Kako doseči dno in izstopiti močnejši

Ste se že kdaj počutili, kot da boste dosegli dno? Da nič nima smisla ali da boš eksplodiral in ne zdržiš več?

V tem članku razlagam, kaj pomeni čustveno doseči dno in kako iz tega izstopiti močnejši.

• Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Ko gremo skozi slab čas

Večina nas je v življenju preživela čas, ko smo se počutili, kot da padamo, kot se je zdelo spustimo se, ne da bi se mu mogli izogniti po brezni brez dna; V takih situacijah nas je strah priti do konca, udariti dno in ne vemo, ali se bomo lahko izvlekli, ali bo izhod, ali nam bo ostalo dovolj moči, da poskušamo premagati situacijo. .

Te situacije spremlja veliko bojazen, močnega občutka, da nimamo nadzora nad ničemer in da si verižimo nesreče in razočaranja.

Ni nenavadno, da nekdo pride v ordinacijo psihologa in razloži te situacije in prosi za pomoč pri izhodu. Glede na to ni tako pomembno, ali so bile to, kar je privedlo do padca, vaše odločitve ali nepoznavanje dogodkov v vašem življenju, in pomembno je sprejeti, da ste dosegli dno in od tam razmislite o svoji trenutni situaciji in poglejte navzgor.

Ko pademo, so strah, predsodki, čustvena izčrpanost tako močni, da več ne vidimo izbira, kot da se vedno znova poskušam držati česar koli in vse se zdi bolje kot dotikanje ozadje.

Zgodi se, da v teh situacijah, Najboljša stvar, ki se vam lahko zgodi, je ravno tisto, kar povzroča največ strahu. dno. Naj razložim zakaj.

• Morda vas zanima: "Čustvena bolečina: kaj je in kako jo obvladovati"

Navidezni paradoks

Ko padate, trpite zaradi situacij, ki jih doživljate, ker ne veste, kako vas je vleklo jih, ker niste našli rešitev ali za poskuse, ki so bili vedno znova frustrirajoči in vam niso pomagali... Ampak ko dosežeš dno in se v njem prepoznaš, dobiš drugačno perspektivo.

Ko padeš, čutiš vrtoglavico, ko vidiš, kako se oddaljiš od izhoda; od spodaj pridobiš duševni mir, da razumeš, da si že padel, da ne moreš več pasti in da imaš možnost ostati tam ali razmišljati, kako izstopiti. Šele ko zares dosežeš dno, se lahko dvigneš.

To sta dve enako veljavni možnosti. Pravzaprav nobena od obeh ne zagotavlja, da boste prenehali trpeti ali da se te situacije ne bodo ponovile, ampak samo drugo pomeni ozavestite svojo realno situacijo ter odločitev in zavezanost, da se iz nje rešite in znova prevzamete nadzor nad vsem. Takrat se začnemo zavedati vsega, kar je v naši moči, da se ponovno dvignemo in ne pademo, in na to se osredotočimo.

• Povezani članek: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

Problem, viden iz terapije

Ko sem na seansi in mi pacient pove ta padec do dna, ga poustvarimo, doživimo to situacijo nemoči in ga povabim, da ostane v njej, kolikor je treba. Tovrstni postopki nam pomagajo, da se sprejmemo, razumemo, kako smo prišli tja, in si to odpustimo.

Takrat se pacient zave, da udarec na dno ni najslabša stvar, ki se lahko zgodi, najslabše je, da to storimo in ne razumemo, kaj nam ta situacija pomeni.

To je faza žalovanja, v kateri, če se odločimo iti skozi, lahko izstopimo okrepljeni in z močjo in prepričanjem, potrebnimi za začetek vzpona.

Noben vzpon ni lahek in včasih padeš za nekaj metrov nazaj, a to se zgodi, je del učenja in vsakič, ko dvigneš zagon, ga narediš močnejšega in bolj prepričan v svoje možnosti.

Zelo težko je narediti pomembne in trajne spremembe, ne da bi dosegli dno. obsojamo se, da se zavajamo z mislijo, da je že minilo, da je bila črta, da je "obliž" deloval... In lažje se nam je ugoditi in opravičiti, kot pa prevzeti težave. In težave nas na koncu vlečejo.

Psihologi delajo na tej simboliki in spremljajo padec. Tema spoznanja, da se ne morete spustiti naprej, vam omogoča, da postavite noge na tla in se od tam odločite, kako in kdaj želite pridobiti zagon in se začeti dvigovati. Občutite frustracijo, bes, jezo in vsa čustva, ki te preplavijo in preplavijo. Dajemo vam prostor, da jih občutite in pustite, da tečejo, dokler ne izginejo in se počutite svobodni in odločeni za nalaganje, brez bremen ali lažnih ocen ali pričakovanj.

Kako daleč boste šli, bo odvisno od vas, vaše odgovornosti in vaše želje po preoblikovanju in spreminjanju stvari, da bodo tam, kjer želite biti.

Na tem vzponu se bomo pogosto ustavili, tako da lahko pogledate dol in vidite, koliko ste preplezali in kako ste se naučili zdržati, uživajte v priznanju korakov, ki ste jih naredili, da spet pogledaš gor in se odločiš za naslednje korake in kako te popeljejo na tisti vrh, tisti konec tunela, ki je tvoj cilj.

Lahko premagate sebe in to dosežete. Ko se odločite za dvig, je najpomembnejša sprememba že narejena in je odvisno od vas.

• Morda vas zanima: "Kako se učiti iz napak: 9 učinkovitih nasvetov"

V zaključku...

Vsi imamo pravico do dna in vsa dna imajo konec. Ko padeš dol, ko zadeneš dno in ko greš gor, te spremljam.

"Dotikanje dna je postalo trdna podlaga, na kateri sem obnovil svoje življenje" (J.K. Rowling).