Kako se znebiti čustvene odvisnosti v prijateljstvu?

Vsi imamo prijatelje, eni boljši in drugi ne tako dobri. Naši odnosi z drugimi so lahko zelo raznoliki, a vsem bi moralo biti skupno to, da se spoštujemo.

Obstajajo zelo tesna in trdna prijateljstva, najboljši prijatelji, s katerimi načrtujemo vse: počitnice, druženja, v živo skupaj … pa se včasih to dobro prijateljstvo spremeni v strupeno, nefunkcionalno in pretirano odvisen. Razvije se nezdrava navezanost, kar pomeni, da če eden ostane z drugimi ljudmi, se druga stran počuti izdano.

Zgodi se tudi, da je odnos med dvema osebama tako, a tako pretirano odvisen, da eden ne more razmišljati o svojem življenju brez drugega, ne da bi bil ne družina ne par. Neodvisnost dveh posameznikov izgine in postaneta dva človeka, ki sestavljata enoto, ki se, ko eden od njiju odide, počuti amputirano.

Vedite, kako se znebiti čustvene odvisnosti v prijateljstvu To je vprašanje, ki ga bomo obravnavali danes, vendar ne prej, preden govorimo o tem, kaj pomenita odvisnost in soodvisnost in kateri znaki to razkrivajo. Pojdimo tja!

• Povezani članek: "6 glavnih vrst strupenih odnosov"

Kako se znebiti čustvene odvisnosti v prijateljstvu

Običajno je, ko govorimo o čustveni odvisnosti, prva stvar, ki pride na misel, nefunkcionalen odnos. Čeprav je v odnosih te vrste običajno, da se pojavijo težave, povezane z odvisnosti, resnica je, da se ta pojav lahko pojavi tudi v družinskih odnosih in v tistih prijateljstvo. Prijateljstva, pri katerih je čustvena odvisnost postala nekaj, kar jih zaznamuje, niso redka in pravzaprav ni čudno, da začneš biti prijatelj z nekom in, čez nekaj časa ta odnos postane strupen, zasvojen in posesiven.

Čustvena odvisnost je potreba po zaščiti in podpori tam, kjer je zaupanje v odnos postane bistven element, ki vpliva na samospoštovanje, identiteto in splošno delovanje a oseba. Čustvena odvisnost je sinonim za nezdravo navezanost, pri kateri človek potrebuje skoraj stalen stik z drugo osebo, njeno nenehno pozornost in ekskluzivnost. Ta potreba na koncu ustvari strupene vezi, v katerih odvisna oseba pritiska in preplavi svoje prijateljstvo, ker ni deležna tiste pozornosti, ki jo potrebuje druga oseba.

V prijateljskih odnosih, onesnaženih s čustveno odvisnostjo, ena oseba svoje življenje vrti okoli druge. Počutijo se ljubosumni, ko eden od dveh prijateljev komentira, da bo nekaj naredil brez drugega, z drugimi prijatelji ali pa je to že storil in jim ni povedal. Eden ali oba začneta obsedeti, ko jim drugi ne posveča vse pozornosti, ki jo potrebujejo.

• Morda vas zanima: "6 vrst čustvene odvisnosti: kaj so?"

Znaki čustvene odvisnosti v prijateljstvu

Obstaja več znakov, ki nam omogočajo, da vidimo, da smo del prijateljskega odnosa, v katerem obstaja čustvena odvisnost. Tukaj bomo videli nekaj:

1. Ljubosumje, če ostane z drugo

Čustvena odvisnost v prijateljskem odnosu se pokaže, ko obstaja ljubosumje, ki je posledica enega od dveh pojdite ven z drugimi ljudmi, da greste v kino, na zabavo ali preprosto zato, ker ste spoznali druge prijatelje brez njega ali njo.

• Povezani članek: "Čustveni vampirji: 7 osebnosti, ki vam ukradejo čustveno počutje"

2. Obsedenost

Ena ali obe osebi v prijateljstvu kažeta jasno obsedenost z drugim. Ves dan razmišljajo o svojem prijatelju, ne zato, ker bi jim bil všeč ali ker bi želeli imeti nekaj globljega z njim, ampak vedno znova razmišljajo o tem, kar je rekel in naredil.se sprašuje, kaj počne in ali izdaja svoje prijateljstvo z njim.

