker so zase, ostanejo v boražini vodi. Vendar pa ko nekomu obljubiš, ko drugim ljudem sporočite, da želite prenehati kaditi, je to kot zaveza, ki jo pridobite s temi ljudmi. A ne samo to, ampak jih lahko tudi prosite za pomoč.

Izogibanje skušnjavam je tudi zelo dobra praksa za opustitev tobaka. Na primer, če ste kadili, ko ste šli z določenimi ljudmi, za nekaj časa prenehajte hoditi z njimi.

Danes, ko je gospodarstvo tako zapleteno vprašanje za mnoge ljudi, obstaja zelo dobra motivacija: kajenje stane veliko denarja. Cena tobaka je visoka in prenehanje uživanja bo nedvomno gospodarsko olajšanje. Pomislite, ko kupujete tobak, dobesedno kurite denar. Če nehate kaditi, lahko tisto, kar porabite v enem mesecu za odvisnost, prihranite ali porabite za kaj drugega. Točno to, porabiti denar, ki ste ga zapravili za tobak, za nekaj drugega, je nagrada za vaš trud. In si to zaslužiš. Uživali boste veliko bolj.

• Morda vas zanima: "Najboljša obramba proti odvisnosti je preprečevanje"

V zaključku

Mnogi ljudje vam bodo rekli, da je opustiti kajenje zelo enostavno, saj verjamejo, da je to preprosto nekaj, kar lahko opustite, kadar koli in kakor koli želite. Realnost je čisto drugačna: odvisnost od tobaka je tako zapletena kot katera koli druga in zahteva veliko truda in pomoči, da jo dosežemo. Ampak je vredno.