• Morda vas zanima: »Kaj je obsedenost? Vzroki, simptomi in zdravljenje"

3. Prilagajanje življenju drugega

Eden se skuša prilagoditi življenju drugega v popolnoma vsem: okusih, interesih, poklicu... Potreba po sprejetju s strani druge osebe je tako intenzivna, da se človek boji, da se bo odnos končal, če bo mislil ali ravnal drugače, kot si želi drugi.. Ta želja, da bi ugajali drugemu na ekstremen način, je dokaz globokega pomanjkanja samospoštovanja.

4. Prijatelj postane prioriteta

Ko imate s prijateljem odnos skrajne čustvene odvisnosti, to postane najvišja prioriteta našega življenja, ki jo postavljamo pred druga prijateljstva in celo svoje. družina. In kar je najhuje: pride pred samega sebe. Človek postane tako odvisen od zadevnega prijatelja, da je sposoben odpovedati pomembne načrte, kot je npr zmenek z romantičnim zanimanjem ali družinsko srečanje, ker vam je prijatelj povedal v zadnji minuti ostati.

5. Razpoloženje, odvisno od prijateljstva

Sreča in splošno razpoloženje odvisne osebe sta odvisna od njenega prijatelja. Ko se počutiš ljubljenega in oskrbovanega s strani prijatelja, ne potrebuješ ničesar drugega in nikogar drugega v svojem življenju. Ko pa spozna, da ta pozornost ni izključna samo zase, odvisen človek občuti žalost in tesnobo.

6. Drugi opozorilni znaki

Poleg teh lahko izpostavimo še nekatere vedenja, povezana s čustveno odvisnostjo v prijateljstvu:

• Eden deluje kot rešitelj drugega in postavlja potrebe drugega nad lastne.
• Eden se počuti odgovornega, da vedno pomaga drugemu.
• Odvisnost od odnosa se hrani.
• Enemu je pretirano mar za drugega.
• Človek se počuti slabo, če mine več dni brez srečanja.
• Eden ali oba se odrečeta drugim prijateljem, da bi bila skupaj.

Kako se znebiti čustvene odvisnosti od prijatelja ali prijatelja

Izstop iz prijateljskega odnosa s čustveno odvisnostjo je zapleten. Ne glede na to, ali ste odvisni ali vaš prijatelj, vas bo odnos na dolgi rok čustveno trpel. Na srečo je to mogoče spremeniti z malo volje in truda. Odnos lahko dosežete, da postane bolj zdrav, brez strupenih odvisnosti, čeprav je možno, da se v najslabšem primeru zveza konča. Moraš vedeti, kako oceniti, ali je bolje nadaljevati izjemno odvisen prijateljski odnos ali pa si raje svoboden in srečen posameznik.

Prvi korak iz te disfunkcionalne in toksične relacijske dinamike je, da se jih zavemo. Preveč odvisnosti od prijatelja nas oddalji od družine, partnerja in drugih prijateljev, ki lahko ki nam dajejo veliko več kot oseba, s katero ohranjamo zelo odvisno prijateljstvo čustveno. Prijatelji so tam, da nas podpirajo in tudi mi jih moramo podpirati, vendar nam ne morejo vzeti individualnosti ali svobode..

1. nauči se živeti sam

Eden glavnih sprožilcev čustvene odvisnosti od nekoga, pa naj bo to prijatelj, družinski član ali partner, je strah pred osamljenostjo. Ta strah je izvor številnih odnosov odvisnosti.

Na srečo je to mogoče izboljšati, če se človek nauči živeti v samoti, saj vidi, da samota ni tako slaba stvar, če v njem znaš živeti in služi za izvajanje globoke introspekcije, odkrivanje in uživanje svobode in neodvisnost.

Bolje spoznati sebe tako, da vidimo, kakšni so naši pristni okusi, interesi in želje, ne pa tisti, za katere smo zaradi odnosa z drugo osebo mislili, da so tisto, kar nas odlikuje. Čas je, da začnete stvari delati zase, bodite sami, ne da bi pričakovali, da boste računali na koga.

• Povezani članek: "8 prednosti in prednosti samote"

2. Razširite družbeni krog

Če bomo poskrbeli za svoje družbene odnose in razširili svoj družbeni krog, bomo imeli mrežo obsežnejše podpore, skupina, sestavljena iz prijateljev, družine in, če jo imajo, partnerja kaj Pomagalo nam bo, da prejmemo pomoč, ko jo potrebujemo, ne da bi bili pretirano odvisni od ene osebe..

Eden od glavnih problemov, zakaj oseba na koncu razvije pretirano čustveno odvisnost od prijatelja, je ta, da je ta prijatelj edini na voljo.

Da bi imeli več članov našega družbenega kroga, s svojimi stališči, okusi, interesi in dejavnostmi pestro, ne bomo imeli le večje skupine ljudi, ki nam lahko pomagajo, ko jo potrebujemo, ampak tudi da poleg tega imamo lahko širši pogled na to, kar se nam dogaja.

• Morda vas zanima: "Empatija, veliko več kot to, da se postaviš na mesto drugega"

3. Pojdite iz cone udobja

Morda se zdi, da ni zelo povezano, a resnica je, da če izstopimo iz svojega območja udobja in spremenimo svojo rutino v prijateljstvu se lahko rešimo čustvene odvisnosti.

Če počnemo nove stvari, kot je prijava na jezikovni tečaj, obisk telovadnice, tek ali kar koli drugega, nam bo pomagalo ugotoviti, da ne potrebujemo druge osebe, da bi uživala v življenju in rasla.

Poleg tega nam lahko da večjo samozavest, saj odkrijemo, da smo lahko neodvisni in razvijamo se kot posamezniki, ne da bi nam moral nekdo povedati, ali jim je všeč to, kar počnemo izdelava. To je naša odločitev in njene koristi padejo neposredno na nas.

• Povezani članek: »Kako priti iz cone udobja? 7 ključev za dosego tega"

4. Pojdi k psihologu

Čustvena odvisnost, pa naj bo to od kogar koli, je pomemben problem, ki kaže ne le na problem samozavesti, ampak tudi na možnost, da je v ozadju psihološko stanje, kot je anksiozna motnja ali depresija.

Obisk psihologa je najboljši način od vseh, da se naučite izstopiti iz čustvene odvisnosti v prijateljstvu, ker v tem primeru bo obravnaval resnični vzrok tega disfunkcionalnega odnosa in ocenil možnost, da je to razloženo z motnjo duševno. Če res obstaja, bo treba prejeti zdravljenje, ki bo prineslo izboljšave tako v čustvenem stanju pacienta kot v njegovem odnosu do drugih.

• Morda vas zanima: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Samopodoba: temeljni ključ

Da bi se izognili čustveni odvisnosti od prijateljstva in se izognili vrnitvi vanj nujno je delati na samozavesti in neodvisnosti. Velikokrat so razmerja, za katere je značilna visoka stopnja čustvene odvisnosti, v večji ali manjši meri posledica dejstva, da je eden od obeh vpletenih oz. oba imata veliko pomanjkanje samospoštovanja in sta svojo samopodobo močno zaznamovala z obstojem druge osebe, ki ji bodisi pomagata bodisi prejemata pomoč.

Zato je zelo pomembno, da delamo na samospoštovanju, saj je od tega odvisen način našega odnosa z drugimi in je lahko zaščitni dejavnik pred padcem v odnose z visoko čustveno odvisnostjo, če imamo visoko. Če je naša samopodoba dobra in se zavedamo, da smo kot posamezniki samostojni in imamo svoje pravice. Če so ti dejavniki dani, bomo v harmoniji sami s seboj in bomo lahko iskali in se povezovali z drugimi ljudmi ter vzpostavili zdrave, odrasle in funkcionalne odnose.